Grâce au Pilates, tonifiez votre corps chez vous, à votre rythme et sans matériel  ! Découvrez dans cet ouvrage un programme sur mesure  :Plus de 20 exercices phares  illustrés étape par étape, pour renforcer votre corps progressivement.Des séances types  pour travailler en profondeur l'ensemble du corps.Des résultats rapides  : des muscles raffermis, un dos plus souple, un corps plus dynamique...D'incroyables bienfaits  : améliorer son souffle, évacuer le stress, la fatigue et les douleurs.

Aux oubliettes les salles de sport et les séances de footing  ! Grâce au Pilates, affinez, galbez et tonifiez votre silhouette chez vous, à votre rythme et sans matériel  ! Cette méthode ultra-efficace permet de gommer les petits défauts et rondeurs qui nous complexent,  tout en retrouvant un sentiment de bien-être général.   Dans ce cahier, découvrez un coaching sur mesure  :plus de 50 exercices illustrés étape par étape pour sculpter votre corps progressivement.des séances-types pour travailler en profondeur abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules...des résultats rapides  : une silhouette plus mince, des muscles renforcés, une taille affinée, des jambes fuselées, une stature de reine...d'incroyables bienfaits  : améliorer son souffle, évacuer le stress, la fatigue et les douleurs physiques.À vous la silhouette d'une danseuse et la souplesse d'un chat  ! Janet Amato enseigne le Pilates depuis de nombreuses années. Elle est aussi danseuse, chorégraphe, praticienne et formatrice certifiée de Body-Mind Centering®.