Femmes actives !
La ménopause n’est pas une fatalité : Femmes actives ! démontre qu’avec les bons ajustements, les femmes peuvent rester au sommet de leur forme physique bien après 50 ans. Un guide indispensable pour transformer cette transition en opportunité.
Dans la communauté sportive féminine, on parle très peu de la ménopause. Les femmes semblent simplement « vieillir ».
Mais, selon Stacy Sims, avec quelques ajustements nutritionnels, les femmes peuvent s'entraîner et courir jusqu'à la soixantaine et au-delà. Elle aide les femmes à "biohacker" leur ménopause : il faut d'abord bien comprendre chacune de ses étapes pour adapter son entrainement et sa nutrition à sa physiologie unique et atteindre des performances sportives optimales.
Le Dr Sims fournit aux femmes tous les conseils d'entraînement et de nutrition dont elles ont besoin pour construire une base solide pour rester sportive. Elle propose un plan d'attaque pour aider le corps pendant cette transition : - les suppléments nutritionnels- les exercices adaptés- les besoins en macronutriments pour maintenir la performance.
Ce livre aborde également des sujets tels que l'endurance, la force, la souplesse, la composition corporelle, la récupération, la santé des articulations et des os, la fonction du plancher pelvien, les fluctuations hormonales et le sommeil, illustré d'une cinquantaine de photos d'exercices.
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Mais, selon Stacy Sims, avec quelques ajustements nutritionnels, les femmes peuvent s'entraîner et courir jusqu'à la soixantaine et au-delà. Elle aide les femmes à "biohacker" leur ménopause : il faut d'abord bien comprendre chacune de ses étapes pour adapter son entrainement et sa nutrition à sa physiologie unique et atteindre des performances sportives optimales.
Le Dr Sims fournit aux femmes tous les conseils d'entraînement et de nutrition dont elles ont besoin pour construire une base solide pour rester sportive. Elle propose un plan d'attaque pour aider le corps pendant cette transition : - les suppléments nutritionnels- les exercices adaptés- les besoins en macronutriments pour maintenir la performance.
Ce livre aborde également des sujets tels que l'endurance, la force, la souplesse, la composition corporelle, la récupération, la santé des articulations et des os, la fonction du plancher pelvien, les fluctuations hormonales et le sommeil, illustré d'une cinquantaine de photos d'exercices.
shield_question Foire aux questions
Femmes actives ! est le premier livre à aborder sans tabou la ménopause sous l’angle sportif, en s’appuyant sur des données scientifiques solides. Stacy Sims et Selene Yeager y partagent des stratégies éprouvées pour adapter son entraînement, sa nutrition et son mode de vie, afin de préserver sa santé, sa force et son endurance pendant et après la ménopause.
Le livre couvre un large éventail de sujets : nutrition adaptée aux besoins hormonaux, exercices pour renforcer les os et les articulations, gestion du sommeil, optimisation de la récupération, et santé du plancher pelvien. Il propose aussi des conseils pour maintenir sa performance en endurance, en force et en souplesse, illustrés par des photos d’exercices.
Ce livre est destiné aux femmes sportives de 40 ans et plus, aux athlètes en transition ménopausique, ainsi qu’aux coachs et professionnels de santé. Il intéressera aussi toute femme souhaitant anticiper ou mieux vivre cette période de sa vie, en gardant une activité physique épanouissante.
Grâce à la fonctionnalité de chat, vous pourrez demander des conseils personnalisés sur votre entraînement, votre alimentation, la gestion des bouffées de chaleur, ou encore des astuces pour adapter votre routine sportive à vos besoins physiologiques spécifiques.
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