Et si quelques heures par semaine suffisaient pour transformer votre corps ? 4 heures pour hacker son corps de Timothy Ferriss révèle les protocoles scientifiques et astuces minimalistes pour perdre du poids.

« Une véritable boîte à outils pour changer votre vie. » - OLIVIER ROLAND Il est des individus qui réussissent incroyablement, mais leur force tient en général dans un détail, une habitude, un mode de vie ou un état d'esprit qui change tout... Ce livre regroupe des entretiens menés par Tim Ferriss avec des personnalités au sommet de leur art, dans le cadre de son Tim Ferriss Show, l'un des podcasts les plus téléchargés aux États-Unis. Parmi ses invités, les superstars Arnold Schwarzenegger, Jamie Foxx ou Edward Norton, mais aussi Paulo Coelho, Jack Dorsey (fondateur de X), Ed Catmull (cofondateur du studio Pixar), Chade-Meng Tan (employé de génie chez Google) et beaucoup d'autres. En vous livrant des conseils pratiques testés et adoptés par les plus grands, cet ouvrage vous permettra de révolutionner votre quotidien pour devenir à votre tour un « géant ». DÉCOUVREZ... o ce qu'ils font des soixante premières minutes de leur journée ; o quelles sont leurs routines et pourquoi ils les ont mises en place ; o quel livre ils ont l'habitude d'offrir ; o quelles sont, à leurs yeux, les plus grosses pertes de temps... et bien d'autres secrets qui font les grands de ce monde. Timothy FERRISS est un entrepreneur et auteur américain plusieurs fois best-seller du New York Times. Son livre, La Semaine de 4 heures, a été publié dans 36 pays et s'est vendu à plus de 2 millions d'exemplaires dans le monde. Le Tim Ferriss Show, son podcast, a été téléchargé plus de 200 millions de fois. Timothy Ferris est également l'auteur de La Tribu des mentors, paru chez Alisio (2018).

Leurs secrets pour réussir, être plus heureux et donner du sens à sa vie ! Face aux questions de la vie, nous avons tous besoin de mentors. Pour trouver le sien, Tim Ferriss a suivi plus de 100 personnalités qui ont en commun d'être les meilleures dans leur domaine. Au fil d'anecdotes et de portraits inspirants, il partage leurs secrets de réussite, leurs leçons de vie, leurs raisons d'être, ce qui les motive, ce qui les rend heureux, ce qui les a aidés quand ils en avaient besoin... DANS CE LIVRE, VOUS DÉCOUVRIREZ NOTAMMENT : - les 3 livres que l'investisseur légendaire Ray Dalio recommande le plus souvent ; - les astuces d'athlètes d'élite comme Maria Sharapova ; - comment et pourquoi le cofondateur de Facebook, Dustin Moskovitz, répond « non » à la plupart des demandes qu'il reçoit ; - les pratiques méditatives de David Lynch ou encore Jimmy Fallon ; - comment le manuscrit plusieurs fois refusé de Sapiens, de Yuval Noah Harari, est devenu un best-seller mondial ; - pourquoi Arianna Huffington vous recommande de supprimer régulièrement les applications de votre téléphone ; - pourquoi l'auteur à succès Steven Pressfield pense que les étudiants devraient conduire des camions et devenir des cow-boys... ... et bien d'autres secrets de mentors !

Maîtrisez les leviers du corps humain pour des résultats physiques rapides et pérennes. Tim Ferriss, l'auteur à succès de la « Semaine de 4 heures », s'est attaqué à une question fondamentale : quels sont les plus infimes changements physiques qui génèrent les plus grands résultats ? Ce livre est l'aboutissement de plus d'une décennie de recherche, révélant les secrets du corps humain. Il compile les connaissances de centaines d'athlètes d'élite, de dizaines de médecins et des milliers d'heures d'expérimentation personnelle. Ce guide pratique, conçu pour les hommes et les femmes, propose dans chaque chapitre des exercices et astuces concrets. Après avoir écouté cet ouvrage, découvrez :- Comment optimiser la perte de poids ; - Des techniques pour limiter l'accumulation de graisse durant les périodes d'excès ; - Des méthodes novatrices, telle la cryothérapie localisée, pour intensifier la combustion des graisses ; - Des protocoles d'hypertrophie musculaire rapide, sans recours aux substances illicites ; - Comment optimiser votre cycle de sommeil pour une récupération maximale en un temps réduit ; - Les mécanismes pour favoriser l'atteinte d'orgasmes féminins ; - Comment stimuler naturellement la production de testostérone et améliorer la fertilité masculine ; - Des stratégies pour développer votre endurance et apprendre à courir de longues distances en douze semaines ; - Des approches pour la récupération et la réhabilitation des blessures. L'atteinte de vos objectifs ne dépend ni d'une génétique supérieure ni d'une discipline surhumaine, mais de l'application de principes offrant des résultats immédiats, sources d'une motivation durable. Selon la plateforme d'achat, le fichier PDF compagnon peut être disponible dans votre confirmation d'achat envoyée par mail ainsi que dans votre bibliothèque, depuis votre ordinateur. ©2010 Tim Ferriss. Recorded by arrangement with Harmony Books, an imprint of the Crown Publishing Group, a division of Penguin Random House LLCTimothy Ferriss (né en 1977), entrepreneur et écrivain américain surnommé le « Superman de la Silicon Valley », a redéfini le travail et le mode de vie avec son best-seller « La semaine de 4 heures ». Ses ouvrages proposent des méthodes pratiques et éprouvées pour optimiser la vie, la santé et la productivité, visant à travailler moins, gagner plus et vivre mieux.