Walking: The Easiest Way to Get in Shape and Stay in Shape
Marchez vers une santé durable sans risque pour vos articulations ! Ce guide pratique, inspiré des méthodes japonaises et du tai-chi, vous propose un plan sur mesure pour perdre du poids, booster votre métabolisme et retrouver énergie et sérénité.
The healthiest way to lose weight is to combine a balanced diet with an exercise program. Many people think that running or jogging is the best sport for weight loss, and it may be a good option if you are already in quite good shape. For most overweight people, however, high impact sports like jogging can be extremely bad for their joints and can do more harm than good.
Nordic is the perfect, low impact, easy to learn sport for weight loss. With nordic walking you build up muscle, increase your metabolism and burn away the fat, all while not putting any unnecessary strain on your body.
In this book, you'll discover:
oA 49-day plan that can be customized to fit any lifestyle
oThe scientifically proven benefits of walking
oHow to start a walking program no matter your experience level
oWhere `10,000 steps a day' comes from and what it means for your health
oHow to track progress and maximize results
oA simple nutrition guide and calorie burn strategies
oTips, tricks and techniques for getting the most out of every walk
oA complete guide to outdoor walking as well as indoor walking
That is why this book gives you a beginner-safe, joint-friendly interval walking plan based on japanese rehabilitation style research, plus the tai chi walking fundamentals that make you steadier, calmer, and more aligned while you walk. You will get a step-by-step 30 day roadmap, clear ways to measure effort without fancy gear, and easy timing options so you can stop staring at your watch and start enjoying your walk again.
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Nordic is the perfect, low impact, easy to learn sport for weight loss. With nordic walking you build up muscle, increase your metabolism and burn away the fat, all while not putting any unnecessary strain on your body.
In this book, you'll discover:
oA 49-day plan that can be customized to fit any lifestyle
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oHow to start a walking program no matter your experience level
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That is why this book gives you a beginner-safe, joint-friendly interval walking plan based on japanese rehabilitation style research, plus the tai chi walking fundamentals that make you steadier, calmer, and more aligned while you walk. You will get a step-by-step 30 day roadmap, clear ways to measure effort without fancy gear, and easy timing options so you can stop staring at your watch and start enjoying your walk again.
shield_question Foire aux questions
Ce livre offre une approche scientifiquement validée pour perdre du poids et améliorer sa santé par la marche, sans risque pour les articulations. Il combine un plan progressif de 49 jours, des techniques inspirées du tai-chi et des conseils nutrition simples. Idéal pour ceux qui veulent éviter les sports à fort impact ou qui cherchent une méthode douce mais efficace.
Le livre aborde la marche comme sport complet : ses bienfaits physiologiques, la création d’un programme personnalisé, l’origine et la signification des 10 000 pas/jour, le suivi des progrès, et des stratégies pour maximiser les résultats. Il inclut aussi un guide nutrition et des astuces pour marcher en intérieur comme en extérieur.
Il s’adresse à toute personne souhaitant se remettre en forme en douceur, surtout celles en surpoids, sédentaires ou souffrant de problèmes articulaires. Les débutants comme les marcheurs confirmés y trouveront des conseils adaptés, grâce à un plan progressif et personnalisable.
Vous pourrez interroger le smartbook sur des conseils pratiques : « Comment adapter le plan à mon emploi du temps ? », « Quels exercices de tai-chi associer à ma marche ? », « Comment calculer mes calories brûlées ? », ou encore « Quels équipements sont utiles pour marcher en intérieur ? ».
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marche sportive
perte de poids durable
sport sans impact
10 000 pas par jour
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tai-chi et marche
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