Mon cahier poche

• Je me relie à une intention de bienveillance. • J’exprime mes besoins, mes rêves, mes valeurs, mes aspirations. • J’envisage les besoins de chacun comme équivalents, sans placer ceux des autres avant les miens. • Je me transforme intérieurement. Votre cahier poche vous accompagnera pour vous coacher et vous encourager à avoir l’audace de vous exprimer avec fermeté et bienveillance. Transformez vos relations personnelles ou professionnelles, elles le méritent ! Docteure en médecine, Anne van Stappen se passionne pour l’alliance de la productivité, de l’harmonie et de la joie au sein des relations humaines. Son aspiration à soigner les maux du corps par les mots du cœur s’est réalisée après sa rencontre avec la Communication NonViolente®. Formatrice en CNV® depuis 1995, elle propose des conférences et des ateliers. Elle est l’auteure de nombreux ouvrages aux Éditions Jouvence dont son best-seller Ne marche pas si tu peux danser.

• Je m’offre une oreille attentive. • J’écoute mes aspirations profondes. • J’accueille les diverses parts de moi-même. • Je reconnais mes besoins essentiels et inspirants. • Je choisis ce que je veux ressentir. Votre cahier de poche vous suivra partout pour apporter à votre vie clarté, conscience, priorité et tendresse envers vous-même ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Docteure en médecine, Anne van Stappen se passionne pour l’alliance de la productivité, de l’harmonie et de la joie au sein des relations humaines. Son aspiration à soigner les maux du corps par les mots du cœur s’est réalisée après sa rencontre avec la Communication NonViolente®. Formatrice en CNV® depuis 1995, elle propose des conférences et des ateliers. Elle est l’auteure de nombreux ouvrages aux Éditions Jouvence dont son best-seller Ne marche pas si tu peux danser.

Je vis avec une raison d’être qui me rend enthousiaste et donne un sens à ma vie. Je trouve mon ikigai, ma boussole qui me permet de garder le cap sur mon bonheur tout en contribuant au monde. Je m’inspire des habitants d’Okinawa, au Japon, qui vivent longtemps et en bonne forme avec une joie de vivre communicative. Je célèbre la vie dans une joie simple. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous mener vers le véritable sens de votre vie. Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez !

J’arrête de m’énerver à tout-va. J’apprends à exprimer et à gérer ma colère. Je me sers de l’énergie de cette émotion, sans succomber à la violence. Je me réconcilie avec la colère et je l’utilise de manière constructive. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

• Je suis consciente de mes ressources intérieures et apprends à m’y relier. • J’ai des outils pour me sentir respectée lors de mon accouchement et impliquée dans les décisions. • Je profite du moment présent et cultive la bienveillance. • J’apprends à accueillir mes émotions et celles de mon bébé. Votre cahier poche vous accompagnera du début de votre grossesse jusqu’au retour à la maison. Respirez, ralentissez, profitez : vous êtes en train de créer un bébé ! Diplômée en sciences politiques et en aide humanitaire, Caroline Lesire, instructrice de méditation, s’est investie dans des projets d’accès aux soins de santé en Afrique. Elle a fondé et coordonne aujourd’hui, avec Ilios Kotsou, l’association Émergences. Sage-femme indépendante et enseignante, Faouzia Ismaïli accompagne les parents pendant la grossesse et après la naissance. Ensemble, elles co-animent des séances de préparation à la naissance basée sur la pleine conscience.

• J’apprends à écouter et harmoniser mon lieu de vie. • J’installe et entretiens les bonnes énergies. • Je me sens bien chez moi, en moi et avec mes proches. • Je m’épanouis et distille de la magie dans ma vie. Votre cahier de poche vous accompagne partout chez vous pour révéler le meilleur de vous-même et enchanter votre quotidien. Offrez-vous la vie dont vous rêvez, vous le méritez ! Solange Cousin est thérapeute énergétique, aromatologue et bénévole dans une unité de soins palliatifs à Paris. Formée à de nombreuses approches telles qu’Access bar, EFT, Harmonisation globale, magnétisme, elle accompagne chacun vers un retour au bien-être corporel, émotionnel, personnel et professionnel (après un traumatisme, burn-out, dépression, perte de sommeil, infertilité, etc.). Elle est également auteure aux Éditions Jouvence de Mon toit et moi : installer les bonnes énergies.

• Je profite de chaque instant en étant concentré(e) sur ce que je fais. • Je prends conscience de mon corps en mouvement et de mes cinq sens. • Je mobilise mes pensées pour qu’elles soient positives et agréables, je pilote mon mental. • Je ressens ma respiration fluide et nourrissante. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Florence Vertanessian de Boissoudy est sophrologue. Experte en gestion du stress, elle anime ateliers et conférences en entreprises et institutions. Elle est l’auteure de nombreux ouvrages aux Éditions Jouvence dont Je booste ma concentration, Relax’minute et Bore-out, brown-out, c’est fini !

• Je découvre mon mode d’emploi unique et comprends ce qui me donne de l’énergie. • Je gagne en vitalité en me respectant et en donnant du sens à ce que je fais. • Je m’écoute et j’apprends à reconnaître ce qui me coûte le plus d’énergie. • Je suis en forme grâce aux avis d’experts en matière d’alimentation, de sport et de sommeil. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Diplômée en droit et en sciences politiques, Alia Cardyn est une ancienne avocate. Aujourd’hui, maman de trois jeunes enfants, elle consacre son temps à l’écriture et au coaching. Elle est l’auteure de romans et de livres de développement personnel traduits en plusieurs langues, dont le Petit Cahier d’exercices de digital detox, Petit Cahier d’exercices des mamans épanouies, et Créer son équilibre vie privée, vie professionnelle, parus aux Éditions Jouvence.

• Je calme les émotions qui me traversent et je réduis mon stress. • Je suis en accord avec moi-même dans le moment présent. • Je recherche la simplicité et le geste juste. • Je sais rétablir le calme intérieur lorsque le besoin s’en fait sentir. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager à adopter la zen attitude. Respirez, souriez, calmez votre mental : vous le méritez ! Erik Pigani, psychologue et psychothérapeute de formation, s’est formé aux techniques de développement personnel et à la psychologie transpersonnelle sur le continent américain, notamment avec Stanislav Grof. Il est spécialisé dans les recherches sur les états modifiés de conscience. Il est aussi pianiste, compositeur et praticien en biofeedback et biorésonance quantique. Chef de rubrique à Psychologies Magazine pendant 30 ans, il est aujourd’hui l’auteur d’une quarantaine d’ouvrages.

• Je veille à la qualité de ma relation pour transformer l’amour-passion en amour-attachement. • J’établis un climat de confiance dans mon couple pour mieux traverser les conflits inévitables de la vie à deux. • J’apprends à respecter, apprécier et admirer les différences et les besoins de mon/ma conjoint(e). • J’exprime mes sentiments positifs et je mets du bonheur dans mon couple ! Votre cahier de poche vous accompagnera partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Yvon Dallaire est psychologue spécialiste du couple, auteur et conférencier de réputation internationale. Il donne des consultations personnelles et anime des conférences et ateliers. Il est l’auteur de nombreux ouvrages s’adressant tant aux hommes qu’aux femmes pour les responsabiliser et les aider à vivre en harmonie, dont, aux Éditions Jouvence, Guérir d’un chagrin d’amour, Petit Cahier d’exercices des couples épanouis sous la couette et 10 stratégies pour faire parler son homme.

Je vérifie mon cap, je corrige ma boussole intérieure et j’embarque pour un voyage au cœur de moi-même. Je me libère de mes pensées limitantes et du poids du passé. J’accède à ma puissance intérieure et à mon énergie rayonnante. Je me réapproprie mon avenir et je réalise mes rêves. Je crée mon futur. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

• J’emprunte les voies tracées par de multiples philosophes, théologiens, chamanes, maîtres spirituels à travers les siècles. • Je m’éveille, j’accepte ce qui est, je vis ici et maintenant, je m’aime tel que je suis, j’ai de la compassion pour autrui, je vis l’inachevé, je manifeste ma gratitude, j’accepte le mystère. • Je vais vers la sagesse, j’accepte de me mettre en route sans objectif, le cœur et l’esprit grand ouvert. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

• Je prends conscience de mon organisation personnelle et professionnelle. • J’arrête de procrastiner et je m’éloigne des situations et des personnes chronophages. • J’apprends à prioriser, à décider, à déléguer et à me fixer des objectifs. • Je goûte (enfin) au plaisir de prendre le temps... Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Patrice Ras est conférencier et formateur en développement personnel, coach et conseiller en gestion de carrière. Il est notamment l’auteur de Aujourd’hui, j’arrête de tout remettre à demain !, de Morphopsychologie : le visage, miroir de la personnalité et de Mon Cahier poche : Je vis avec les 4 accords toltèques, parus aux Éditions Jouvence.

• J’apprends à cultiver mes talents pour mieux traverser les aléas de la vie. • Je pratique le lâcher-prise, l’empathie et la bienveillance au quotidien. • Je transforme mes difficultés relationnelles en opportunité de croissance. • Je deviens acteur-responsable de ma propre vie ! Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Docteure en médecine, Anne van Stappen se passionne pour l’alliance de la productivité, de l’harmonie et de la joie au sein des relations humaines. Son aspiration à soigner les maux du corps par les mots du cœur s’est réalisée après sa rencontre avec la Communication NonViolente®. Formatrice en CNV® depuis 1995, elle propose des conférences et des ateliers. Elle est l’auteure de nombreux ouvrages aux Éditions Jouvence dont, son best-seller, Ne marche pas si tu peux danser.

Je découvre qui je suis au-delà de mes fausses identités. Je me rencontre par des méditations simples mais puissantes. Je me libère de mes blocages passés. Je trouve ma propre voie et je crée ma destinée. J’ose enfin me révéler... et briller ! Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

J’ai perdu un peu de poids mais je ne comprends pas pourquoi mon entourage s’inquiète autant. Je m’interroge : suis-je mieux ainsi ? Cette perte de poids est-elle un problème ? Est-ce que je voudrais que cela change ? Je réfléchis à une solution pour rester en paix avec moi-même. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

Je joue, je crée pour être en lien avec moi-même et avec les autres. Je prends conscience de mes potentiels et j’explore mes énergies créatrices. Je me découvre pleinement et je me transforme pour un mieux-être au monde. Je laisse une trace de moi à un instant donné. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

• J’aide les enfants à accueillir leurs émotions et à être plus concentrés. • Par mes postures, ma voix et le choix de mes mots, je capte l’attention des enfants. • Par différents jeux, je renforce leur concentration et les guide vers plus de joie. • CNV, neurones miroirs, respiration ? : j’utilise les outils qui sont à ma disposition. Votre cahier de poche vous suivra partout, à la maison ou en classe, pour vous coacher et vous encourager ! Accompagnez les enfants vers plus d’attention, ils le méritent ! Marie Poulhalec est professeure des écoles depuis une dizaine d’années. Initiée au Brain Gym, formée à la Communication NonViolente®, à la méditation de pleine conscience pour les enfants et à diverses techniques de relaxation, elle propose à ses élèves des outils pour améliorer leurs performances intellectuelles et leur bien-être. Elle est aussi l’auteure, aux Éditions Jouvence, de 12 outils pour capter l’attention des enfants.

• Je prends conscience de mon stress, je l’évalue et je détermine ses causes. • J’améliore mon hygiène de vie et identifie les drivers qui me conditionnent. • Je me créé des rituels « anti-stress » tout en pratiquant l’ancrage et la visualisation. • J’apprends à évacuer mes tensions et surtout à récupérer physiquement et mentalement. • Je laisse uniquement place au stress utile et agréable dans ma vie ! Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Patrice Ras exerce en libéral depuis 1995 en tant que conférencier et formateur en développement personnel, coach et conseiller en gestion de carrière. Il est notamment l’auteur de Aujourd’hui, j’arrête de tout remettre à demain !, de Morphopsychologie : le visage, miroir de la personnalité et de Mon Cahier poche : Je vis avec les 4 accords toltèques, parus aux Éditions Jouvence.

Je comprends les ressorts psychologiques qui me poussent à manger quand je n’ai pas faim. Je repère les émotions, besoins et valeurs qui fondent ma personnalité. Je rééduque mes sensations alimentaires. Je trouve l’équilibre entre ma tête, mon corps et mon assiette. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez.

• J’arrête de me pourrir la vie au travail. • J’améliore mes relations pour une meilleure ambiance collective. • Je rééquilibre ma vie pro et ma vie perso. • Je ne reporte plus mon bien-être à demain, je mets plus de fun dans mon boulot... maintenant ! Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Béatrice Gomez est coach d’organisation certifiée HEC et Neurosciences Motivationnelles. Stéphanie Crespin est experte en communication d’entreprise et praticienne certifiée en hypnose ericksonienne et évolutive. Ensemble, elles proposent des ateliers de coaching et d’hypnose sur le thème du bonheur au travail.

• Je repère et reconnais mes erreurs de réflexion. • J’accepte que celles-ci soient associées à ma façon de penser. • Je renonce à m’autojustifier. • Je raisonne mieux et déjoue les pièges de mon cerveau. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Yves-Alexandre Thalmann est psychologue et spécialiste en développement personnel. Titulaire d’un doctorat en physique, il se fait un point d’honneur à appliquer la même rigueur scientifique dans son travail avec les relations humaines. Il est l’auteur de nombreux ouvrages aux Éditions Jouvence dont Apprenez à conduire votre cerveau, Petit Cahier d’exercices d’entraînement au bonheur et La Réduction de la dissonance cognitive.

• J’apprends à aimer. • Je cherche un équilibre donner/recevoir. • Je prends conscience des mécanismes que je mets en place pour satisfaire mon besoin d’amour. • Je m’aime avec mes qualités et mes imperfections. • Je t’aime, on sème... nous récoltons ! Votre cahier de poche vous accompagnera partout pour vous coacher et vous encourager ! Dans votre sac, sur votre table de chevet, consultez-le pour prendre soin de vous et de l’être aimé et entrez dans le processus de maturation affective : vous le méritez. Hervé Magnin est psychothérapeute cognitiviste, comportementaliste. Il est aussi musicien-auteur-compositeur-interprète et se produit régulièrement en conférence/concert où il illustre en chansons les thèmes de développement personnel qu’il expose dans ses livres. Il est l’auteur du Petit Cahier d’exercices pour oser réaliser ses rêves, de C’est décidé je m’aime !, et de La Positive Solitude aux Éditions Jouvence.

• Je ralentis et je m’extrais de la frénésie du quotidien. • J’ajuste mon mode de vie vers plus de lenteur. • Je prends le temps de vivre et je suis attentif(ve) aux petits bonheurs quotidiens. • J’adopte un état d’esprit positif et gourmand de vie. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac ou votre poche et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Diplômée de l’École Française de Sophrologie, Cindy Chapelle partage sa philosophie de vie simple et heureuse lors d’ateliers et dans de nombreuses publications. Elle propose une approche ludique et contemporaine de sujets phare de développement personnel. Elle est l’auteure aux Éditions Jouvence de La Slow Life en pleine conscience et de Méditer en tout lieu, à tout moment.

• J’améliore mes aptitudes. • Je m’aime et me respecte. • Je découvre les couleurs et nuances de mon arc-en-ciel intérieur. • Je m’épanouis pleinement. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Vanessa Baudin s’est formée auprès de professionnels de la chromothérapie comme W. Berton ou J.-J. Quénet. Elle utilise les couleurs aussi bien pour la thérapie corporelle que pour le développement personnel et intervient auprès d’un public varié. Elle anime des conférences et ateliers, sensibilise les enfants au pouvoir des couleurs en milieu scolaire.

• J’identifie mes comportements et mes croyances « types ». • Je prends conscience des drivers qui me conditionnent et de ceux qui influencent mes collègues. • Je change mon attitude et améliore mes relations. • Je m’épanouis (enfin) au travail. Votre cahier de poche vous suivra partout pour vous coacher et vous encourager ! Glissez-le dans votre sac et offrez-vous la vie dont vous rêvez : vous le méritez. Catherine Leclercq est coach, consultante et sophrologue, formée à différentes approches en thérapies neuro-comportementales et cognitives, et spécialisée dans l’accompagnement. Xavier Cornette de Saint Cyr s’est formé au coaching professionnel et à différentes approches en psychothérapie et développement personnel. Il intervient également en accompagnement individualisé, professionnel et/ou personnel. Ensemble, ils ont publié aux Éditions Jouvence Stop à l’auto-sabotage professionnel !

• J’identifie mes habitudes alimentaires. • Je déchiffre les étiquettes des produits que je consomme. • Je rééquilibre mon alimentation selon mon mode de vie, mes besoins, mes objectifs, mes dépenses énergétiques quotidiennes, mes contraintes budgétaires. • Je mange en conscience pour maintenir durablement le poids souhaité. Votre cahier de poche vous accompagnera partout pour vous coacher et vous encourager ! Dans votre sac, sur votre table, consultez-le pour faire vos courses et offrez-vous le corps dont vous rêvez : vous le méritez. Pour Céline Provost, maman de deux garçons sportifs, la nourriture est un sujet quotidien. Elle a souhaité compléter ses connaissances par une formation de plusieurs mois en nutrition avancée et sportive. Cela lui a permis d’accompagner beaucoup de personnes à retrouver du plaisir dans la nourriture et à apprécier leur corps à travers le rééquilibrage alimentaire plutôt que le régime.