« Moi, jaloux(se) ? Pas du tout ! C’est juste que je l’aime et ne voudrais pas la (le) perdre... » Qu’il est difficile de s’avouer jaloux ! Et pourtant, le sentiment est bel et bien là, au cœur de notre vie et au cœur de nos amours. Autant dès lors apprendre à le connaître et à l’accepter. Car c’est bien là le point de départ pour parvenir à surmonter la jalousie. Ce Petit cahier d’exercices, grâce à ses conseils pratiques, ses réflexions ludiques, ses dessins et ses quiz, vous aidera à mettre votre jalousie au tapis ! Au programme : apprivoiser la confiance, faire connaissance avec la jalousie, ses manifestations, ses symptômes, comprendre son fonctionnement, développer des stratégies pour s'en libérer et lui ôter définitivement son pouvoir ! « Quelle fierté de voir la jalousie diminuer progressivement avec le temps et les efforts ! Le jeu en vaut la chandelle. » Yves-Alexandre Thalmann, psychologue et formateur en Suisse Romande, est l’auteur de nombreux ouvrages de psychologie pratique et de développement personnel dont, aux éditions Jouvence, Au diable la culpabilité, Devenir âme sœur, Comparez-vous et vous serez heureux !, Petit cahier d’exercices de la gratitude... Il s’intéresse notamment à la communication interpersonnelle, tout particulièrement au sein du couple.

Vous vous interrogez sur certaines situations relationnelles ambiguës ? Votre chemin de vie se voit parfois bousculé par des relations dommageables ? Prenez garde ! Ces relations malsaines le sont autant pour votre cœur que pour votre existence sociale. Heureusement, grâce à une vraie vigilance et à un bon respect de soi, il est possible d’apprendre à les contourner ou à les affronter au mieux, pour que leur empreinte soit la moins douloureuse possible. On peut alors ressortir renforcé d’une expérience qui, parfois, aurait pu fort mal tourner... Ce cahier d’exercices est donc destiné à vous alerter et à vous soutenir dans la juste décision à prendre vis-à-vis de vous-même et d’autrui. « Apprenez à reconnaître une relation toxique, à la mettre à distance et à gagner en indépendance ! »

« L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt » et la sagesse populaire a souvent raison ! Les personnes matinales s’organisent plus sereinement, s’offrent davantage de loisirs et ont tendance à présenter moins de symptômes de stress, d’anxiété et de dépression que les autres. Et, bonne nouvelle, même si vous n’êtes pas du matin... cela s’apprend et s’entretient ! Au fil des autodiagnostics, témoignages et exercices, ce petit cahier vous donnera un nouvel élan ! « Retrouvez le bon sens populaire qui veut que celles et ceux qui choisissent de se lever tôt profitent mieux de leur vie. » Jean-Louis Muller, actuellement coach indépendant, a été responsable de formation à l’université Paris 9 Dauphine et directeur associé chez Cegos, leader européen en formation au management et au développement personnel. Titulaire d’un master en PNL et certifié en approche systémique, il aide ses clients à trouver de meilleurs équilibres pour devancer les évolutions de leur environnement. Il est notamment l’auteur de Managez votre temps et vos priorités et de La PNL avec les mots de tous les jours chez ESF.

• Je me relie à une intention de bienveillance. • J’exprime mes besoins, mes rêves, mes valeurs, mes aspirations. • J’envisage les besoins de chacun comme équivalents, sans placer ceux des autres avant les miens. • Je me transforme intérieurement. Votre cahier poche vous accompagnera pour vous coacher et vous encourager à avoir l’audace de vous exprimer avec fermeté et bienveillance. Transformez vos relations personnelles ou professionnelles, elles le méritent ! Docteure en médecine, Anne van Stappen se passionne pour l’alliance de la productivité, de l’harmonie et de la joie au sein des relations humaines. Son aspiration à soigner les maux du corps par les mots du cœur s’est réalisée après sa rencontre avec la Communication NonViolente®. Formatrice en CNV® depuis 1995, elle propose des conférences et des ateliers. Elle est l’auteure de nombreux ouvrages aux Éditions Jouvence dont son best-seller Ne marche pas si tu peux danser.

• Je m’offre une oreille attentive. • J’écoute mes aspirations profondes. • J’accueille les diverses parts de moi-même. • Je reconnais mes besoins essentiels et inspirants. • Je choisis ce que je veux ressentir. Votre cahier de poche vous suivra partout pour apporter à votre vie clarté, conscience, priorité et tendresse envers vous-même ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Docteure en médecine, Anne van Stappen se passionne pour l’alliance de la productivité, de l’harmonie et de la joie au sein des relations humaines. Son aspiration à soigner les maux du corps par les mots du cœur s’est réalisée après sa rencontre avec la Communication NonViolente®. Formatrice en CNV® depuis 1995, elle propose des conférences et des ateliers. Elle est l’auteure de nombreux ouvrages aux Éditions Jouvence dont son best-seller Ne marche pas si tu peux danser.

Notre inconscient connaît le remède contre l’anxiété. C’est pour cette raison qu’en hypnose, il ne faut rien faire mais surtout... laisser faire ! L’efficacité de la suggestion hypnotique est aujourd’hui prouvée par les sciences modernes sur la douleur, en anesthésie mais aussi dans les traitements de l’anxiété et des dépendances. Il est donc loin le temps où l’hypnose était considérée comme de la magie. Aujourd’hui, elle est médicale et devient de plus en plus incontournable dans les hôpitaux et les cabinets de psychothérapie, mais elle est aussi accessible à tout un chacun qui s’entraîne ! À travers plusieurs exercices, vous allez apprendre ce qu’est vraiment l’hypnose, comment induire un état auto-hypnotique, comment approfondir cet état et surtout comment permettre le changement et régler certaines difficultés physiques et morales (comme diminuer une sensation douloureuse ou atténuer une émotion trop forte) ! « L’objectif premier de l’hypnose est en fait de réassocier et de réconcilier le corps et l’esprit. » Docteur en psychologie et psychothérapeute, David Ogez utilise l’hypnose médicale dans son approche clinique au quotidien. Travaillant par ailleurs en cancérologie depuis plus de 16 ans, il est l’auteur de plusieurs articles empiriques et cliniques et co-directeur d’un ouvrage collectif sur l’hypnose médicale en cancérologie. Il poursuit actuellement des études scientifiques dans ce domaine et cherche à améliorer la qualité de vie des patients à l’aide de l’hypnose.

Vous voulez prévenir ou soulager traumatismes, brûlures, infections, fièvre, migraines, douleurs diverses grâce à l’homéopathie ? Vous souhaitez éviter d’avoir systématiquement recours à l’allopathie pour guérir les maux quotidiens de votre famille ? Alors ce livre est fait pour vous ! Le docteur François Choffat propose ici de comprendre l’homéopathie par l’expérimentation : son guide prend la forme d’un jeu d’observation des symptômes du malade menant au choix de la juste carte-remède. Il offre des solutions simples et efficaces aux multiples petits problèmes de la vie courante, en limitant le nombre de remèdes homéopathiques aux plus fréquents. Découvrez avec curiosité les outils à votre portée, ayez confiance, lancez-vous et soignez-vous, vous et votre entourage, avec l’aide de ce guide pratique aux multiples conseils et illustré d’images reflétant l’aspect essentiel de chaque remède. Le Dr François Choffat est médecin généraliste, homéopathe et fondateur du centre de santé holistique réputé de la Corbière (Suisse). Il a pratiqué l’homéopathie pendant plus de 35 ans, l’enseigne et se bat pour la reconnaissance des médecines dites « naturelles ». Ancien élève du Dr Kousmine, il a collaboré à l’écriture de La méthode Kousmine. Il est l’auteur de Vaccinations?: le droit de choisir, La grippe ? pas de panique !, et coauteur de Qui aime bien, vaccine peu ! aux Éditions Jouvence. Il a également publié une autobiographie professionnelle sous le titre Médecin de dernier recours aux éditions d’en bas.

J’arrête de m’énerver à tout-va. J’apprends à exprimer et à gérer ma colère. Je me sers de l’énergie de cette émotion, sans succomber à la violence. Je me réconcilie avec la colère et je l’utilise de manière constructive. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

L’essentiel de la communication est non verbale : les mots ne sont que l’écume des messages, la partie visible de l’iceberg. Le langage non verbal est constitué de gestes, mimiques, variations imperceptibles dans l’intonation, attitudes, tout un ensemble de paramètres que la plupart d’entre nous ne maîtrisent pas, mais qui renseignent bien plus sûrement que les mots prononcés. Avez-vous une idée de tous les types d’échanges non verbaux que nous émettons ou recevons ? Avez-vous conscience de ceux que vous produisez ? Apprenez dans ce petit cahier très concret à décoder ces messages et à les utiliser à bon escient. Une mine d’or pour décoder tout ce que l’on ne vous dit pas ! « Je parle avec mon corps, et ceci sans le savoir. Je dis donc toujours plus que je n’en sais. » - Jacques Lacan Patrice Ras exerce en libéral depuis 1995 en tant que conférencier et formateur en développement personnel. Il est l’auteur de nombreux ouvrages dont La communication non verbale (Studyrama), Morphopsychologie : le visage, miroir de la personnalité, Petit cahier d’exercices des quatre accords toltèques et Petit cahier d’exercices de gestion des conflits parus aux Éditions Jouvence.

Selon vous, qu'est-ce que la gentillesse ? Une faiblesse, un manque de caractère, l'antipode de la réussite sociale ou au contraire un choix, une philosophie, une forme d'intelligence ? Un service rendu sur demande ou une action spontanée ? Un synonyme de respect ou plutôt d'empathie ? Une chose est sûre, si vous tenez ce cahier entre les mains, c'est que la question vous taraude et que vous souhaitez y réfléchir sérieusement. Gentes Dames, Gentilshommes, vous ne serez pas déçus du voyage ! Avec ce petit cahier, vous appréhenderez et expérimenterez la gentillesse comme vous ne l'avez sans doute jamais fait, de son histoire à son vocabulaire, en passant par son empreinte dans votre quotidien. Vous serez amenés à décortiquer votre vie de tous les jours, privée et professionnelle, pour briser la glace et dessiner un avenir altruiste, noble et fort. « Disons-le autrement : la gentillesse n'est ni faiblesse ni méprise. Elle est noblesse. » Agrégé de philosophie et ancien diplomate, Emmanuel Jaffelin enseigne au lycée Lakanal de Sceaux (92). Auteur du fameux Petit éloge de la gentillesse (Bourin, 2011) et de Éloge de la gentillesse en entreprise (First, 2015), il anime régulièrement conférences et ateliers dédiés au thème de la gentillesse.

Aujourd’hui, la pensée positive et la loi d’attraction vivent une révolution grâce à leur mariage avec les découvertes de la psychologie positive : c’est ce qu’on appelle la pensée positive 2.0. Cette nouvelle dimension de la pensée positive ne se limite pas à l’utilisation de la seule pensée (visualisations, formulations d’intentions...) pour créer une vie meilleure. Elle a recourt à tous les aspects de l’être : la pensée, les émotions, la conscience et surtout les actions concrètes. Grâce à ce Petit Cahier, vous comprendrez le principe d’ouverture-motivation-concrétisation au coeur de la loi d’attraction, et utiliserez des outils innovants et éprouvés pour une vie placée sous le signe de la joie et de la prospérité ! « La pensée positive 2.0 insiste sur le fait de convertir ce qui nous arrive en opportunité. »

Vous vivez une rupture, un échec ? Et s’il s’agissait d’une chance à saisir ? Celle de faire le point sur vos tensions, vos peurs, vos doutes, votre histoire, mais aussi sur vos ressources, vos pouvoirs d’action, votre soif de rebondir et d’être pleinement vous ! De périodes complexes peuvent naître nos plus belles victoires... Qu’ils soient d’ordre affectif, professionnel ou sportif, les échecs et ruptures sont autant de possibilités d’apprentissage et d’épanouissement une fois la tempête traversée. Très concret et progressif, ce cahier sera un allié de taille pour effectuer le travail nécessaire de deuil, apprivoiser les obstacles et rebondir avec sérénité. Au fil des exercices, vous pourrez vous épanouir comme une fleur. L’accompagnement expert et bienveillant d’Isabelle Filliozat ! « Les routes les plus droites et bien bitumées ne sont pas toujours les plus intéressantes ni les plus riches. » Psychothérapeute, conférencière, écrivaine, Isabelle Filliozat aime apprendre, comprendre et diffuser. Elle œuvre depuis plus de trente ans à aider les humains à vivre mieux avec eux-mêmes et les uns avec les autres. Ses ouvrages sont des best-sellers, tels que J’ai tout essayé ou L’Intelligence du cœur...

Vivre auprès de « personnes difficiles » - manipulatrices, narcissiques, psychotiques... -, choisir de les aimer au quotidien quand on partage leur vie représente un réel défi qui peut nous épuiser, nous détruire ou... nous faire grandir. Et si, plutôt que de les subir, nous transformions nos épreuves relationnelles en perles ? Serait-il possible de protéger notre cœur sans le fermer ni quitter notre bonté d’être ? Serions-nous prêts, quand nous souffrons, à lâcher la posture de victime, à résister à la tentation du bourreau pour épouser la voie du sage ? Les différents exercices de ce petit cahier vous aideront à évoluer grâce aux personnes difficiles, contribueront à développer la conscience vigilante de votre vécu et vous mèneront sur la voie de la compréhension, de l’amour, et de l’acceptation de chacun, en commençant par vous ! « Le but de ce cahier est de vous aider à transformer vos douloureuses mésaventures terrestres en passionnantes aventures spirituelles. » - Anne van Stappen Docteur en médecine, Anne van Stappen s’est très tôt intéressée aux relations humaines et formée à diverses approches thérapeutiques. Son aspiration à soigner les maux du corps par les mots du coeur s’est réalisée après sa rencontre avec la Communication NonViolente. Formatrice certifiée en CNV depuis 1995, elle anime des conférences et des ateliers sur la communication et la gestion des conflits. Elle est notamment l’auteur de Ne marche pas si tu peux danser, du Petit cahier d’exercices de Communication NonViolente et du Petit cahier d’exercices pour s’affirmer et enfin oser dire non, parus aux Éditions Jouvence.

Voici un petit cahier d’exercices qui, enfin, permettra aux couples de s’exercer au bonheur ! Au programme : jeux, tests, quizz, dessins et plein de conseils pour vivre une relation harmonieuse dans le respect et l’amour. Ce petit cahier vous livre les secrets des couples heureux et les recettes d’une cuisine amoureuse pimentée, douce, sincère et avec beaucoup d’humour ! Le bonheur ça s’apprend et on peut choisir d’être heureux tout en étant pleinement soi-même et en acceptant l’autre dans sa différence. Un petit cahier à vivre à deux, en couple et... pour les célibataires, les pistes incontournables d’un bonheur à deux ! Alors, vite : à vos plumes et crayons pour donner de la gaieté à votre couple !

La culpabilité ! Qui n’a jamais ressenti sa terrible morsure ? Un sentiment pénible qui vient saboter les bons moments de la vie, une sourde impression d’avoir mal fait, d’avoir fait mal. À tel point que les sentiments de culpabilité peuvent parfois envahir notre existence et gâcher notre bien-être. Mais, bonne nouvelle, il est possible de s’en défaire. C’est à cette fin qu’a été rédigé ce Petit cahier d’exercices. Activités pratiques, introspections et prises de conscience jalonnent ce parcours pour traverser la culpabilité et s’en libérer. Prêt à dire « Adieu » à votre culpabilité ?

Dans ce cahier, l’auteur présente quelques conseils simples pour méditer dans toutes les circonstances de la vie quotidienne et se ressourcer ainsi facilement. Techniques corporelles de respiration, de concentration, de rappel de soi, d’éveil à la réalité seront ainsi détaillées pour permettre de nettoyer le psychisme des pollutions, internes et externes, qui l’encombrent et empêchent la personne d’être vraiment présente au monde en étant « perdue, noyée dans ses pensées ». La méditation permet de devenir spectateur de son mental et non plus son acteur, et donc de ne plus être dupé et manipulé par son fonctionnement erratique. Ce lâcher-prise essentiel crée les conditions permettant l’émergence de la clarté de l’esprit. Paix de l’esprit, lucidité, rafraîchissement intérieur, rassemblement des idées et meilleur ressenti de l’être entier découlent de petites méditations souvent répétées car ce travail sur soi doit se refaire sans cesse. Un cahier ludique et pratique pour évoluer en sérénité.

Voir la vie en rose, ce n’est pas la même chose que voir la vie à l’eau de rose ! De la rose à l’eau de rose, il n’y a qu’un pas, mais que nous n’allons pas franchir... Ce petit cahier d’exercices n’a pas pour but de vous convaincre que tout est formidable, ni de vous gargariser de pensées positives. Voyez-le plutôt comme un manuel d’optimisme. Il est basé sur les connaissances de la psychologie, notamment de la psychologie positive (appelée aussi : science du bonheur). Il offre des moyens concrets et éprouvés de développer le muscle de l’optimisme.

Le bonheur vous semble difficile d’accès ? Le mode d’emploi pour y accéder trop compliqué ? Ce petit cahier d’exercices est alors fait pour vous car il apporte les clés pour agir véritablement sur notre état d’esprit et se tourner vers le bonheur. Yves-Alexandre Thalmann vous invite à (re)découvrir qu’être heureux est peut-être une question de choix plutôt que d’attitude. Nos amis les scientifiques ont redécouvert ce que les philosophes et les sages nous répètent depuis l’Antiquité : « le bonheur ne se trouve pas, il se construit et se cultive. »

• Je calme les émotions qui me traversent et je réduis mon stress. • Je suis en accord avec moi-même dans le moment présent. • Je recherche la simplicité et le geste juste. • Je sais rétablir le calme intérieur lorsque le besoin s’en fait sentir. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager à adopter la zen attitude. Respirez, souriez, calmez votre mental : vous le méritez ! Erik Pigani, psychologue et psychothérapeute de formation, s’est formé aux techniques de développement personnel et à la psychologie transpersonnelle sur le continent américain, notamment avec Stanislav Grof. Il est spécialisé dans les recherches sur les états modifiés de conscience. Il est aussi pianiste, compositeur et praticien en biofeedback et biorésonance quantique. Chef de rubrique à Psychologies Magazine pendant 30 ans, il est aujourd’hui l’auteur d’une quarantaine d’ouvrages.

• Je veille à la qualité de ma relation pour transformer l’amour-passion en amour-attachement. • J’établis un climat de confiance dans mon couple pour mieux traverser les conflits inévitables de la vie à deux. • J’apprends à respecter, apprécier et admirer les différences et les besoins de mon/ma conjoint(e). • J’exprime mes sentiments positifs et je mets du bonheur dans mon couple ! Votre cahier de poche vous accompagnera partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Yvon Dallaire est psychologue spécialiste du couple, auteur et conférencier de réputation internationale. Il donne des consultations personnelles et anime des conférences et ateliers. Il est l’auteur de nombreux ouvrages s’adressant tant aux hommes qu’aux femmes pour les responsabiliser et les aider à vivre en harmonie, dont, aux Éditions Jouvence, Guérir d’un chagrin d’amour, Petit Cahier d’exercices des couples épanouis sous la couette et 10 stratégies pour faire parler son homme.

• J’emprunte les voies tracées par de multiples philosophes, théologiens, chamanes, maîtres spirituels à travers les siècles. • Je m’éveille, j’accepte ce qui est, je vis ici et maintenant, je m’aime tel que je suis, j’ai de la compassion pour autrui, je vis l’inachevé, je manifeste ma gratitude, j’accepte le mystère. • Je vais vers la sagesse, j’accepte de me mettre en route sans objectif, le cœur et l’esprit grand ouvert. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

• J’apprends à cultiver mes talents pour mieux traverser les aléas de la vie. • Je pratique le lâcher-prise, l’empathie et la bienveillance au quotidien. • Je transforme mes difficultés relationnelles en opportunité de croissance. • Je deviens acteur-responsable de ma propre vie ! Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Docteure en médecine, Anne van Stappen se passionne pour l’alliance de la productivité, de l’harmonie et de la joie au sein des relations humaines. Son aspiration à soigner les maux du corps par les mots du cœur s’est réalisée après sa rencontre avec la Communication NonViolente®. Formatrice en CNV® depuis 1995, elle propose des conférences et des ateliers. Elle est l’auteure de nombreux ouvrages aux Éditions Jouvence dont, son best-seller, Ne marche pas si tu peux danser.

Je joue, je crée pour être en lien avec moi-même et avec les autres. Je prends conscience de mes potentiels et j’explore mes énergies créatrices. Je me découvre pleinement et je me transforme pour un mieux-être au monde. Je laisse une trace de moi à un instant donné. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

• J’aide les enfants à accueillir leurs émotions et à être plus concentrés. • Par mes postures, ma voix et le choix de mes mots, je capte l’attention des enfants. • Par différents jeux, je renforce leur concentration et les guide vers plus de joie. • CNV, neurones miroirs, respiration ? : j’utilise les outils qui sont à ma disposition. Votre cahier de poche vous suivra partout, à la maison ou en classe, pour vous coacher et vous encourager ! Accompagnez les enfants vers plus d’attention, ils le méritent ! Marie Poulhalec est professeure des écoles depuis une dizaine d’années. Initiée au Brain Gym, formée à la Communication NonViolente®, à la méditation de pleine conscience pour les enfants et à diverses techniques de relaxation, elle propose à ses élèves des outils pour améliorer leurs performances intellectuelles et leur bien-être. Elle est aussi l’auteure, aux Éditions Jouvence, de 12 outils pour capter l’attention des enfants.

• Je repère et reconnais mes erreurs de réflexion. • J’accepte que celles-ci soient associées à ma façon de penser. • Je renonce à m’autojustifier. • Je raisonne mieux et déjoue les pièges de mon cerveau. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Yves-Alexandre Thalmann est psychologue et spécialiste en développement personnel. Titulaire d’un doctorat en physique, il se fait un point d’honneur à appliquer la même rigueur scientifique dans son travail avec les relations humaines. Il est l’auteur de nombreux ouvrages aux Éditions Jouvence dont Apprenez à conduire votre cerveau, Petit Cahier d’exercices d’entraînement au bonheur et La Réduction de la dissonance cognitive.

Compétition sportive, entretien d’embauche, finalisation d’un projet de vie, négociation commerciale... Vous voulez faire la différence ? Dopez votre mental avec la méthode PREFERA ! Synthèse des meilleures pratiques en matière de préparation mentale, celle-ci vous ouvrira les portes d’un mental d’acier, source de réussite et de bien-être dans bien des domaines de votre vie ! Comme les grands dirigeants et les sportifs professionnels, exercez-vous au quotidien avec cette méthode motivante via des exercices ludiques. Vous serez surpris des ressources que vous possédez déjà... Et du plaisir que vous éprouverez en relevant le grand défi de ce cahier : adopter le mental des meilleurs et la méthode des winners ! « Pour réussir à faire quelque chose, la meilleure solution est de s’entraîner à la faire ! » Nicolas Dugay est Directeur Associé de Booster Academy ; une structure spécialisée dans le conseil et la formation en management et coaching. Après 14 ans au sein du Groupe BNP-Paribas à différents postes à responsabilité, il accompagne aujourd’hui des entreprises, des dirigeants et des sportifs professionnels. Il est l’auteur de nombreux ouvrages dont, aux éditions Jouvence, La préparation mentale. Ingrid Petitjean, ancienne sportive de haut niveau en voile, a créé Co-Synergie en 2009 où elle exerce comme coach mental et formatrice. Elle s’intéresse particulièrement aux problématiques communes rencontrées par les champions, les managers, commerciaux ou dirigeants. Chargée de cours à l’Université de Bourgogne et à l’Université Blaise Pascal (Clermont-Ferrand), elle est également directrice associée chez Méthode Target, approche de coaching orienté action.

Oser changer sa vie : est-ce une illusion ? une audace difficilement envisageable ? un besoin ? un rêve ? Seriez-vous partant pour l’aventure ? Ce petit cahier d’exercices vous permettra de mettre en pratique le livre du même auteur Oser changer sa vie. En premier lieu, il s’agira de bien définir les contours des projets qui vous interpellent, de puiser les ressources dans vos forces personnelles afin de concrétiser vos ambitions. Puis, différents exercices ludiques étayés de réflexions éclairantes vous mettront sur la voie que vous choisirez désormais d’emprunter. Un petit cahier pour oser prendre un nouveau départ ! « Il est ici question de passer des idées aux actes. » Christine Marsan est psychologue, psychothérapeute holistique et coach. Elle aide les personnes et les équipes à évoluer, à changer, à se transformer. Elle extrait de ses diverses activités des clés pour détecter comment réussir sa vie et lever les freins, résistances et peurs afin de concrétiser ses rêves. En qualité d’auteur, elle a écrit plusieurs livres dont Oser changer sa vie aux éditions Jouvence.

La blessure affective n’est pas inéluctable : une fois identifiée, on peut la soulager ! Ce petit cahier a pour but d’apaiser la souffrance psychique causée par vos blessures, de soulager votre cœur blessé pour qu’il retrouve enfin la paix.  Sachez tout d’abord que plus vous avez de blessures, plus vous possédez de ressources pour vous en délester et vous offrir une vie épanouie. Si chaque fois que vous êtes touché(e), vous activez le processus présenté ici et que vous l’intégrez définitivement à votre vie, vous souffrirez moins ! De façon ludique et concrète, Colette Portelance vous guide dans la découverte de vous-même et vous invite à mettre en pratique les étapes du processus de guérison intérieure. Retrouvez la paix du cœur ! « Quelles que soient les blessures qui vous affectent, c’est à vous  de vous en servir pour vous détruire ou pour cultiver en vous  et autour de vous un jardin de roses. » Colette Portelance, docteur en sciences de l’éducation, est reconnue pour son approche centrée sur la relation authentique. Grâce à ses connaissances intégrées des blessures du cœur et de la relation humaine, elle a aidé de nombreuses personnes à soulager leurs blessures affectives et, par conséquent, à solutionner leurs difficultés relationnelles. Elle a fondé deux écoles, le Centre de Relation d’Aide de Montréal et l’École Internationale de Formation à l’ANDC® (Approche non directive créatrice). Elle est l’auteur de nombreux ouvrages dont Le Petit Cahier pour identifier les blessures du cœur, Les 7 étapes du lâcher-prise et La guérison intérieure par l’acceptation et le lâcher-prise, parus aux Éditions Jouvence.

Ces exercices, mises en situation, citations, tests et autres dessins, vous aideront à incorporer ce que la science du bonheur, soit la psychologie positive, a découvert comme moyens directs et efficaces pour être heureux ! La psychologie positive est une récente discipline de la psychologie scientifique. Elle s’intéresse spécifiquement à l’épanouissement et au bien-être des gens et des organisations, plutôt qu’à leurs problèmes et leurs pathologies. Elle ne vise pas à apaiser le mal-être de celles et ceux qui souffrent psychiquement, mais elle se fixe comme but d’aider toutes les personnes qui vont déjà bien... à aller encore mieux. Plaisir, émotions agréables, bonheur, satisfaction, sérénité, etc., autant de thèmes qui forment le cœur de cette science. Car le bonheur, comme vous le découvrirez dans ce petit cahier, c’est bien plus que l’absence de malheur ! Et il est à votre portée... Encore un petit cahier de notre auteur chouchou Yves-Alexandre Thalmann qui vous portera loin !

Les vrais nantis de ce monde sont ceux qui savent repérer, savourer, préserver et partager les beautés de la Vie. C'est cette conviction qui résume le mouvement Colibri, initié par Pierre Rabhi. Les Colibris, ce sont tous ces individus qui inventent, expérimentent et coopèrent concrètement, pour bâtir des modèles de vie en commun, respectueux de la nature et de l’être humain. Adhérer à la voie du colibri, c'est être attentif envers la terre et l’humain, au coeur d'une expérience non pas austère et culpabilisante, mais en tant qu'opportunité joyeuse de célébrer la Vie ! Dans ce cahier, le lecteur aiguisera d'abord sa lucidité concernant l’impact de nos attitudes quotidiennes sur nos relations, notre santé et celle de la planète. Il s'agit de simplifier nos vies afin de devenir les vigilants gardiens des trois trésors inestimables que sont l'eau, l'air et la terre. Le culte des liens, ressource d'une richesse illimitée, sera préféré à celui des biens dont la consommation effrénée ne nous assouvit jamais vraiment, alors même que leur finitude est indéniable. La voie du colibri est également une rencontre avec nous-mêmes. Au fil des exercices, repensez votre rapport au monde et sentez-vous en phase avec la planète !

Simplifier et comprendre la loi de l’attraction vous aidera à attirer (facilement et agréablement !) la manifestation de vos désirs Vous vous amuserez à utiliser des techniques éprouvées de visualisation et de programmation du bonheur et de la réussite. Agréablement surpris de constater l’ampleur de votre pouvoir de manifestation, vous aurez beaucoup de plaisir à l’actionner. Vous deviendrez même un modèle inspirant pour votre entourage !

Depuis dix ans, le zen connaît en Occident un engouement sans précédent, qui a désormais dépassé le stade de la simple « mode ». Pourquoi ? D’abord pour son aspect pratique, et ce bien avant ses principes philosophiques et spirituels. Il est vrai que le zen est une véritable méthode, simple, directe, dans laquelle les activités du quotidien ont autant d’importance que les grands projets professionnels. Ensuite parce que cette philosophie spirituelle millénaire est aujourd’hui ressentie par beaucoup comme une « nécessité » face à un monde en crise, en pleine transformation, voire en mutation...