Vagnon
Dans ce petit guide très pratique, vous trouverez : • des fiches d’identification de plus de 20 plantes comestibles ; • des tutoriels en pas à pas illustrés pour fabriquer vos ustensiles indispensables, faire du feu et récolter et purifier l’eau ; • des recettes de « survie » pour cuisiner vos récoltes. Un indispensable à glisser dans tous les sacs à dos de baroudeurs !
Préparez et réussissez votre permis plaisance option côtière avec ce guide complet et conforme à l'examen officiel. Idéal pour naviguer en toute sécurité jusqu'à 6 milles des côtes !
Ce guide pratique accompagne idéalement toutes celles et ceux qui souhaitent se lancer et progresser dans la pratique de l'escalade de bloc. Tout est ici réuni pour permettre à chacun d'oser grimper un mur en salle, ou un rocher à l'extérieur. Vous trouverez notamment au fil des pages : o une présentation complète de la discipline, enrichie de focus sur les équipements et la sécurité ; o des conseils pratiques pour bien démarrer : appréhender les différentes prises, placer ses mains et ses pieds, trouver les bonnes postures... ; o des exercices illustrés pour se perfectionner avec des échauffements spécifiques et des entraînements ciblés pour améliorer les techniques, la force, la souplesse et la mobilité. Un indispensable à emmener partout avec vous !
Vive la vie sauvage, vive la vie en plein air ! Dormir dans la nature est une expérience inoubliable à tester au moins une fois. Tel est le credo de Suzanne, L’Instant vagabond. Cette bivouaqueuse expérimentée arpente inlassablement les sentiers. Elle livre dans ce guide l’essentiel à connaître pour se préparer à l’aventure d’un bivouac jusqu’à sa réalisation. Découvrez comment choisir votre destination et votre itinéraire, ainsi que votre équipement suivant la saison, comment vous entraîner physiquement à la marche, et comment bivouaquer dans le respect de la législation, sans vous mettre en danger. Une fois sur le terrain, mais aussi à bien installer votre campement et à vivre dans le respect de votre environnement.
Optimisez vos performances et préservez votre corps grâce à une récupération sportive intelligente et accessible.
La course à pied est vantée pour ses vertus en matière de santé : renforcement musculaire, meilleures fonctions cardiaques et respiratoires, effets positifs sur le mental… Mais comme toute activité sportive, elle n’est pas sans risques. Une mauvaise préparation ou une blessure peuvent vite venir gâcher ses bénéfices. Ce guide, ponctué de conseils de spécialistes, sera votre allié pour gérer au mieux votre pratique, que ce soit en termes d’entraînement, d’hygiène de vie ou de renforcement. Il vous aidera aussi à identifier et à traiter correctement les blessures les plus courantes : tendinites, lombalgies, claquages, entorses...
Faites de votre mental un moteur, pas un frein. On entend couramment que le mental représente une grande partie de la performance. Pourtant, c'est souvent l'aspect le plus négligé de l'entraînement. Ce guide pratique, fondé sur les neurosciences, l'expérience de terrain et l'exigence du haut niveau, vous donne toutes les clés pour : o fixer des objectifs puissants et rester motivé sur le long terme, o maîtriser la visualisation pour programmer votre réussite, o gérer votre stress et vos émotions pour en faire des alliés, o développer une concentration laser et un discours interne constructif. Que vous soyez amateur passionné ou athlète de haut niveau, Mickaël Borot vous accompagne dans cet ouvrage avec un programme d'entraînement mental sur 4 semaines et des outils concrets pour exploiter enfin votre plein potentiel.
Vous avez la volonté de faire du sport, mais vous n’arrivez pas à vous lancer, parce que vous vous dites que vous n’avez pas le temps, pas les moyens financiers, ou pas la forme physique nécessaire ? Ce livre va vous prouver le contraire ! Les 45 exercices, adaptés à toutes les conditions physiques et à tous les âges, peuvent se pratiquer partout et tout le temps avec une simple chaise. Vous pourrez composer facilement vos entraînements sur mesure. C’est le sport à votre rythme, où vous voulez, et quand vous voulez ! Que ce soit pour vous assouplir, vous renforcer, retrouver de la tonicité ou soulager vos douleurs chroniques, ce guide clair et pratique, avec tous les mouvements bien illustrés, vous accompagnera au mieux !
Que l’on soit randonneur du dimanche ou trekkeur de l’extrême, cueilleur de champignons occasionnel ou kayakiste chevronné, le risque de se perdre en pleine nature peut frapper tout le monde. Un dérèglement climatique, une panne de GPS ou un téléphone qui lâche, et c’est la catastrophe ! Savez-vous ce que vous feriez si cela vous arrivait ? Si vous ne savez pas, vous trouverez dans ce guide très pratique toutes les connaissances qui vous manquent. Et si vous pensez savoir… Vérifiez tout de même, parce que vous apprendrez que les solutions qu’on pense communément être les meilleures ne le sont pas toujours !
Croyez-vous vraiment tout savoir sur les céphalopodes ? Ces mollusques fascinants, qu'on qualifie parfois d' « intelligents », n'ont pourtant pas fini de déjouer nos certitudes. Dans ce livre, l'autrice raconte ce qu'ils font de plus spectaculaire : leurs changements de motifs et de textures, leur manière de jouer avec la lumière, de peindre leur peau comme on enverrait un message. Avertissement, tromperie, séduction... poulpes, seiches et calmars composent un théâtre visuel dont nous commençons à peine à saisir les règles. Observer leurs métamorphoses, c'est aussi questionner notre propre regard, nos catégories et la place que nous faisons à d'autres formes de sensibilité.
Découvre l'essentiel pour faire tes premiers pas au bord de l'eau, et pratiquer une pêche respectueuse de l'environnement. Grâce à des illustrations, pleines de punch et d'humour, et à une mine d'informations et d'astuces, tu vas rapidement acquérir les connaissances et le savoir-faire indispensables pour devenir un pêcheur expérimenté.
Ce guide très pratique, avec ses pas à pas en photos, s’adapte à tous les niveaux de compétences. Il vous permettra d’entretenir vous-même votre moto, en vous rapprochant au maximum de ce qui se fait dans un atelier de mécanique. Il vous apprendra également à effectuer les contrôles et entretiens périodiques de votre deux-roues, à remplacer les pièces usagées ou encore à rechercher et réparer les pannes. Du moteur à la transmission, du système de freinage à la suspension, en passant par les aspects électriques et électroniques, votre moto n’aura bientôt plus aucun secret pour vous !
« Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon. » S’il y a bien une personne pour qui cette phrase célèbre de l’athlète Zatopek prend tout son sens, c’est Yoann Stuck. Fumeur, fêtard, sédentaire s’il en est, rien ne le prédisposait à chausser un jour des baskets de running, et encore moins à se transformer, course après course, en coureur de haut niveau. À l’âge où certains commencent à envisager une retraite bien méritée, Yoann enchaîne les records personnels, de façon exceptionnelle, sur la route comme sur les chemins. 2 heures 20 minutes et 18 secondes à Florence en 2024 sur marathon, victoire sur le HMDS au Pérou en 2022 et au Maroc en 2025, victoire encore sur l’Ecotrail de Paris en 2023... Du bitume à la dune en passant par les sentiers, il se révèle un coureur complet qui prouve que la valeur attend parfois aussi le nombre des années. Mais loin d’être sur un chemin tranquille, Yoann livre également, dans ce récit sensible, ses failles, son enfance, et ses addictions qui ne sont pas encore totalement derrière lui. Car même si la ligne d’arrivée se rapproche de plus en plus, il ne l’a pas encore franchie.
Ce guide vous invite à découvrir une sélection de 150 cours d'eau ou plans d'eau pour pratiquer la pêche en eau douce. Classé par région et département, chaque lieu est détaillé avec des informations essentielles : les espèces présentes (truites, brochets, sandres, black-bass, silures, carpes...), les règles spécifiques à respecter (tailles minimales de captures, quotas...) et des conseils pratiques. En introduction, vous trouverez un aperçu complet sur l'organisation de la pêche associative, les classements piscicoles, ainsi que la réglementation nationale et les principales familles de poissons. En fin d'ouvrage, un annuaire des Fédérations de pêche vous permettra de pousser vos recherches encore plus loin. Que vous soyez pêcheur passionné ou simple amateur, laissez-vous guider dans un tour de France des spots de pêche.
Ce guide a été conçu pour vous accompagner dans vos débuts en trail mais aussi pour répondre à toutes les questions que vous pourriez vous poser, même si vous avez déjà goûté à ce sport merveilleux qui associe grand air et découverte, compétition et nature. On y trouve des conseils pratiques pour s’équiper de façon appropriée, pour s’alimenter pendant ses sorties et pour ne pas se blesser. Cécile Bertin, en collaboration avec RunMotion Coach qui apporte toute son expertise avec des plans d’entraînement ciblés, du débutant au confirmé, vous propose le livre qu’elle aurait aimé lire lorsqu’elle a débuté ! Il ne reste plus qu’à se fixer un objectif, prendre un dossard et partir dans la nature pour le préparer !
Des pirogues ancestrales aux prototypes militaires secrets, Histoires incroyables mais vraies de bateaux révèle 25 récits maritimes aussi surprenants que méconnus.
Ce guide propose aux amoureux de la nature et des oiseaux 17 boucles de randonnées réparties sur l’ensemble de la France, pour découvrir des paysages très différents et un vaste panel d’espèces d’oiseaux. Le promeneur pourra piocher des idées de balades parmi une sélection à la fois variée et inattendue : un lac breton qui accueille des grèbes huppés, un col vosgien peuplé de chouettes, une roselière du Pas-de-Calais qui sert de havre de paix à une multitude de petits oiseaux, une réserve naturelle corse fréquentée par différentes espèces de hérons… Avec également des conseils et des astuces sur le matériel à emporter, les techniques d’observation et les bonnes attitudes à adopter dans des milieux naturels qu’il faut préserver !
Ce manuel très pratique est le compagnon idéal pour ta formation au BAFA.Il déroule tous les savoirs théoriques essentiels à connaître, et donne des idées de jeux et d'animations. Et surtout, il est rempli de récits d'histoires vécues, racontées par des pros de l'animation.Parce que c'est très bien d'apprendre des choses en lisant des livres, mais c'est encore mieux de se confronter le plus tôt possible à la réalité du terrain !Les histoires vécues sont donc l'occasion de te donner des trucs, astuces et conseils pratiques qui feront toute la différence quand tu deviendras animateur ou animatrice.Alors bonne chance pour passer ton BAFA... Et pour profiter de la suite !
Vous rêvez de vous lancer dans la course à pied ? Vous cherchez comment préparer votre corps et votre mental pour affronter les 42,195 kilomètres d'un marathon ? Ce guide est le point de départ idéal pour atteindre vos objectifs. Il vous aidera à franchir de nouveaux kilomètres, à chaque étape de votre parcours, et à découvrir le plaisir de la course.Grâce à des conseils simples, des plans d'entraînement progressifs et des astuces pratiques, vous apprendrez tout ce dont vous avez besoin pour mener à bien votre projet : fouler les chemins et accrocher un dossard.
Bernard Rio nous raconte dans ce livre les chemins creux de Bretagne qu'il a maintes et maintes fois arpentés. Il invite le lecteur à le suivre le long des talus maçonnés, à l'ombre des chênes et châtaigniers comme en bord de mer et d'étang, à la rencontre des oiseaux, des abeilles ou des lézards, avec des détours fascinants par les fontaines, les calvaires et les chapelles. Et ces belles balades sont prétextes à d'autres explorations, dans les récits, les contes et les légendes.Les chemins creux, reliques d'un temps paysan révolu, furent d'abord de labeur. Mais ils furent aussi chemins de pèlerinage, de noces, de contrebande et d'insurrection... Ils s'inscrivent dans le paysage et la mémoire bretonne. Les suivre revient à apprendre l'histoire et la géographie du territoire où ils sinuent.
Elles flottent, elles nagent ou glissent. Elles émerveillent par leur beauté, ou bien repoussent par leur aspect. De nombreuses petites bêtes abondent le long de nos côtes et sur l'estran.Quelles sont-elles ? Quelles sont leurs particularités ? Cinquante espèces sont identifiées grâce à un portrait précis et des informations essentielles : habitat et répartition géographique, abondance, description et reproduction.En introduction, une présentation de la morphologie de cette petite faune du bord de mer, et de son adaptation aux milieux maritimes, ainsi que des conseils pour une bonne observation.Un guide pour apprendre à regarder la nature et découvrir la biodiversité marine.Un indispensable pour tous les pêcheurs à pied.
Ce recueil de neuf histoires inspirées de la tradition celte et bretonne fera voyager le lecteur ou la lectrice dans des univers magiques, peuplés de braves paysans et de korrigans malicieux, d'orgueilleux Seigneurs et de fées merveilleuses, de malins pêcheurs et de majestueuses femmes cygnes. Parfois drôles et parfois tristes, musicaux ou poétiques, ces contes à lire et relire feront rêver petits et grands.
Êtes-vous prêt à embarquer pour une traversée épique sur les eaux de l’étrange ? Une goélette fantôme qui revient hanter un port la nuit de la Toussaint, un équipage entier retrouvé congelé à bord d’un brick, un marin allemand momifié sur son yacht, un paquebot russe infesté de rats cannibales filant droit vers l’Angleterre... Frissons garantis au fil des pages de ce livre, qui vous entraîne dans un fascinant voyage maritime à la recherche des navires, légendaires ou contemporains, qui hantent encore les mers entre l’ici-bas et l’au-delà !
Au fil des saisons, de nombreux oiseaux évoluent le long de nos côtes et en mer. Qui sont-ils ? Quelles sont leurs particularités ?Cinquante espèces ont été choisies ici parmi les plus communes, et les plus faciles à observer et à reconnaître. Elles sont identifiées grâce à un portrait précis et des informations essentielles : lieux et périodes de présence, abondance, comportement, régime alimentaire et reproduction.En introduction, une présentation des différentes familles d'oiseaux, des sites d'observation, et des conseils pour une bonne pratique.Un guide pour apprendre à regarder la nature et découvrir la biodiversité marine.
La plongée sous-marine est une pratique extraordinaire, accessible à tous. Mais vous n'osez pas vous y aventurer, craignant l'élément marin, la complexité théorique ou les difficultés techniques. C'est à vous que s'adressent les fiches réunies ici, pour vous faire découvrir pas à pas les différentes facettes de la plongée.Notre ambition : vous enseigner les notions essentielles sur le milieu marin, les espèces familières de la faune et de la flore sous-marines, le matériel de base, les rudiments de l'évolution aquatique en plongée libre comme en plongée en bouteille, et vous proposer des pistes pour vaincre vos inhibitions.Pour compléter cette « initiation », nous vous donnons une idée des étapes de formation en club, des différentes activités à la portée du plongeur autonome, et des plus belles destinations de plongée autour du monde.Notre voeu : vous offrir un sésame pour un univers aussi apaisant que fascinant, source de désirs et d'émerveillement.
Ce recueil de dix contes, inspirés de textes du patrimoine littéraire de France et d’ailleurs, feront voyager les jeunes lecteurs dans des contrées fabuleuses peuplées de sirènes, de poissons magiques, de châteaux sous l’eau, et de bateaux pirates… Ces histoires merveilleuses feront rêver petits et grands !
Vous n'allez jamais nulle part sans démarrer le GPS de votre téléphone ? Vous arrivez en retard à vos rendez-vous parce que vous vous perdez toujours en route ?On vous a dit et répété que parce que vous êtes une femme, l'orientation ne sera jamais votre fort ? Il est temps de mettre fin à vos angoisses et à ces préjugés : le sens de l'orientation, comme beaucoup de choses, c'est avant tout une histoire d'entraînement. Tout le monde peut y arriver !Ce livre est là pour vous aider à vous améliorer : il vous propose des techniques de base et des astuces pratiques pour l'orientation en pleine nature ou en ville, ainsi que des conseils adaptés à différents types d'environnements, mais aussi un véritable coaching pour vous apprendre à faire travailler les zones de votre cerveau concernées par l'orientation, pour vous aider à gérer le stress qui vous fait perdre vos moyens, ou encore pour vous donner les clés de l'élaboration d'une bonne stratégie d'orientation, seul ou en groupe.
Le parcours du combattant, initialement réservé aux entraînements militaires, a depuis longtemps remporté l'adhésion du grand public.De « l'art du déplacement » popularisé par les Yamakasi aux émissions de télévision à succès qui mettent en avant des parcours d'obstacles, des aventures de survie, ou des courses spécifiques exigeantes, ses dérivés sont désormais partout !Dans ce guide pratique, Maxime Berthon vous initie à cet entraînement sportif extrêmement complet, qu'il pratique en pleine nature, avec lequel il prépare ses expéditions, et qu'il aime transmettre à toutes celles et ceux qu'il encadre lors de ses stages de survie.
C'est quoi l'eau ? Quel est son rôle dans l'équilibre de la nature ? L'eau, elle sert à quoi et à qui ? Comment agir pour la protéger ?Découvre l'essentiel pour comprendre l'importance de l'eau et les menaces qui pèsent sur elle, mais aussi les solutions que les hommes inventent pour la protéger. Car sans eau il n'y a pas de vie ! Et pour continuer demain à profiter de ce trésor que l'on appelle « l'or bleu », c'est aujourd'hui qu'il faut agir, tous ensemble. Au fil des pages, tu pourras apprendre les gestes écolos à faire au quotidien, et devenir à ton tour un véritable citoyen écoresponsable.En bonus : une préface du navigateur Roland Jourdain, et des écogestes de sportifs célèbres, tous membres de l'association Water Family.
De nombreux mammifères marins évoluent dans les eaux françaises et le long de nos côtes. Quels sont-ils ? Quelles sont leurs particularités ? Cinquante espèces ont été choisies ici parmi les plus communes, et les plus faciles à observer et à reconnaître.Elles sont identifiées grâce à un portrait précis et des informations essentielles : lieux de présence, répartition géographique, comportement, régime alimentaire et reproduction.En introduction, une présentation des différentes familles de mammifères marins, les statuts de protection dont ils bénéficient, et des conseils pour une bonne observation. Un guide pour apprendre à regarder la nature et découvrir la biodiversité marine.
Le nombre de Français pratiquant le running dépasserait les huit millions de personnes. C'est une activité simple et très accessible, dont les bienfaits sur la santé et la condition physique sont évidents. Et pourtant cette activité très saine peut comporter des dangers. Le coureur, même lorsqu'il respecte les règles de bonnes pratiques, n'est jamais complètement à l'abri d'une entorse, d'un malaise, ou même d'une agression.Ce manuel pose donc les bonnes bases pour sécuriser le coureur, et l'initie par ailleurs aux gestes de premiers secours qui lui permettront de gérer efficacement l'accident.
Dans ce guide, nous vous proposons de partir sur les traces de la civilisation celtique en Gaule, et notamment de la religion des druides.Partout en France, de la Provence aux Ardennes, de la Bretagne à l'Alsace, l'« ancienne religion », loin d'avoir été éradiquée par la colonisation romaine puis par le christianisme, a laissé son empreinte dans le paysage et dans l'architecture. Les druides ont aussi initié et inspiré des récits mythologiques et légendaires, des croyances et des traditions populaires.En visitant des sites archéologiques, des espaces naturels, des monuments, des musées, voire en participant à des fêtes enracinées dans un folklore millénaire, vous découvrirez qui étaient vraiment les druides de l'Antiquité, à la fois philosophes, médecins, juristes... et tant d'autres choses encore !