Ce guide abondamment illustré vous permettra de vous initier en douceur à la pratique régulière du yoga.   Vous y découvrirez comment  : o exécuter les 50 principales postures du yoga (asanas)  ; o acquérir les techniques de respiration profonde (pranayama)  ; o vous initier à la méditation pour apprendre à lâcher prise  ; o diminuer stress, fatigue ou douleur.   Grâce à de nombreux exercices illustrés, vous explorerez les différentes postures et apprendrez à intégrer le yoga dans votre vie quotidienne.

Le yoga est une discipline spirituelle et corporelle qui vise à libérer l'esprit des contraintes du corps par la maîtrise de son mouvement, de son rythme et de son souffle et par la pratique de la méditation. SommaireIntroduction : philosophie et but du yogaCommencer la pratiqueLes asanas ou postures du yogaLe pranayama ou travail avec le souffleLa philosophie du yogaLa méditation ou le contrôle du mental pour lâcher priseGlossaireAnnexes : programmes, journal des pratiques, écoles et professeurs