Et si la clé d’une santé durable était entre vos mains ? Bouge-toi ! vous donne les outils concrets pour comprendre votre corps, briser les fausses croyances et adopter, en 8 semaines, des habitudes saines et adaptées à votre vie.
« J'ai toujours eu mal au genou », « Le sport, ce n'est pas mon truc », « Je n'ai jamais réussi à bien dormir »... Chaque jour, Stephan Kalfon, ostéopathe et kinésithérapeute, connu sur les réseaux sociaux sous le nom de @osteopathe_e.sante, reçoit des patients fatalistes, qui imaginent que leur état de santé est figé ! Or, c'est faux : nous pouvons tous agir sur notre corps et retrouver la forme. Comment ? En apprenant à le comprendre et en mettant en place de nouvelles habitudes qui nous ressemblent !
Accompagné de plusieurs spécialistes, une psychologue (@delphine.py), une médecin généraliste (@lecoeurnet.info), une diététicienne (@nouchka.diet), une professeure de pilates et yoga (@happycoachbyaurelie) et un deuxième kiné-ostéo (@structuralosteo), Stephan Kalfon nous confie toutes les clés pour reprendre notre santé en main :
les infos indispensables pour comprendre son corps et en prendre soin ;
les questions à se poser pour faire le point sur sa santé ;
la vérité sur les fausses croyances (comment ça les mauvaises postures n'existent pas ?) ;
des conseils concrets et faciles à mettre en oeuvre pour trouver le bon équilivre grâce à l'alimentation, le sommeil, la gestion du stress, le mouvement...
Stephan nous invite à mettre ces connaisances en pratique dans un programme de 2 mois pour bouger au quotidien et adopter enfin de bonnes habitudes !
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Accompagné de plusieurs spécialistes, une psychologue (@delphine.py), une médecin généraliste (@lecoeurnet.info), une diététicienne (@nouchka.diet), une professeure de pilates et yoga (@happycoachbyaurelie) et un deuxième kiné-ostéo (@structuralosteo), Stephan Kalfon nous confie toutes les clés pour reprendre notre santé en main :
les infos indispensables pour comprendre son corps et en prendre soin ;
les questions à se poser pour faire le point sur sa santé ;
la vérité sur les fausses croyances (comment ça les mauvaises postures n'existent pas ?) ;
des conseils concrets et faciles à mettre en oeuvre pour trouver le bon équilivre grâce à l'alimentation, le sommeil, la gestion du stress, le mouvement...
Stephan nous invite à mettre ces connaisances en pratique dans un programme de 2 mois pour bouger au quotidien et adopter enfin de bonnes habitudes !
shield_question Frequently Asked Questions
Bouge-toi ! est bien plus qu’un livre de conseils santé : c’est un guide pratique et motivant, écrit par un ostéopathe et kinésithérapeute expérimenté, Stephan Kalfon. Il vous aide à dépasser vos blocages (« Je n’aime pas le sport », «J’ai toujours mal au dos ») et à agir concrètement pour améliorer votre bien-être, grâce à un programme progressif de 8 semaines.
Ce livre aborde des thèmes essentiels comme l’alimentation équilibrée, la gestion du stress, l’amélioration du sommeil, la compréhension des douleurs et la démystification des idées reçues sur le corps. Il propose aussi des exercices pratiques et des conseils pour intégrer le mouvement dans votre quotidien.
Bouge-toi ! s’adresse à tous ceux qui veulent reprendre le contrôle de leur santé, quel que soit leur niveau de forme ou leurs antécédents. Que vous soyez sédentaire, sportif occasionnel ou en quête de solutions pour des douleurs chroniques, ce livre vous offre des réponses accessibles et personnalisables.
Grâce à la fonctionnalité de chat, vous pourrez poser des questions précises comme : «Comment adapter les exercices à mon mal de dos ?», «Quels aliments privilégier pour mieux dormir ?», «Comment gérer mon stress au travail ?» ou encore «Le programme est-il adapté aux débutants ?». Le smartbook vous guidera en temps réel !
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