Federer, Nadal, Djokovic, Murray et Wawrinka : par leur palmarès impressionnant, leur talent hors norme et leur personnalité si marquée, ces 5 champions ont dominé et symbolisé toute une période de l'histoire du tennis. « Le grand replay » est l'idée originale d'un jeune passionné de tennis, un concept inédit qui associe culture et divertissement. À travers 50 questions/réponses illustrées de 100 photos spectaculaires et fortes, ce livre intemporel est un retour en images sur cette période dorée. Tout en testant vos connaissances, « Le grand replay » vous permet de revivre les temps forts et anecdotes qui ont marqué les carrières de ces joueurs exceptionnels.

Déjà vendue à près de 30 000 exemplaires, voici la troisième édition entièrement actualisée de cet ouvrage qui s'impose chaque année un peu plus comme la référence absolue en course à pied. La philosophie est toujours la même : offrir un manuel pragmatique et concret qui repose sur les dernières connaissances scientifiques et l'expertise du terrain. Jérôme Sordello s'appuie sur sa longue expérience en tant que coureur, entraîneur et expert dans des médias spécialisés pour vous proposer un véritable ouvrage de référence, unique en son genre. Il regroupe les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous aider à optimiser votre entraînement en course à pied, que vous débutiez ou recherchiez la performance. Il répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs. Les coureurs confirmés profiteront de plans d'entraînement suivis par des marathoniens et des traileurs de très haut niveau. Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l'entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves, programmes d'entraînement du 10 km au marathon... Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins. De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression !

Découvrez 56 exercices et vidéos pour une gym douce sur chaise, spécialement conçue pour les 60 ans et plus. Retrouvez mobilité, force et équilibre en toute sécurité, à votre rythme, avec un programme anti-sédentarité complet et ludique !

Tennisman de haut niveau et combattant silencieux : Alexandre Müller révèle comment il a transformé sa maladie de Crohn en force mentale pour atteindre le top 50 mondial.

L'Alpe d'Huez. 21 virages numérotés sur une route suspendue à la montagne. C'est là que nous entraîne Jean-Paul Vespini. Au coeur de la montée la plus célèbre du cyclisme, un théâtre unique où se jouent les plus grandes heures du Tour de France. Ici, le Tour bascule, on le gagne ou on le perd. C'est une partie de poker, une guerre des nerfs, un chemin de Croix. Des défaillances aux renaissances éclatantes, des exploits solitaires aux attaques de légende, chaque montée écrit un morceau de l'histoire du cyclisme. Dans le vacarme des hélicoptères, des klaxons et des cris des supporters, cette route sinueuse devient un sanctuaire bouillonnant où les champions viennent chercher leur part d'éternité. Depuis la première arrivée en 1952 jusqu'à l'édition 2026 du Tour, qui marquera la 33e montée de l'Alpe d'Huez, Jean-Paul Vespini retrace l'histoire de cette étape mythique, les duels inoubliables et les destins forgés sur sa pente. Nourri d'anecdotes et de la passion de l'auteur pour la Grande Boucle, cet ouvrage nous plonge dans la légende d'une ascension hors-norme. Jean-Paul Vespini est journaliste. Historien du Tour, il est l'auteur d'une vingtaine de livres, dont Les prodigieuses histoires du Tour de France (2021) et 1903, L'épopée du premier Tour de France (2023) chez Mareuil Éditions.

« Ce n'est pas un acte d'héroïsme de traverser ce que je traverse. C'est un combat quotidien, avec moi-même, un combat douloureux, effrayant, qui parfois me dépasse. » Depuis vingt-cinq ans, l'ancien champion de tennis fauteuil Michaël Jérémiasz se bat pour que le handicap cesse d'être une invisibilité. Il a porté la flamme. Il a pesé sur les décisions. Il a souri sur les photos. Et il a regardé les stades se remplir de spectateurs, enfin conquis par le parasport. Mais au lendemain de l'euphorie, les promesses s'envolent, les budgets fondent, les ministres changent. Et les taxis continuent de refuser sa prise en charge. La France a vibré mais n'a-t-on pas finalement préféré une fois encore l'émotion à la transformation ? Ce livre n'est pas un bilan. C'est une mise en responsabilité - adressée aux décideurs, aux citoyens, à chacun d'entre nous. Un droit d'inventaire sans fard, écrit par un homme qui a tout donné pour que les douze millions de personnes handicapées en France cessent, enfin, d'être les oubliés de la République. Michaël Jérémiasz est champion paralympique de tennis fauteuil, entrepreneur social et militant pour les droits des personnes handicapées. Depuis vingt-cinq ans, il interroge notre manière de regarder la différence, le sport et la place accordée aux plus invisibilisés dans la société française.

Ça fait longtemps que je voulais tout vous dire... Je vous propose, dans ce livre intimiste, un retour sur ma jeunesse et une rétrospective de mes 10 années sur YouTube. Cette aventure a commencé par hasard, en postant quelques vidéos réalisées dans ma chambre. Vous êtes maintenant près de 30 millions à me suivre. Incroyable... Je reviens sur les moments et les rencontres qui m'ont marqué, vous partage ce que j'ai appris de mes différentes expériences. Je ne vous cache rien et traite tous les thèmes qui m'ont permis de devenir numéro 1 sur YouTube : la musculation bien évidemment, des sujets de société, la politique... Sans oublier de me confier sur mon éducation et les valeurs qui m'ont été inculquées, le rôle essentiel de ma famille et mon incroyable histoire avec Justine « Juju Fitcats », la femme de ma vie que je viens d'épouser. Sans aucun filtre, je n'élude aucun sujet : vous découvrirez qui se cache derrière la lumière des réseaux sociaux et de YouTube. Mon souhait est de vous montrer qui je suis vraiment, au-delà des polémiques, des a priori et des clichés. J'espère pouvoir être également une source d'inspiration pour vous tous qui allez découvrir les secrets de mon inattendue success story. Car je vous dois tout.

Tout commence en 2012, le jour de l'ouverture des JO de Londres : l'équipe de France de volley n'y est pas qualifiée. L'ensemble de l'équipe est convoqué par Laurent Tillie qui transformera leur déception en envie de se dépasser. En quelques années, cette équipe outsider commencera à gagner plusieurs championnats avant de rêver à une médaille aux JO. Comment ces joueurs aux personnalités fortes sont-ils devenus une équipe à la cohésion exemplaire, qui leur vaudra une première médaille d'or olympique à Tokyo en 2021 ? Quels ont été les succès et les échecs qui ont jalonné le parcourt de cette sélection devenue une famille à force de jouer ensemble ? Des débuts difficiles à la deuxième médaille olympique lors des jeux de Paris 2024, Volleyball, une équipe en or revient sur les 12 ans de cette formidable épopée grâce aux interview de ceux qui ont vu ce miracle de l'intérieur : Laurent Tillie, mais aussi les joueurs dont Earvin Ngapeth, Barthélémy Chinenyeze, Benjamin Toniutti ou encore Jenia Grebennikov.

Découvrez Le guide pour s’entrainer à l’escalade : le manuel complet pour progresser, que vous soyez débutant ou grimpeur confirmé. Écrit par une championne, il vous aide à construire un entraînement sur mesure !

« C'est ainsi que je suis né. Le 1er août 1990. Sur le golf de Yaoundé, entre les trous n° 10 et n° 11. Qu'en disent ceux qui ne croient pas au destin ? » Camerounais, orphelin de mère, jeté à la rue à 11 ans, Issa Nlareb survit en ramassant les balles égarées sur le parcours de golf de Yaoundé. Très vite, il se forme en solo, en observant, et ce sport devient plus qu'un moyen de subsistance : une promesse. À force d'obstination, il accède au statut de professionnel à 18 ans, enchaîne les victoires et s'impose numéro un au Cameroun et au Nigeria. Premier Africain à intégrer la troisième division européenne, il semble lancé vers les sommets... Mais, en 2018, une méningite fulgurante le plonge dans le coma. Il doit être amputé des deux jambes et de huit doigts. Son corps est brisé, pas sa volonté. Habité par une détermination farouche et soutenu par ses proches, il doit tout réapprendre : marcher, jouer, vivre. Il retrouve alors le chemin des greens et s'impose parmi les figures majeures du paragolf mondial, tout en persévérant sur l'Alps Tour, l'un des circuits européens « valides » les plus exigeants. Un récit puissant, incarné et inspirant. Un destin lumineux, celui d'un homme debout. Sélectionné pour porter la flamme olympique de Paris 2024, Issa Nlareb incarne une force rare : celle qui naît de la chute et se forge dans la persévérance. Golfeur professionnel, il est également enseignant de golf.

Et si la NBA était une saga épique mêlant Game of Thrones, Dragon Ball Z et Breaking Bad ? Ce livre révolutionnaire revisite les légendes du basket à travers la pop culture.

Immense technicien et showman d'exception, Mansour Bahrami incarne 50 ans du tennis et a marqué plusieurs générations de fans. De Rod Laver au BIG 5, en passant par Bjorn Borg, John McEnroe, Jimmy Connors, mais aussi Carlos Alcaraz et Jannik Sinner, son talent hors norme, sa créativité et son sens du spectacle ont été adoubés par les plus grands champions qu'il a côtoyés tout au long d'une carrière à la longévité unique. Mais au-delà du joueur, Mansour est un enfant d'Iran et un ambassadeur de tous les Iraniens et d'un Iran désormais déchu en Occident. Un homme, adopté par la France, au destin extraordinaire et au parcours de vie inspirant. Hamid Gharavi, ami de Mansour, avocat international de renom et grand amateur de tennis, utilise l'art de la plaidoirie et du contre-interrogatoire pour aller au plus profond des sujets, des anecdotes les plus surprenantes aux confessions les plus touchantes. « Face à face », c'est un entretien-vérité, les yeux dans les yeux, durant lequel tous les thèmes, même les plus intimes, sont abordés sans concession ni filtre. C'est le destin exceptionnel d'un homme atypique, un voyage inédit au coeur de l'histoire du tennis, et bien plus.

L'incontournable historien du Tour de France ouvre ses carnets et partage des coulisses qu'il n'avait encore jamais racontées. Des anecdotes et récits autour de nos plus grands champions, comme Bernard Hinault, Raymond Poulidor, Bernard Thévenet, sans oublier les incontournables Laurent Fignon, Jacques Anquetil, Raphaël Geminiani, Marco Pantani, etc., aux moments plus secrets du peloton, Jean-Paul Ollivier nous entraîne au coeur d'une époque mythique du sport français. Au fil des pages, il fait revivre les grandes étapes, les rivalités légendaires, les instants de grâce comme les épisodes méconnus qui ont façonné l'histoire du cyclisme. Avec son sens du détail et cette mémoire fascinante qui ont fait sa réputation, « Paulo la science » nous offre bien plus qu'un livre de souvenirs, il nous propose un véritable voyage dans l'âme du Tour, avec ceux qui l'ont forgé. Jean-Paul Ollivier a commencé sa carrière de reporter à l'ORTF en 1964. En 1975, il rejoint le service des sports d'Antenne 2, puis France 2 jusqu'en 2017. Il est l'auteur de nombreux livres chez Mareuil Éditions dont, Tour de France, théâtre des hommes (2023) et Paulo la science (2022).

Dans un monde où seuls les champions sont mis en lumière, ce livre rappelle que le sport est avant tout une école de vie. Fort de cinquante ans d'expérience dans le basket-ball, en France et à l'étranger, Antoine Rigaudeau partage une conviction profonde : l'épanouissement de chaque jeune pratiquant est à la portée de tous, bien au-delà de la quête de la haute performance. À travers des anecdotes vécues, des rencontres marquantes et des témoignages de grands champions, il propose une vision originale de l'accompagnement sportif, centrée davantage sur les attitudes que sur les techniques. Comment définir la réussite quand on entraîne un jeune ? Quelles valeurs transmettre pour l'aider à atteindre sa propre excellence ? Autant de questions auxquelles cet ouvrage apporte des réponses concrètes, en traçant un chemin ascensionnel adapté à chaque adulte en devenir. Destiné aux entraîneurs, parents, dirigeants, officiels et passionnés, ce livre s'adresse à tous ceux qui croient que le sport a bien plus à offrir que des résultats. Une lecture inspirante pour repenser la formation des jeunes sportifs et leur permettre de s'épanouir pleinement, à leur rythme et selon leurs aspirations.

Il y a encore quelques années, il semblait impossible de conseiller aux malades atteints d'un cancer de faire de l'exercice physique. Pourtant, une activité physique régulière, adaptée, est désormais fortement recommandée afin de lutter contre les effets secondaires des traitements. Comment s'y prendre ? Quels sports choisir ? À qui s'adresser pour être pris en charge ? En effet, il est parfois difficile de se lancer dans une activité sportive, sans consignes précises et souvent pour la première fois. Ce livre vous propose de découvrir les activités les plus adaptées, afin de profiter de leurs effets bénéfiques : meilleur moral, réduction de la fatigue ressentie, plus faible risque de récidive... Cet ouvrage est un guide complet pour tous ceux - malades, familles et professionnels - qui veulent comprendre pourquoi l'exercice physique est important dans le cadre d'un traitement global du cancer. En donnant des pistes et des conseils pratiques, les auteurs permettent à chacun d'agir pour une meilleure qualité de vie !

Vous êtes coureur débutant, régulier ou confirmé, avec un objectif clair : progresser, performer, durer ? Ce livre vous propose un accompagnement structuré et complet, du 10 km à l’ultra-trail. Vous y apprendrez à planifier intelligemment vos entraînements, éviter les blessures et prendre du plaisir à courir, année après année. Grâce a une approche fondée sur la science, l'expérience du terrain et l'écoute du corps, Alexandre Prims, kinésithérapeute du sport et ultra-trailer passionné, vous donne toutes les clés pour construire votre progression sur des bases solides. Vous apprendrez à… • faire un bilan musculo-articulaire complet (mobilité, force, posture, déséquilibres) grâce à des tests simples ; • construire un plan d’entraînement sur mesure, adapté à votre profil, votre niveau et vos contraintes ; • prévenir les blessures en ajustant vos charges de travail et en optimisant la récupération ; • utiliser les notions de VMA, de seuils, de fréquence cardiaque et d’économie d’effort... S’appuyant sur sa solide expérience d’accompagnement des coureurs, Alexandre vous aide à intégrer à votre routine les piliers de la performance : renforcement musculaire ciblé, travail de fond sur la mobilité, nutrition optimisée et récupération efficace. UNE APPROCHE GLOBALE, RIGOUREUSE ET ACCESSIBLE, POUR COURIR PLUS LONGTEMPS, AVEC PLUS DE PLAISIR. Alexandre Prims alias Pamz_therapy est kinésithérapeute et passionné de course à pied. Il partage ses conseils auprès d’une large communauté de coureurs sur les réseaux sociaux (328 000 abonnés) et accompagne de nombreux athlètes sur sa plateforme Pamzforme, où il propose des plans d’entraînement sur mesure, du renforcement musculaire et des routines de mobilité.

« Combien de fois ai-je rêvé de ce moment ? Me voir lever les bras sur le podium... L'annonce de ma victoire, et tout ce qui a suivi, resteront gravés pour toujoursdans ma mémoire. Et pourtant, aujourd'hui, en revoyant les images, je comprends à quel point il était à ce moment-la devenu urgent que je m'émancipe, que je prenne ma liberté. » Propulsée sous le feu des projecteurs a l'été 2024, la gymnaste et championne Kaylia Nemour revient dans ce livre sur sa victoire olympique. Pour la première fois, elle se confie sur son parcours ulta-exigeant, ses sacrifices et les nombreux obstacles dont elle a dû triompher. De ses blessures aux controverses liées a son choix de concourir aux couleurs de l'Algérie en passant par sa décision de s'émanciper d'un management sportif jugé archaïque, elle revient sur tout ce qui l'a portée dans ces épreuves et l'après-Jeux. Le témoignage édifiant d'un parcours hors-normes Médaillée d'or aux derniers JO a Paris, et championne du monde en titre a son agrès, Kaylia Nemour est l'une des plus grandes gymnastes de sa génération. Retrouvez-la sur Instagram @Kaylianemour et sur Snapchat @Kaylianemour.

Découvrez Courir ! : le guide ultime pour progresser en course à pied, signé par la double championne du monde de trail Nathalie Mauclair et l’auteure best-seller Alix Lefief-Delcourt.

Et si votre corps cachait des capacités insoupçonnées ? Tout ce qui nous tue pas révèle comment le froid, la souffrance et l’effort extrême peuvent réveiller une force primordiale, capable de transformer notre santé et notre mental.

Après le succès de Football - Coup de pied dans 50 idées reçues, l'auteur revient avec une quarantaine de nouveaux préjugés liés plus particulièrement à l'entraînement et la compétition. « Il faut croiser les courses » « Il faut orienter ses épaules face à la cible » « Il faut faire une grosse préparation » « Pas de musculation avec charge chez les jeunes » « Il faut motiver les joueurs » « Il faut travailler la vitesse la veille de match » « Il ne faut pas réagir à chaud » « Il y a une motivation intrinsèque et une motivation extrinsèque » Tous les passionnés du ballon rond ont déjà entendu ces idées reçues (et bien d'autres) mais pouvons-nous réellement nous y fier ? Cet ouvrage remet en cause, à travers l'exemple du football, des lieux communs de la performance sportive, qu'elle soit technique, tactique, physique ou mentale. Il s'adresse à tous les passionnés de sport, entraîneurs et éducateurs, pratiquants ou non, supporters, parents ou dirigeants, etc. Son ambition est de permettre une meilleure compréhension du phénomène sportif dans toutes ses dimensions. En s'appuyant sur des exemples marquants de l'histoire du sport, mais aussi sur son expérience du terrain, sur la littérature, et enfin sur des données scientifiques, l'auteur vous livre des analyses et explications aussi riches qu'originales.

POUR COURIR PLUS VITE ET SANS DOULEUR, VOUS N'AVEZ PAS BESOIN DE MEILLEURES CHAUSSURES... MAIS DE MEILLEURS PIEDS ! Que vous soyez un coureur débutant ou un marathonien chevronné, Mieux courir grâce au pied nu vous invite à une véritable révolution biomécanique. Conçu par « Barefoot Ken Bob », le pape de la discipline, ce guide pratique vous apprend à réveiller vos pieds, ces capteurs super-sensoriels trop longtemps coupés du sol par des chaussures high tech toujours plus amorties. En introduisant le « pied nu » dans votre pratique, même de façon occasionnelle, vous activez le « feetback » : un retour sensoriel immédiat qui corrige naturellement votre technique de course et optimise votre foulée. Vous apprendrez à transformer vos jambes en puissants ressorts grâce au genou fléchi, réduisant ainsi les chocs sur vos articulations de façon considérable. Pourquoi sauter le pas ? o Moins de blessures : vous renforcez vos pieds et adoptez une foulée plus protectrice pour les genoux et le dos. o Performances boostées : des études le prouvent, courir pieds nus est plus économe en oxygène. Vous gagnerez en puissance et en vitesse, même lorsque vous portez des chaussures. o Sensations pures : vous redécouvrez le plaisir enfantin et exaltant de sentir le sol et de «?courir juste?». N'attendez plus que vos chaussures vous dictent votre foulée. Retrouvez vos pieds, libérez votre course et rejoignez la révolution du mouvement naturel?! Ken Bob SAXTON, célébré dans le best-seller Born to run, est le pape incontesté de la course pieds nus. Il a couru 79 marathons pieds nus, et formé plusieurs milliers de sportifs à travers le monde. Il vit en Californie du Sud. Roy M. WALLACK est journaliste sportif. Il a longtemps contribué au Los Angeles Times. Il est l'auteur de nombreux ouvrages sur le running et le cyclisme. Préface de Blaise DUBOIS, physiothérapeute, fondateur de La Clinique Du Coureur, une référence mondiale en prévention des blessures en course à pied. Auteur et conférencier, il forme des milliers de coureurs et professionnels à travers le monde.

Déjà vendu à plus de 15 000 exemplaires, le livre incontournable de l'apprentissage du judo revient dans une nouvelle édition revue et complétée avec près de 30 techniques inédites ainsi qu'une introduction consacrée aux fondamentaux. Découvrez, apprenez et maîtrisez les différentes techniques de judo avec l'aide de champions reconnus. Pour chaque technique, vous apprécierez : la description détaillée et l'analyse des différents points clés ; les conseils techniques et tactiques exclusifs de Frédéric Demontfaucon, médaille de bronze aux J.O. de Sydney en 2000 ; les photos explicatives réalisées avec deux judokas champions d'Europe et membres de l'équipe de France, Shirine Boukli et Romain Valadier-Picard. Ce livre complet, pratique et accessible, vous suivra durant votre apprentissage, quels que soient votre niveau et votre expérience.

Depuis plus de quinze ans, Anthony Mette accompagne des sportifs de haut niveau. De ses entretiens, une question revient sans cesse : les champions possèdent-ils réellement un mental différent ? Que vous soyez coach, entraîneur, recruteur ou parent d'un jeune sportif, ce livre vous apporte les clés pour identifier un leader ou un champion en devenir et l'accompagner. Il décrypte les mécanismes psychologiques de la performance, présente les différents profils de sportifs et montre comment exploiter leur potentiel tout en dépassant leurs blocages. Comment déceler un « champion » ? L'auteur vous livre : - des pistes pour cerner un potentiel, - des conseils pour recruter un champion, - des récits de terrain, - des analyses psychologiques, - des réflexions sur la nature même du succès. La performance, c'est pouvoir s'appuyer sur les qualités, les fragilités et les paradoxes de chacun pour atteindre les sommets. Car derrière chaque médaille se cache une réalité plus complexe : celle d'hommes et de femmes animés par une même obsession - la quête du geste parfait.

Vous êtes un militaire en OPEX ? Un sportif qui a soif de défis intenses ou de progression rapide ? Une personne qui veut passer les concours des forces de l'ordre ? Vous pourrez vous entraîner intelligemment grâce à ce livre, conçu pour vous accompagner partout : ses 120 séances, réparties sur 3 niveaux, sont pensées pour être réalisées dans n'importe quel environnement, sans matériel à l'exception d'un poids de 15-20 kg, remplaçable par un sac chargé. Grâce à la théorie sourcée et à l'échauffement inclus dans cet ouvrage, vous serez autonome dans vos entraînements et pourrez mesurer vos progrès grâce aux tableaux de suivi. Elaborés par un coach sportif spécialisé dans la préparation physique des forces de l'ordre pour les unités d'élite et par un opérationnel du GIGN, OPEX, l'entraînement pour être opérationnel en toutes circonstances, est l'outil qu'il vous faut pour progresser rapidement, où que vous vous entraîniez.

Voici la nouvelle édition entièrement revue et complétée de ce support de référence dans le surf pour la découverte de l'activité, l'apprentissage des fondamentaux et le perfectionnement technique. Proposé en grand format et agrémenté de très nombreuses photos pédagogiques, il permet à chacun de s'initier progressivement, avec méthode et en toute sécurité, afin de découvrir rapidement les plaisirs de la glisse. Les surfeurs initiés bénéficieront des conseils et exercices qui leur permettront d'améliorer leur pratique dans une perspective de lier plaisir et performance. L'auteur propose notamment un chapitre totalement inédit sur les différentes manoeuvres. Validé unanimement par la presse spécialisée, cet ouvrage s'imposera encore un peu plus comme un incontournable.

Très stimulant et revigorant par sa pratique en pleine nature, le trail peut se révéler être une vraie boussole dans la vie quotidienne de nombreuses personnes. Son entraînement n'est cependant pas un cheminement mathématique et logique, le processus de progression étant complexe et multifactoriel. Ainsi, réaliser une performance ou un exploit dans la contingence des sentiers s'apprend. C'est ce que propose cet ouvrage dans une nouvelle édition totalement revisitée afin d'éclairer les lecteurs sur les nouvelles tendances dans la pratique du trail et de l'ultra trail, notamment avec l'approche des neurosciences et du développement personnel. Comme proposé dans l'édition précédente, les dessins de l'illustrateur de « Des Bosses et des bulles » viennent agréger une belle prise de distance, réflexive et humoristique. Découvrez un nouvel ouvrage qui vous invite à observer et comprendre la pratique pour mieux vous entraîner.

Après le succès de Natation, Méthode d'entraînement pour tous, Matthieu Chadeville revient avec une nouvelle édition. Ce livre contient des programmes entièrement nouveaux, conçus pour faciliter la progression en natation, quel que soit le niveau de départ. Si la natation est un des sports les plus pratiqués en France, elle n'en reste pas moins un sport technique, où un programme adapté permet de s'améliorer, prévenir les blessures et surtout prendre davantage de plaisir à chaque séance. Entraîneur en natation diplômé d'État, Matthieu Chadeville rend accessible à tous sa méthode, prête à être appliquée. Cet ouvrage comprend des modules de test pour évaluer son niveau en natation, 100 séances d'entraînement, mais aussi des exercices pour parfaire sa technique quelle que soit la nage pratiquée, et enfin des astuces. Comment nager dans une piscine bondée ? Quel programme pour mieux nager en eau libre ? Comment réaliser un crawl plus fluide ? Avec quels exercices s'entraîner à nager plus vite ? Toutes les réponses et bien d'autres se trouvent dans ce livre.

Le PSG est au panthéon du football européen ! Revivez cette année historique ponctuée de 6 titres, vibrez au rythme des exploits de cette équipe devenue légendaire, redécouvrez Luis Enrique et ses joueurs entrés à tout jamais dans nos coeurs ! Ce livre officiel, c'est celui de la famille Rouge et Bleu, c'est le souvenir que l'on gardera avec nous à tout jamais. C'est le témoignage de ce que l'on a tous partagé après tant d'années à attendre la délivrance. Pour que tout reste gravé en chacun de nous : les cris, les pleurs, les chants, cette euphorie contagieuse qui a embrasé tout le peuple parisien et bien au-delà. La page magnifique du grand livre que le PSG est en train d'écrire...

Cinq éditions après sa première parution et plus de 30 000 exemplaires vendus, Parapente, s'initier et progresser revient dans une version augmentée et dans un format agrandi. Contenant l'ensemble des données nécessaires à la formation d'un pilote, ce guide peut-être utilisé par tous les pratiquants, du débutant au plus expérimenté. Cette nouvelle édition met à jour les aspects essentiels « non-techniques » qui impliquent le pilote responsable de sa sécurité ainsi que les « facteurs humains » si souvent à l'origine des rapports d'accident. Fondamentaux techniques, principes aérodynamiques, météo et aérologie, matériel, pathologie et accidents... Les auteurs, spécialistes unanimement reconnus, vous proposent un manuel de référence, structuré selon un plan pédagogique simple et rigoureux. Exhaustif, accessible et concret : voici le livre indispensable à votre envol !

La tactique est un facteur essentiel de la performance au tennis. Les meilleurs joueurs le savent : ils travaillent des schémas de jeu à l'entraînement et demandent à leurs entraîneurs de superviser leurs adversaires encore inconnus. Dans cet ouvrage, vous apprendrez, grâce à des explications claires et des schémas explicatifs, quels sont les coups les plus adaptés en fonction de situations données, comment imposer votre tactique à vos adversaires, comment vous placer et vous déplacer, comment anticiper, quand monter au filet, quel type de service choisir, comment jouer en double, comment s'adapter à la météo... Vous découvrirez également une analyse inédite et très instructive des schémas tactiques utilisés par des joueurs professionnels des circuits ATP et WTA. Parce que la tactique peut faire la différence, gagnez aujourd'hui les matchs que vous auriez perdus hier !

Vendu à plus de 30 000 exemplaires, ce livre est devenu une véritable référence pour les préparateurs physiques et tous les sportifs en quête de performance. Cette nouvelle édition a été enrichie, notamment les parties endurance, force, vitesse, explosivité, hypertrophie et souplesse. Les explications sur la récupération ont fait l'objet d'une réactualisation en lien avec les dernières découvertes scientifiques et un nouveau chapitre totalement inédit sur l'intelligence du mouvement a été ajouté. Vous trouverez dans cet ouvrage de référence toutes les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération... Chaque chapitre, qui traite d'une composante essentielle de la préparation physique, est découpé en deux parties : les connaissances actuelles et les données pratiques qui en résultent. Pour les aspects de terrain, des exemples sont donnés pour trois niveaux : le débutant, l'entraîné et le sportif qui cherche une aide supplémentaire pour sa préparation, mais qui ne veut pas faire de la qualité physique concernée un objectif principal. Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez au mieux les principes permettant d'atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée. Pour faciliter la lecture, les chapitres ont été traités de façon indépendante et peuvent donc se lire dans le désordre si le lecteur le souhaite.

La Méthode de Christian Target est reconnue dans le milieu du sport depuis plus de 25 ans et enseignée à l'Université. Il est le premier à avoir parlé de « performance mentale » et à avoir modélisé une approche globale pour parvenir à optimiser son potentiel sans s'éloigner des notions de bien-être et de plaisir. Ce guide propose une approche simple et efficace de coaching et d'auto-coaching. Il permet de comprendre ce qu'est le « mental », de découvrir et d'apprendre les outils qui vous feront progresser, de vous entraîner seul et de mesurer vos progrès. Relâchement, gestion des émotions, estime de soi, motivation, concentration, cohésion et communication... Les différents enjeux de la préparation mentale sont détaillés au travers de 26 standards de performance mentale, 90 outils (savoir-faire mentaux), 135 exercices et 70 études de cas qui constituent un ensemble fonctionnel dont l'efficacité a fait ses preuves. Pour en faciliter la lecture et l'usage, les différents chapitres peuvent être consultés indépendamment en fonction des besoins, assortis de cas et d'exercices pratiques.