Réflexe gainage et périnée du matin
Que ce soit pour des raisons esthétiques, de performance et de récupération sportive ou de santé, toutes les motivations sont bonnes pour intégrer le gainage dans votre routine dès le matin.
Et ses bienfaits sont nombreux : il affine, sculpte et tonifie le corps, protège la colonne vertébrale et apporte plus de résistance, de stabilité et de confiance.
Ce livre vous propose une approche fonctionnelle du gainage avec des exercices majoritairement inspirés du yoga, associés à l'auto-massage. Découvrez également le lien entre les muscles abdominaux profonds et le périnée, dont le fonctionnement est essentiel à une bonne santé.
Grâce aux exercices, avec différents niveaux de difficulté, vous pourrez évoluer à votre rythme et mettre en place les bons réflexes qui construiront intelligemment votre musculature profonde
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Et ses bienfaits sont nombreux : il affine, sculpte et tonifie le corps, protège la colonne vertébrale et apporte plus de résistance, de stabilité et de confiance.
Ce livre vous propose une approche fonctionnelle du gainage avec des exercices majoritairement inspirés du yoga, associés à l'auto-massage. Découvrez également le lien entre les muscles abdominaux profonds et le périnée, dont le fonctionnement est essentiel à une bonne santé.
Grâce aux exercices, avec différents niveaux de difficulté, vous pourrez évoluer à votre rythme et mettre en place les bons réflexes qui construiront intelligemment votre musculature profonde
Julien Levy
**Julien Levy** est un enseignant-formateur de yoga (vinyasa, restauratif, acroyoga) et un expert reconnu en **thérapie psycho-corporelle**. Ancien rédacteur en chef de *Yoga Journal*, il est aussi auteur de plusieurs livres de référence sur le yoga et le bien-être. Son approche, centrée sur la **libération du corps et l'apaisement de l'esprit**, s'appuie sur plus de vingt ans de pratique et d'enseignement. Il forme aujourd'hui des professeurs de yoga et intervient régulièrement dans des médias spécialisés.
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