Et si la clé de votre bien-être mental se trouvait dans votre assiette ? Bien nourrir son cerveau révèle comment une alimentation adaptée peut transformer votre humeur, votre concentration et même votre sommeil.

Fatigue persistante, troubles digestifs ou problèmes de peau ? Et si la clé résidait dans votre assiette ?

Et si le gras était bien plus qu’un ennemi à combattre ? Découvrez avec humour et science les secrets de notre adiposité, guidé par Robert, une cellule graisseuse pleine de bon sens. Un livre unique pour comprendre enfin ce qui nous habite.

Et si le sucre cachait le secret de votre énergie et de votre humeur ? Bons sucres & mauvais sucres pour votre santé révèle comment distinguer les sucres naturels, alliés de votre vitalité.

FATIGUE, STRESS, INSOMNIES... RETROUVEZ L'ÉQUILIBRE NATURELLEMENT. Le stress, l'anxiété, les troubles du sommeil affectent des millions de personnes qui souvent souffrent en silence. Pourtant des solutions existent pour réduire la tension nerveuse, mieux dormir et retrouver un état d'esprit apaisé sans médicament. Angélique Houlbert, diététicienne-nutritionniste, vous montre comment l'alimentation, la micronutrition et des habitudes de vie simples peuvent vous aider à retrouver sérénité, concentration et vitalité. Au programme : o comment faire baisser naturellement le cortisol, l'hormone du stress ; o les nutriments qui calment le système nerveux (magnésium, B6, oméga-3...) ; o les aliments à éviter en cas d'anxiété ou de troubles du sommeil ; o les 3 plantes incontournables contre le stress : rhodiola, ashwagandha, safran... avec les doses recommandées ; o les astuces pour stopper les ruminations et favoriser les émotions positives. Le guide pratique indispensable pour retrouver le calme intérieur jour après jour. Angélique HOULBERT est une experte reconnue de la nutrition en France. Diététicienne-nutritionniste formée à la micronutrition, elle est spécialiste de l'alimentation à index glycémique bas. Elle intervient régulièrement dans divers médias santé (Nutri Radio, Santé magazine, Top Santé...).

Et si la clé d’une glycémie stable se trouvait dans votre assiette ? Nutri Diabète vous révèle les aliments, compléments et astuces pour maîtriser naturellement votre taux de sucre.

« La dysrégulation fonctionnelle des processus neuro-gastro-entérologiques montre une polyétiologie systémique impliquant une cascade d'interactions hétéroclitiques. » Quoi, vous n'avez rien compris ? D'ailleurs, vous ne saisissez pas grand-chose à votre digestion qui vous semble totalement incontrôlable ? Vous êtes en revanche sûr de vouloir en finir avec les ballonnements, brûlures et autres nausées ? Alors, vous avez frappé à la bonne porte ! Laissez-moi vous faire découvrir l'univers méconnu et passionnant de l'estomac, et son rôle dans la digestion. Entre alimentation ultra-transformée, stress chronique et rythme de vie effréné, ce véritable chef d'orchestre de votre bien-être est mis à rude épreuve. Dans ce livre, découvrez : ¦ L'impact des habitudes alimentaires, du stress et du mode de vie ; ¦ Des tests simples pour mieux vous connaître et comprendre vos symptômes ; ¦ Les actions à mettre en place pour reprendre le contrôle et soulager durablement vos symptômes ; ¦ Un programme complet, pour apaiser, réparer et renforcer votre estomac au quotidien. Finissez-en une bonne fois pour toutes avec les troubles digestifs ! Spécialisé dans les troubles digestifs et hormonaux, Victor Laroche est naturopathe, auteur et fondateur de Bettr, un laboratoire de compléments alimentaires dédié à la digestion. Diplômé de l'Institut Supérieur de Naturopathie et de la Fédération française des Écoles de Naturopathie, il partage également ses conseils sur les réseaux sociaux sous le pseudonyme de @victor.naturopathe.

Lya semble mener une vie normale, mais derrière les apparences se cache un combat silencieux : la boulimie.

L’hypertension n’est pas une fatalité : découvrez comment reprendre le contrôle de votre tension grâce à une approche 100% naturelle.

Souffrez-vous de douleurs articulaires ou de raideurs au quotidien ? Nutri Arthrose vous révèle comment l’alimentation et les compléments ciblés peuvent transformer votre confort articulaire, sans médicaments.

La ménopause, une transition naturelle souvent source de déséquilibres ? Nutri Ménopause d’Angélique Houlbert vous offre des solutions alimentaires et naturelles, validées par la science, pour atténuer bouffées de chaleur.

Et si la clé d'une santé retrouvée et d'un esprit apaisé résidait dans l'art de jeûner ? Découvrez la méthode Buchinger, une approche médicale et accessible pour détoxifier votre corps et clarifier votre esprit en toute sécurité.

Et si la clé de votre énergie et de votre équilibre résidait dans votre assiette ? Le grand livre de l’alimentation féminine révèle comment adapter son alimentation et son jeûne aux rythmes hormonaux pour retrouver vitalité et sérénité.

Fatigué, stressé ou souffrant de carences ? Les compléments alimentaires qui guérissent vous guide vers les solutions naturelles les plus efficaces.

Et si la clé d'une alimentation saine résidait moins dans le choix des aliments que dans leur préparation et leurs associations ?

Fatigué, le corps encombré par les toxines du quotidien ? Le pouvoir de la détox vous propose une cure naturelle de 21 jours, inspirée de la médecine traditionnelle chinoise, pour retrouver légèreté et énergie.

Sportives, arrêtez de naviguer à vue : Nutrition et sport au féminin vous offre enfin une boussole alimentaire sur mesure.

Problèmes de poids, de santé ? Normal, notre foie étouffe ! La faute en revient à nos modes de vie : trop de sel, de sucre, de pesticides, d'additifs, d'alcool, de tabac, de sédentarité... Trop de trop. Tout ce que l'on absorbe passe par le foie. Véritable usine de traitement chimique, le foie élimine les toxiques et toxines, mobilise les graisses, régule le taux de sucre dans le sang... et plus encore. Mais ce grand nettoyeur a besoin d'être lui-même dépollué pour faire son travail, nous aider à vivre en bonne santé et retrouver notre poids de forme. Après l'intestin et le microbiote, c'est au tour de cet organe discret mais pourtant essentiel de faire son « coming out ». Le Dr Allouche nous propose ici un programme précis pour « détoxifier » le foie sans s'épuiser, rebooster l'organisme et mincir durablement et sans danger grâce à : des tests et des bilans personnels ; des journées types (y compris pour végétariens, intolérants au lactose ou au gluten, etc.) ; des listes d'aliments à privilégier ou à éviter, et pourquoi ; des recettes (hépato-compatibles) ; un tableau de suivi de programme ; quelques exercices pour tonifier le corps, etc. Vous découvrirez aussi, dans cette nouvelle édition, le rôle surprenant du foie dans le ralentissement du vieillissement. Le foie, un véritable allié minceur : une méthode nouvelle très efficace, une approche totalement inédite de la perte de poids.

Et si la clé d'une santé durable se trouvait dans votre assiette ? 500 recettes santé métabolique du Dr Pierre Nys vous révèle comment booster votre énergie.

Saviez-vous que certains aliments fermentés fabriquent des vitamines et neutralisent les toxines ? La magie des aliments fermentés révèle les secrets scientifiques de la lacto-fermentation et vous guide pas à pas pour transformer votre cuisine en.

Et si votre sensibilité était votre plus grande force ? Domptez votre hypersensibilité, c’est malin vous guide pour transformer vos émotions en atouts et enfin vous épanouir.

Découvrez comment allier plaisir et santé avec Je mange IG bas, c’est malin : 60 recettes gourmandes et des conseils pratiques pour adopter une alimentation à index glycémique bas.

D'après une étude publiée en 2020 dans le British Medical Journal, lorsqu'on a du ventre, perdre 10 cm de tour de taille augmente significativement l'espérance de vie. Le plus souvent, c'est avec l'âge que le ventre s'arrondit mais même une personne jeune peut s'enrober au niveau de la taille. Êtes-vous prêt à vous débarrasser de cette graisse dangereuse pour vivre plus longtemps?? Êtes-vous prêt à remettre les vêtements dans lesquels vous ne rentriez plus?? Ce cahier délivre une méthode inédite pour perdre votre graisse abdominale tenace et enfin transformer votre corps et votre santé. Dans cette deuxième édition mise à jour, le Dr Martine Cotinat actualise ses conseils et vous propose toujours un programme complet (alimentaire, sportif et bien-être) de 3 semaines, pour déloger la graisse rebelle du ventre. Sa botte secrète : le régime du soir. Pourquoi modifier seulement le dîner?? Parce que c'est le soir que le corps a tendance à stocker plus facilement les calories, donc autant faire en sorte que les aliments choisis soient peu caloriques tout en étant rassasiants, pleins de saveurs et de bons nutriments. Et surtout modifier un seul repas sur trois, c'est à la portée de tous?! Grâce à ce plan d'action à la fois très simple et innovant, vous saurez quels aliments mettre au menu, les cuissons à privilégier, les matières grasses à utiliser, les erreurs à ne pas commettre... Vous trouverez aussi des idées d'activités pour bouger au quotidien et 15 délicieuses recettes pour démarrer. En améliorant la qualité de votre repas du soir, vous allez transformer votre vie (et votre bien-être) plus que jamais.

Et si votre glycémie perturbait votre thyroïde ? Fatigue persistante, prise de poids inexpliquée, frilosité, nervosité, troubles du sommeil, digestion difficile... Même lorsque les analyses sont bonnes et le traitement bien ajusté, de nombreux patients atteints de troubles thyroïdiens ne se sentent pas vraiment mieux. La raison est simple : la thyroïde ne fonctionne jamais seule. Elle est étroitement liée au métabolisme, à la digestion, au stress... et à la glycémie. Que vous souffriez d'hypothyroïdie, d'hyperthyroïdie, de thyroïdite de Hashimoto ou de maladie de Basedow, un médecin spécialiste de la thyroïde vous propose une approche claire, concrète et accessible : une alimentation à index glycémique contrôlé, pensée pour soutenir votre énergie, votre métabolisme et votre confort de vie. Dans ce guide pratique, vous trouverez : o 35 questions-réponses pour enfin comprendre votre thyroïde, ses dérèglements et le rôle de l'alimentation dans votre équilibre métabolique. o Un abécédaire de 230 aliments pour adapter votre alimentation selon votre situation, avec pour chacun les nutriments clés « spécial thyroïde » et la meilleure façon de les consommer. o 70 recettes simples et gourmandes à IG maîtrisé pour une cuisine du quotidien vivante et savoureuse. Le Dr PIERRE NYS, endocrinologue-nutritionniste, médecin du sport, ex-attaché des Hôpitaux de Paris, est spécialiste de l'index glycémique et des maladies de la thyroïde. Il est l'auteur de nombreux titres sur le sujet aux éditions Leduc, dont Ma Bible de la thyroïde, Ma Bible de l'index glycémique et Incroyables hormones.

Fatigue chronique, douleurs articulaires ou troubles digestifs ? Et si la solution se trouvait dans votre assiette ?

Pourquoi avons-nous faim... même lorsque nous mangeons trop ? Et pourquoi les régimes échouent-ils presque toujours à long terme ? Dans Décoder la faim, le Dr Jason Fung démonte une illusion tenace : celle que le poids se jouerait dans une simple équation de calories. Or, le véritable problème n'est pas tant combien nous mangeons, ni même quand nous mangeons, mais pourquoi nous avons constamment envie de manger. Le Dr Jason Fung montre notamment comment les aliments ultra-transformés perturbent les signaux naturels de la faim et de la satiété. En dérégulant des hormones clés comme l'insuline, la leptine et la ghréline, ils nous laissent affamés en permanence. Au fil des pages, l'auteur décrypte les trois visages de la faim - physiologique, émotionnelle et conditionnée - et explique comment notre « thermostat de graisse » interne se dérègle sous l'effet de notre alimentation moderne, du stress et des pressions sociales. À la fois scientifique et très pratique, ce livre passionnant et percutant propose 3 règles d'or et 50 astuces concrètes pour reconnaître chaque type de faim, sortir du cercle des fringales et retrouver un rapport plus apaisé à la nourriture, sans médicaments ni régimes frustrants.

Et si la clé d’une santé optimale résidait dans une alimentation cétogène adaptée à votre rythme ? La révolution du cétogène flexible de Chloë Shaw-Jackson propose une méthode cyclique et équilibrée, alliant plaisir et bien-être.

Fatigue persistante, douleurs inexpliquées, inflammation chronique ? Toxic Veggies révèle comment certains super-aliments, pourtant réputés sains, pourraient bien être à l’origine de vos maux.

Et si la clé d’une santé de fer se cachait dans l’équilibre de vos microbiotes ? Découvrez comment préserver ces écosystèmes invisibles pour renforcer votre immunité, votre digestion et votre bien-être au quotidien.

Le sucre nous empoisonne en silence : diabète, NASH, surpoids… Découvrez la méthode individualisée du Dr Allouche pour reprendre le contrôle de votre glycémie et protéger votre santé avant qu’il ne soit trop tard !

Et si le secret d'une silhouette équilibrée résidait dans un aliment asiatique méconnu en Europe ? *Mon programme konjac pour atteindre mon poids idéal et le garder à vie !

Combien dépensez-vous chaque mois en compléments alimentaires ? Et savez-vous lesquels améliorent réellement votre santé, votre récupération et vos performances - et lesquels finissent simplement dans vos urines ? Coureur, trailer, cycliste, triathlète... Sylvain Druguet et Vincent Foulonneau ont analysé plusieurs centaines d'études scientifiques afin de vous guider dans la jungle des compléments nutritionnels. Ils ne se contentent pas d'expliquer comment ils agissent. Ils vous aident à répondre à la seule question qui compte : lesquels sont adaptés à votre profil, votre pratique et vos besoins. En toute indépendance. Vous découvrirez notamment que : o la créatine n'est pas réservée à la musculation - les coureurs aussi peuvent en bénéficier ; o se supplémenter en antioxydants à l'aveugle peut freiner vos progrès ; o la caféine peut booster vos performances le jour J, à condition de la prendre au bon moment et à la bonne dose ; o le jus de betterave améliore l'endurance, surtout chez les amateurs ; o un déficit en vitamine D peut vous faire perdre jusqu'à 10 % de force musculaire ; o prendre de l'ibuprofène avant un marathon ou un Ironman peut vous exposer à des risques sérieux. Mais ce livre va plus loin. Il vous donne les bases de la physiologie pour comprendre pourquoi un complément fonctionne ou non. Il aborde aussi, sans détour, le sujet des dérives médicamenteuses et du dopage, pour vous aider à performer sans mettre votre santé en danger. « Le livre le plus complet que j'aie lu sur les compléments alimentaires en endurance. » - Sean SEALE, fondateur d'Upside Strength