Optimisez chaque foulée grâce à ce guide d’entraînement complet, alliant anatomie, exercices ciblés et conseils pratiques pour courir mieux et sans blessure.

Les douleurs au dos et au cou sont aujourd'hui deux des problèmes de santé les plus courants, qui mènent beaucoup d'entre nous chez le médecin. Cependant, grâce à la sensibilisation, à l'action et à l'éducation, vous pouvez diminuer votre sensibilité à ces maux. Le livre Dos en forme - Anatomie et mouvements vous aidera à faire les premiers pas pour un dos en meilleure forme, en vous montrant comment fonctionne votre colonne vertébrale et sur quels muscles et ligaments elle agit. Puis vous apprendrez une grande variété d'exercices pour étirer, renforcer et stabiliser ces muscles et ligaments importants. Des instructions claires, étape par étape, pour chaque mouvement et un échantillonnage de séances d'entraînement ciblent non seulement le dos mais le corps tout entier.

In 1804 Haiti became the world's first independent Black republic following a slave revolution. Two hundred years later, ravaged by colonialism and corrupt elites, it was placed under a UN military occupation. Haiti's New Dictatorship is the history of the past seven years, from the 2004 coup against Aristide to the devastating 2010 earthquake,revealing a shocking story of abuse and neglect by international forces. Justin Podur reveals the reality of a supposedly benign international occupation, arguing that the denial of sovereignty is the fundamental cause of Haiti's problems. A powerful challenge and wake-up call to the international NGO and development community, Haiti's New Dictatorship is essential reading for anyone concerned with justice in the global south and progressive development policies.