Mon programme anti-stress en 7 jours
Et si la clé pour chasser le stress se cachait dans des gestes simples et accessibles à tous ? Mon programme anti-stress en 7 jours vous guide pas à pas pour transformer votre quotidien sans tout bouleverser.
On pense souvent que, pour en finir avec le stress, il faut radicalement changer de mode de vie.
Cet ouvrage vous prouve qu'il n'en est rien.
Il se propose, sans efforts considérables ni régimes intenables sur la durée, de nous apprendre à réguler notre stress en adaptant, ajoutant ou supprimant certaines pratiques de notre quotidien pour, en résumé, bien respirer, bien manger, bien dormir, bien lâcher, bien bouger et bien penser.
Une méthode pragmatique, fondée sur les dernières connaissances scientifiques en matière de stress, simple à mettre en oeuvre et à ancrer dans son quotidien sur la durée.
Thierry Thomas est journaliste, auteur, documentaliste et conférencier. Directeur du centre de gestion du stress de l'Isère et ancien responsable du Pôle Santé des Thermes de La Léchère (73), il est expert en cohérence cardiaque, et créateur de l'application Respirelax, application de cohérence cardiaque téléchargée + de 1 million de fois et dans le Top 5 des applis anti-stress.
Au cours de ses 25 ans de thermalisme, il a accumulé un savoir-faire considérable dans le soulagement du stress, qu'il livre aujourd'hui dans cet ouvrage. Il est notamment l'auteur de Je me sens bien avec la cohérence cardiaque, chez Leduc. Il vit à Meylan (38).
Célia Mores est docteur en Neurosciences, chargée d'enseignements à l'EDNH (École de Diététique et Nutrition humaine), membre du comité scientifique du réseau national des CGS (Centres de Gestion du Stress) et membre associé au LMC2 (Institut de Psychologie, Université Paris-Descartes). Elle vit à Paris.
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Cet ouvrage vous prouve qu'il n'en est rien.
Il se propose, sans efforts considérables ni régimes intenables sur la durée, de nous apprendre à réguler notre stress en adaptant, ajoutant ou supprimant certaines pratiques de notre quotidien pour, en résumé, bien respirer, bien manger, bien dormir, bien lâcher, bien bouger et bien penser.
Une méthode pragmatique, fondée sur les dernières connaissances scientifiques en matière de stress, simple à mettre en oeuvre et à ancrer dans son quotidien sur la durée.
Thierry Thomas est journaliste, auteur, documentaliste et conférencier. Directeur du centre de gestion du stress de l'Isère et ancien responsable du Pôle Santé des Thermes de La Léchère (73), il est expert en cohérence cardiaque, et créateur de l'application Respirelax, application de cohérence cardiaque téléchargée + de 1 million de fois et dans le Top 5 des applis anti-stress.
Au cours de ses 25 ans de thermalisme, il a accumulé un savoir-faire considérable dans le soulagement du stress, qu'il livre aujourd'hui dans cet ouvrage. Il est notamment l'auteur de Je me sens bien avec la cohérence cardiaque, chez Leduc. Il vit à Meylan (38).
Célia Mores est docteur en Neurosciences, chargée d'enseignements à l'EDNH (École de Diététique et Nutrition humaine), membre du comité scientifique du réseau national des CGS (Centres de Gestion du Stress) et membre associé au LMC2 (Institut de Psychologie, Université Paris-Descartes). Elle vit à Paris.
Thierry Thomas
**Thierry Thomas**, né en 1956, est réalisateur de documentaires et auteur spécialisé dans l’art, la littérature et le théâtre. Il a notamment travaillé sur l’œuvre de Hugo Pratt et signé plusieurs pièces de théâtre, dont une en collaboration avec sa sœur, **Chantal Thomas**. *Feydeau s’en va* est son premier roman, couronné par le **Prix Roland de Jouvenel 2025** de l’Académie française. Son approche, à la fois érudite et sensible, offre un regard neuf sur la vie et l’œuvre de **Georges Feydeau**.
shield_question Foire aux questions
Ce livre offre une approche pragmatique et scientifiquement fondée pour gérer le stress au quotidien, sans besoin de changer radicalement de mode de vie. Il s’appuie sur 25 ans d’expérience en gestion du stress et sur les dernières recherches en neurosciences. Les conseils sont concrets, faciles à appliquer et conçus pour des résultats durables.
L’ouvrage couvre 6 piliers essentiels : bien respirer, bien manger, bien dormir, bien bouger, bien lâcher prise et bien penser. Chaque thème est traité avec des exercices pratiques, des explications claires et des astuces pour intégrer ces habitudes dans votre routine.
Ce programme est destiné à toute personne souhaitant réduire son stress de manière naturelle et efficace, que ce soit pour des raisons professionnelles, personnelles ou de santé. Il convient aussi bien aux débutants qu’à ceux qui cherchent à approfondir leurs connaissances en gestion du stress.
Grâce à la fonctionnalité de chat, vous pourrez interroger le livre sur des conseils personnalisés (exercices de respiration, recettes anti-stress, routines de sommeil), des explications scientifiques (mécanismes du stress, rôle du cerveau) ou des solutions adaptées à des situations précises (stress au travail, anxiété, fatigue).
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