Gym douce avec chaise pour les 60 ans et plus
Découvrez 56 exercices et vidéos pour une gym douce sur chaise, spécialement conçue pour les 60 ans et plus. Retrouvez mobilité, force et équilibre en toute sécurité, à votre rythme, avec un programme anti-sédentarité complet et ludique !
Vous souhaitez vous sentir mieux dans votre corps, retrouver plus de mobilité et préserver votre autonomie dans les gestes de tous les jours ?
Ce livre vous propose un programme complet sur deux mois pour vous remettre en mouvement, à votre rythme, avec une simple chaise, de façon simple et ludique.
Au fil des séances, vous allez solliciter en douceur la mobilité, la force, la souplesse et l'équilibre, pour retrouver progressivement confiance dans votre corps.
Installez une routine simple et accessible pour vous aider à limiter les effets de la sédentarité et à vous sentir mieux au quotidien.
Vous trouverez toute l'aide nécessaire avec 56 exercices :
- une méthode pas à pas, avec plus de 200 illustrations et 56 vidéos pour vous guider
- des explications simples et claires, accompagnées de nombreux conseils
- des variantes pour adapter les exercices à votre condition physique
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Ce livre vous propose un programme complet sur deux mois pour vous remettre en mouvement, à votre rythme, avec une simple chaise, de façon simple et ludique.
Au fil des séances, vous allez solliciter en douceur la mobilité, la force, la souplesse et l'équilibre, pour retrouver progressivement confiance dans votre corps.
Installez une routine simple et accessible pour vous aider à limiter les effets de la sédentarité et à vous sentir mieux au quotidien.
Vous trouverez toute l'aide nécessaire avec 56 exercices :
- une méthode pas à pas, avec plus de 200 illustrations et 56 vidéos pour vous guider
- des explications simples et claires, accompagnées de nombreux conseils
- des variantes pour adapter les exercices à votre condition physique
shield_question Foire aux questions
Ce livre offre un programme complet de 56 jours pour se remettre en mouvement en douceur, avec une simple chaise. Il permet de lutter contre la sédentarité, d’améliorer sa mobilité, sa force et son équilibre, tout en préservant son autonomie au quotidien. Les exercices, illustrés et accompagnés de vidéos, sont accessibles et sécurisés.
L’ouvrage aborde la gym douce adaptée aux seniors, avec des exercices ciblant la mobilité articulaire, le renforcement musculaire, la souplesse et l’équilibre. Il propose aussi des conseils pour installer une routine quotidienne et des variantes selon la condition physique de chacun.
Ce livre s’adresse aux personnes de 60 ans et plus, souhaitant reprendre une activité physique en douceur, ainsi qu’aux aidants ou professionnels de santé cherchant des exercices adaptés. Il convient aussi aux personnes à mobilité réduite ou en rééducation.
Vous pourrez demander des conseils personnalisés sur les exercices, des variantes adaptées à votre condition physique, ou des précisions sur la fréquence et l’intensité des séances. Le smartbook peut aussi vous guider pour éviter les erreurs et maximiser les bienfaits.
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