Travailler sans douleurs ! : 10 séances d'autocoaching pour adopter les bonnes postures et se mettre en mouvement
Et si votre bureau devenait un allié pour votre santé ? Découvrez 10 séances d’autocoaching pour dire adieu aux douleurs liées au travail et transformer votre quotidien professionnel en routine bien-être.
Adoptez les bonnes postures chez vous et au boulot !
Saviez-vous que 8 heures de travail statique équivaut à fumer un paquet et demi de cigarettes ?
Torticolis, migraines, mal de dos, fatigue visuelle, problèmes cardiovasculaires... Nombreuses sont les douleurs physiques qui nous paralysent au quotidien du fait de notre sédentarité devant nos écrans. Inévitable ? Bien sûr que non !
À travers 10 séances d'autocoaching, vous inverserez la tendance en adoptant de bons réflexes via une routine bien-être : installation adaptée du bureau, nutrition équilibrée, sommeil réparateur... autant de conseils pour stopper les tensions et mettre votre corps et votre esprit en mouvement.
Finies les douleurs au travail grâce à :
o Un quiz pour vous auto-évaluer
o Un carnet de bord pour vous mettre en situation
o Des conseils d'osthéopathes pour (re)trouver la forme.
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Saviez-vous que 8 heures de travail statique équivaut à fumer un paquet et demi de cigarettes ?
Torticolis, migraines, mal de dos, fatigue visuelle, problèmes cardiovasculaires... Nombreuses sont les douleurs physiques qui nous paralysent au quotidien du fait de notre sédentarité devant nos écrans. Inévitable ? Bien sûr que non !
À travers 10 séances d'autocoaching, vous inverserez la tendance en adoptant de bons réflexes via une routine bien-être : installation adaptée du bureau, nutrition équilibrée, sommeil réparateur... autant de conseils pour stopper les tensions et mettre votre corps et votre esprit en mouvement.
Finies les douleurs au travail grâce à :
o Un quiz pour vous auto-évaluer
o Un carnet de bord pour vous mettre en situation
o Des conseils d'osthéopathes pour (re)trouver la forme.
shield_question Foire aux questions
Ce livre vous offre une méthode concrète et accessible pour lutter contre les douleurs liées à la sédentarité au travail. Grâce à des conseils d’ostéopathes, un quiz d’auto-évaluation et un carnet de bord, vous apprendrez à adapter votre environnement et vos habitudes pour préserver votre santé physique et mentale. C’est un investissement durable pour votre bien-être au quotidien.
L’ouvrage aborde l’ergonomie du poste de travail, la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS), la nutrition adaptée, le sommeil réparateur et la gestion du stress. Il propose aussi des exercices pratiques pour intégrer le mouvement dans votre journée et des astuces pour rompre avec la sédentarité.
Ce livre s’adresse à tous les actifs, qu’ils soient en télétravail ou en présentiel, ainsi qu’aux managers soucieux du bien-être de leurs équipes. Il est particulièrement utile pour les personnes souffrant de douleurs liées à la position assise prolongée ou à un environnement de travail mal adapté.
Vous pourrez interroger le smartbook sur des conseils personnalisés pour améliorer votre posture, des exercices adaptés à votre métier, des astuces pour aménager votre bureau, ou encore des recommandations pour mieux gérer votre fatigue visuelle ou vos tensions musculaires. Le chat intégré vous guidera pas à pas.
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