Je rééquilibre mon microbiote - Aliments fermentés, probiotiques, chrononutrition
Et si la clé de votre santé se cachait dans votre assiette ? Je rééquilibre mon microbiote vous révèle comment chouchouter vos bactéries intestinales en un mois seulement, grâce à un programme simple et efficace.
Nous cohabitons avec notre microbiote depuis la nuit des temps. Il est un pilier de notre santé. Quand le microbiote va, tout va ! S’il est déséquilibré ou trop peu diversifié, notre santé en fait immédiatement les frais : inflammation, prise de poids, immunité en berne, troubles digestifs, du sommeil, anxiété...
Pour votre bien-être physique et émotionnel, il est essentiel de chouchouter vos bactéries. Pour cela, le Dr Martine Cotinat vous propose un plan d’action en 4 étapes afin de leur offrir un logis douillet et une alimentation saine. Testé et approuvé par ses patients, ce programme va vous permettre en l’espace d’un mois de rééquilibrer et diversifier votre microbiote.
Vous découvrirez :
- Le top 20 des aliments chouchous des bactéries
- Quelle vitamine privilégier pour la diversité microbienne
- Les médicaments et additifs à éviter
- Les compléments alimentaires qui valent vraiment le coup
- 13 recettes pour régaler vos bons microbes
Un programme stimulant qui va améliorer votre vie (et votre bien-être) plus que jamais.
Le Dr Martine Cotinat est gastro-entérologue formée à la nutrition et à la micronutrition, et spécialiste du reflux gastro-œsophagien. Elle est l’autrice de Maigrir de plaisir en charmant ses bactéries et Soignez le reflux naturellement.
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Pour votre bien-être physique et émotionnel, il est essentiel de chouchouter vos bactéries. Pour cela, le Dr Martine Cotinat vous propose un plan d’action en 4 étapes afin de leur offrir un logis douillet et une alimentation saine. Testé et approuvé par ses patients, ce programme va vous permettre en l’espace d’un mois de rééquilibrer et diversifier votre microbiote.
Vous découvrirez :
- Le top 20 des aliments chouchous des bactéries
- Quelle vitamine privilégier pour la diversité microbienne
- Les médicaments et additifs à éviter
- Les compléments alimentaires qui valent vraiment le coup
- 13 recettes pour régaler vos bons microbes
Un programme stimulant qui va améliorer votre vie (et votre bien-être) plus que jamais.
Le Dr Martine Cotinat est gastro-entérologue formée à la nutrition et à la micronutrition, et spécialiste du reflux gastro-œsophagien. Elle est l’autrice de Maigrir de plaisir en charmant ses bactéries et Soignez le reflux naturellement.
shield_question Foire aux questions
Ce livre vous offre un programme clair et testé pour rééquilibrer votre microbiote en seulement un mois, améliorant ainsi votre digestion, votre immunité et même votre humeur. Le Dr Martine Cotinat, gastro-entérologue et spécialiste en nutrition, y partage des conseils pratiques, des recettes et une liste d’aliments à privilégier ou à éviter pour un impact rapide sur votre santé.
L’ouvrage aborde l’importance du microbiote pour la santé globale, les aliments fermentés et probiotiques à intégrer, les vitamines essentielles, les médicaments et additifs à proscrire, ainsi que des recettes simples pour nourrir vos bonnes bactéries. Il propose aussi un plan d’action en 4 étapes pour un rééquilibrage durable.
Ce livre s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa santé digestive, renforcer son immunité, perdre du poids ou réduire l’anxiété grâce à une alimentation adaptée. Il est idéal pour ceux qui cherchent des solutions naturelles, sans jargon médical compliqué.
Avec la fonctionnalité de chat, vous pourrez demander des précisions sur les aliments recommandés, des conseils pour adapter les recettes à vos goûts, des explications sur les mécanismes du microbiote, ou encore des astuces pour éviter les additifs néfastes. Le smartbook répond aussi à vos questions sur les compléments alimentaires et les vitamines à privilégier.
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