Hors collection-Santé
Quiz, tests et travaux pratiques : exercices ludiques et pédagogiques pour apprendre la grammaire des émotions Les émotions sont notre langage commun. Aujourd'hui, pour réussir, les capacités à gérer les émotions comptent autant qu'un QI élevé et des compétences techniques. C'est l'intelligence du coeur, l'intelligence des rapports sociaux, qui fait la différence. Comment acquérir plus de confiance en soi, s'affirmer, écouter, comprendre les réactions d'autrui, régler les conflits, développer son autonomie, bref, apprendre la « grammaire des émotions » ? C'est ce que vous propose ce cahier - qui prolonge le best-seller d'Isabelle Filliozat L'intelligence du coeur.
Ras-le bol des corps parfaits sur Instagram ! La bloggeuse Ely Killeuse est l'initiatrice du mouvement #bodypositive en France, et elle nous raconte sa prise de conscience. Elle nous montre dans ce livre comment adhérer à la bodypositive attitude, grâce aux trois piliers de la nutrition équilibrée, du mental positif et du sport-plaisir. Le tout avec énormément d'informations pratiques : conseils en image et en style, astuces pour développer sa confiance en soi, bonnes idées, recettes et menus sans et sans prise de tête mais aussi un programme d'exercice pour trouver quel est le sport qui est fait pour vous. Quiz et focus rythme le texte pour avoir toujours plus d'astuces en s'amusant !
Dans cet ouvrage, l'auteure présente 100 recettes vegan, simples et rapides à réaliser - pas besoin d'être un cuisinier averti pour les réussir ! Elles sont accessibles à toutes les bourses, mais elles sont surtout délicieuses dans l'assiette. Composées d'ingrédients simples, les recettes sont classées par repas, du petit déjeuner au dîner. En fil rouge de l'ouvrage, l'auteure raconte son parcours professionnel et personnel, ses choix, ses valeurs : plus qu'un livre de recettes, cet ouvrage est le récit d'une aventure guidée par la recherche d'un mode de vie sain.
Le yin yoga est une pratique qui vise à une détente particulièrement profonde, avec des postures assises ou allongées, confortables et douces, qui régénèrent et rééquilibrent le corps, et relâchent les muscles et les tensions physiques et émotionnelles. En intégrant la connaissance des méridiens chinois, le yin yoga est d'une efficacité exceptionnelle pour la détente profonde, la lutte contre le stress et les angoisse et elle fera le bonheur notamment de tous ceux qui ont du mal à trouver le sommeil ! Ce cahier vous présente les principales postures et vous propose des séances de yin yoga ciblées pour répondre à vos besoins : sommeil, lutte contre le stress, détente, lâcher prise...
Ce livre est une initiation à l'utilisation des cristaux, qui combine la sagesse ancienne et la pleine conscience et s'adresse aux femmes d'aujourd'hui, pour prendre soin de leur corps et de leur esprit. Après avoir présenté les grands principes des rituels de bien-être, ce livre nous explique comment créer et choisir son espace « sacré » et ses outils de beauté intérieure grâce aux cristaux et pierres de soin. Le livre nous présente ensuite une série de rituels, pour le matin, le soir et la nuit, les voyages, le lâcher-prise, la reconnexion à la nature et la célébration, dans la beauté, des grands moments de la vie.
Pour retrouver la ligne, ce qu'il vous faut, c'est un régime personnalisé ! Les régimes qui ratent, ce sont d'abord des régimes qu'on n'arrive pas à suivre parce que... ils ne nous ressemblent pas. Ce guide vous aidera à trouver, selon votre personnalité, comment vraiment mincir, sans vous torturer.. Vous êtes épicurienne ? Vous y trouverez de quoi faire honneur à votre gourmandise!. Vous êtes une femme pressée ? Voici des conseils d'organisation pour vous aider!. Vous êtes une addict du grignotage ? Et voilà de quoi enfin ne plus être torturée par les gargouillis de fin de matinée et de milieu d'après-midi.. Votre truc, c'est faire le yoyo ? On vous explique comment rééquilibrer durablement votre alimentation.
Ce livre pratique vous propose plus de 25 rituels du matin détaillés, avec des conseils d'alimentation, de beauté, de fitness pour faire - sans pour autant y passer 107 ans - une bulle de douceur pour vous ressourcer et vous énergiser et faire de chaque matin un véritable miracle. Adaptés au rythme des saisons ou de nos humeurs, qui nous font passer d'un besoin d'énergie à un besoin de calme, d'un matin booster à un matin cocooning, ces matins healthy vont changer votre vie !
Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils de pros pour dire adieu aux bourrelets et aux fesses flasques en moins de temps qu'il n'en faut pour le dire !
Le féminin sacré, ce n'est ni du féminisme ni de la divination. Être dans son féminin sacré, c'est savoir se reconnecter à son corps et à son énergie en se libérant des injonctions sociétales ! Voici un programme en 4 semaines pour : vous réconcilier avec votre corps : grâce au Yin Yoga, à la danse libératrice, à la méditation guidée, laissez-le s'exprimer et chouchoutez-le ! accepter de vivre au rythme de votre cycle menstruel : bien se connaître, c'est savoir bien utiliser toutes ses ressources ! devenir votre propre muse : grâce à des rites et méditation, prenez soin de votre âme, votre être authentique ! vous connecter au monde et aux autres : avec quelques exercices pratiques, embrassez le féminin sacré collectif !
Objectif : un programme de 3 semaines de calme mental La méditation est un outil formidable pour mettre un peu de calme dans sa vie ! Un guide simple pour les grands débutants, pour découvrir la méditation sans jargon et en douceur, avec des exercices d'initiation et 3 semaines consacrées aux grand classiques :o souffle,odétente du corps,oénergie,oattention et gratitude.
Toutes les astuces sans chichis de nos grand-mères pour une maison parfaite, en utilisant les produits simples du placard, et en évitant les produits chimiques, mais aussi leurs secrets pour s'occuper du linge, du jardin, faire partir les tâches, éviter que les pâtes débordent et... se faire une petite beauté ou soigner nos bobos !
Dans son second livre d'alimentation healthy, Ella prend un angle résolument pratique, adapté aux rythmes contemporains. Elle propose donc des recommandations et des recettes quotidiennes et rapides à réaliser (des snacks, des lunch box à emporter...). Le tout sans gluten et sans produits d'origine animale. Points forts : - Un best seller mondial : > 145 000 ex en GB en 6 mois. Traduit en 10 langues. - Deliciously Ella : > 300 000 ex en VO, 10 000 ex pour l'édition française. - Une approche trendy et jeune de l'alimentation santé - Des photos féminines et pleines de fraicheur - Un récit à la première personne qui suscite l'identification des lectrices - Plus qu'un livre sur l'alimentation, une invitation dans un tout nouveau mode de vie et l'application d'alimentation healthy la plus influente - Un phénomène des médias sociaux blog avec 6 millions par mois, 146 000 fans sur Facebook, 65 000 followers sur twitter. 2,555,000 vues sur sa chaîne YouTube!
L'ouvrage de référence sur le vinyasa yoga, qui est l'une des formes de yoga les plus pratiquées. Le vinyasa yoga est un yoga dynamique, harmonisé avec le rythme de la respiration. Ce livre très généreusement illustré de photographies artistiques en noir est blanc est une réédition du seul guide existant en français sur cette pratique. Photos d'Antoine Dubroux et Cassandre Lavoix
La méditation, c'est tout simple ! Petit Bambou est l'application de méditation numéro 1 en France. Incarné par le personnage d'un sympathique petit bonze, elle se démarque par l'extrême simplicité de son approche, qui en fait un outil de découverte de la méditation idéal pour le très grand public et les personnes actives. Apprendre à méditer, c'est comme apprendre à faire du vélo : au départ ça semble compliqué, mais très vite on ne peut plus s'en passer. Méditer, c'est simple et très concret, et ce livre va vous le prouver. Plutôt que de vous présenter la méditation par des développements théoriques ou philosophiques, il met entre vos mains une série d'images toutes simples, mais qui vous feront comprendre intuitivement, et mieux que tous les discours du monde, ce qu'est la méditation, et comment l'intégrer à votre vie. La bulle de savon, le vélo, la feuille qui tombe, la boulle à neige... Un catalogue ludique d'images à méditer de petits exercices où piocher en fonctions de vos envies, à tout moment ! o Une communauté de près d'un million de fans ! o Un livre de méditation basé sur l'illustration, pour une approche intuitive et décomplexée o 50 images à méditer, avec une présentation poétique et illustrée et des petits exercices
Pour ne plus être perdu dans la jungle du gluten ! . Sur le gluten, on entend tout et n'importe quoi.... Comment faire le tri: allergies? Sensibilités? Intolérances? Exclusion complète ou réduction importante? S'il n'y a pas de gluten dans les produits « no-glu », est-ce qu'ils sont pour autant tous forcément bons?. Charlotte Debeugny vous explique tous les termes, et vous aide à déterminer quel est le « sans-gluten » qu'il vous faut. . Comment faire vos courses et vous alimenter sans gluten, mais en évitant les produits étiquetés « sans-gluten » dans lesquels les additifs ajoutés pour conserver texture et saveur sont de vrais faux amis. Avec des conseils d'organisation, de lecture des étiquettes, des menus et des recettes.. Le nouveau livre de Charlotte Debeugny : pas pour se priver mais pour se régaler !
Mais si, c'est possible ! . La mode est à la méditation: des plateaux télés aux retraites au Népal, des journaux féminins aux thèses les plus épaisse, tout le monde nous vante les mérites de la méditation et nous encourage à nous y mettre. Mais, mais, mais... Dans la vie réelle, après quelques essais, on se décourage très vite ! Et si on n'a pas trop de temps, si le vocabulaire New Age ne nous fait pas vibrer, si le mot de spiritualité nous intimide, si on n'habite pas à côté d'un centre de méditation, ça peut sembler compliqué.. Ce cahier a le mérite de nous montrer que si, c'est possible, et vraiment pour tout le monde. Il nous explique sans jargon comment cette pratique ancienne s'est adaptée à la vie moderne. Il nous montre, par des exercices d'une grande simplicité, comment se mettre en douceur à la méditation et à en faire une habitude dont vous ne vous passerez plus !