Cessez de nourrir votre tigre

Name: Cessez de nourrir votre tigre
Price: 4.99 EUR
Availability: InStock
Author: Sylvie Rousseau
ISBN: 9782212023657

Sylvie Rousseau

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Et si l’anxiété n’était pas une ennemie à combattre, mais un signal à apprivoiser ? Cessez de nourrir votre tigre propose une approche révolutionnaire avec l’ACT pour transformer votre rapport à l’anxiété et retrouver une vie alignée avec vos.

Agir contre l'anxiété avec l'ACT
Lorsqu'on rencontre l'anxiété, il y a fort à parier qu'elle ne nous quitte plus. Malgré nos efforts pour la dominer ou notre volonté de l'apaiser en renonçant à ce que nous aimons, elle prend de plus en plus de place. Plus nous cherchons à la contrôler, plus elle nous tyrannise. Un jour, c'est elle qui commande.
Cet ouvrage nous propose de sortir de la cage. En nous livrant les clés de l'ACT, la thérapie d'acceptation et d'engagement, Sylvie Rousseau nous accompagne dans un parcours d'expériences et d'exercices libérateurs. Pas à pas, nous découvrons l'autocompassion, la flexibilité psychologique, la défusion cognitive... Petit à petit, nous sommes en mesure de nous reconnecter à ce qui compte vraiment, et de construire une existence à la mesure de nos désirs. Affranchie de nos peurs.

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shield_question Foire aux questions

Ce livre offre une méthode concrète, basée sur la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), pour cesser de lutter contre l’anxiété et apprendre à vivre avec elle de manière sereine. Il propose des exercices pratiques, des expériences libératrices et des outils pour développer l’autocompassion et la flexibilité psychologique. L’approche de Sylvie Rousseau, psychologue spécialiste de l’anxiété, est à la fois accessible et profondément transformative.

L’ouvrage explore des thèmes centraux comme la gestion de l’anxiété, la défusion cognitive (apprendre à observer ses pensées sans s’y identifier), l’autocompassion, et la reconnexion à ses valeurs. Il s’appuie sur des concepts clés de l’ACT et propose des pistes pour sortir des cercles vicieux de l’évitement et du contrôle excessif.

Ce livre s’adresse à toute personne qui se sent prisonnière de son anxiété, qu’elle soit occasionnelle ou chronique. Il est particulièrement utile pour ceux qui ont l’impression de renoncer à leurs désirs par peur, ou qui cherchent une alternative aux méthodes traditionnelles de gestion du stress. Les professionnels de la santé mentale y trouveront aussi des outils inspirants pour leur pratique.

Grâce à la fonctionnalité de chat, vous pourrez poser des questions comme : « Comment appliquer la défusion cognitive au quotidien ? », « Quels exercices pour renforcer mon autocompassion ? », « Comment identifier mes valeurs profondes ? », ou « Que faire quand l’anxiété me paralyse ? ». Le smartbook répondra de manière personnalisée pour vous guider pas à pas.

person_edit À propos de l'auteur

Sylvie Rousseau est psychologue depuis 2005 au Québec, spécialiste reconnue des troubles de l’anxiété. Elle est également conférencière et auteure de plusieurs ouvrages sur la résilience, les relations de couple et le bien-être psychologique. Son approche, à la fois scientifique et accessible, s’appuie sur des années de pratique clinique et d’enseignement. Elle signe avec Cessez de nourrir votre tigre un guide pratique pour sortir des pièges de l’anxiété grâce à l’ACT.

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