Se débarrasser du stress (pour de bon !)

Name: Se débarrasser du stress (pour de bon !)
Price: 12.99 EUR
Availability: InStock
Author: Gilles Diederichs
ISBN: 9782212008791

Gilles Diederichs

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Et si le stress devenait une source d'énergie positive ? Se débarrasser du stress (pour de bon !) propose des séances quotidiennes de 5 minutes pour transformer vos tensions en dynamisme et équilibre.

Soyez frais et dispos !

Etes-vous stressé au travail ? Vous sentez-vous parfois dépassé, surexcité ou au contraire sans dynamisme ? Cet ouvrage va vous permettre de transformer votre stress personnel et professionnel en une énergie vivifiante et créative, mettre en place un équilibre mental et émotionnel épanouissant et plein d'optimisme. A travers six séances quotidiennes de 5 minutes, vous allez apprendre à créer des moments doux de détente, de dynamisation et de développement personnel sur votre lieu de travail et pouvoir :

Mieux gérer les événements oppressants ;

Transformer votre colère ou vos énervements ;

Créer facilement un sas entre la vie professionnelle et la vie familiale ;

Vous préparer aux échéances (réunions, présentations...) ;

Prendre des "pauses minute relaxes" et des "pauses dynamiques et motivations" ;

Etablir des séances de dé-stress, d'entretien de la nuque et du dos, d'automassage des mains, des yeux, du visage...

Les MP3 à télécharger gratuitement avec l'ouvrage vont vous aider, à travers des musiques et des relaxations guidées, à créer une ambiance propice pour évacuer votre stress.

Retrouvez les écrits et les créations musicales de l'auteur sur son site : www.lescouleursmusicales.com

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shield_question Foire aux questions

Ce livre offre une méthode concrète et rapide pour gérer le stress au quotidien, avec des exercices de respiration, d'automassage et de visualisation adaptés à la vie professionnelle et personnelle. Les séances de 5 minutes sont conçues pour s'intégrer facilement dans un emploi du temps chargé, et les MP3 inclus renforcent l'efficacité des techniques proposées. L'approche de Gilles Diederichs, basée sur la sophro-relaxation et la musicothérapie, est reconnue pour son efficacité en milieu professionnel.

L'ouvrage aborde la gestion du stress, la transformation des émotions négatives (colère, énervement), la création d'un équilibre entre vie professionnelle et vie familiale, et la préparation aux échéances importantes (réunions, présentations). Il propose aussi des techniques d'automassage et de relaxation pour le corps (nuque, dos, mains, visage) et l'esprit, ainsi que des conseils pour intégrer des pauses relaxantes dans sa journée.

Ce livre s'adresse à toute personne confrontée au stress professionnel ou personnel, qu'elle soit cadre, employé, indépendant ou étudiant. Il est particulièrement utile pour ceux qui cherchent des solutions pratiques et rapides à mettre en œuvre au bureau ou à la maison. Les techniques proposées conviennent aussi bien aux débutants qu'aux personnes déjà familiarisées avec la relaxation ou la méditation.

Vous pourrez interroger le smartbook sur les exercices de respiration, les techniques d'automassage, la gestion des émotions fortes, ou encore sur la création de routines anti-stress. Posez-lui aussi des questions sur l'adaptation des séances à votre emploi du temps, ou sur la manière de combiner les MP3 avec les exercices proposés dans le livre.

person_edit À propos de l'auteur

Gilles Diederichs est relaxologue, sophrologue et musicothérapeute, spécialisé dans la gestion du stress et du bien-être. Formé au Centre international de musicothérapie, il intervient régulièrement en entreprise pour former les cadres et les équipes aux techniques de sophro-relaxation et de méditation de pleine conscience. Il est également auteur et compositeur de nombreux CD et livres-CD dédiés à la relaxation pour enfants et adultes. Son approche, à la fois pratique et accessible, en fait une référence dans le domaine du bien-être au travail.

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