Ma gym instinctive (des réflexes observés chez les animaux)

Name: Ma gym instinctive (des réflexes observés chez les animaux)
Price: 4.99 EUR
Availability: InStock
Author: René Castagnon
ISBN: 9782757600894

René Castagnon

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Découvrez Ma gym instinctive : une méthode révolutionnaire inspirée des animaux pour réveiller votre corps et votre esprit dès le matin. Accessible à tous, cette routine booste énergie, souplesse et concentration en seulement 10 minutes par jour !

Des réflexes observés chez les animaux à ma gym instinctive.
Dès le réveil, instinctivement, les animaux prennent soin de bien préparer leur corps et leurs sens à l'activité ; dans la nature, toute défaillance physique ou tout défaut de vigilance peut être fatal...
Son observation fine des animaux, et son expérience professionnelle et sportive ont conduit René Castagnon à concevoir une méthode inédite et efficace : Ma gym instinctive. Il vous propose un enchaînement d'exercices simples pour, au réveil, faire le plein d'énergie, dynamiser votre corps et stimuler votre esprit. Il vous place ainsi dans les meilleures conditions pour bien aborder chaque nouvelle journée.
La gym instinctive, un méthode complète qui inclut : des assouplissements un entretien ou un renforcement musculaire global, un éveil mental ; Modulable en fonction : de votre temps disponible (séances de 10 mn à plus d'une heure), de vos objectifs personnels les plus exigeants, de la mobilité et des possibilités physiques de chacun ; Préventive car : elle vous prépare à l'activité physique et mentale de la journée, elle contribue à votre santé, votre bien-être, et ralentit les effets du vieillissement, elle peut à tout moment de la journée réactiver tonus et vigilance ; Harmonisante par : la place accordée à la respiration, à la visualisation, aux sensations, la perception de plus en plus fine du schéma corporel, source de précision gestuelle et de coordination motrice, la sollicitation simultanée du corps et du mental ; Accessible et efficace car : elle ne nécessite aucun équipement ni déplacement, se pratiquant de préférence allongé, elle s'adapte à tous, des sportifs confirmés aux personnes à mobilité réduite, les grilles d'évaluation permettent de traduire objectivement vos progrès.

shield_question Frequently Asked Questions

Ma gym instinctive propose une approche unique du réveil corporel et mental, inspirée des rituels animaux. Cette méthode, développée par René Castagnon, allie assouplissements, renforcement musculaire et éveil mental pour optimiser votre journée. Elle est idéale pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être au quotidien, sans matériel ni déplacement.

Le livre explore plusieurs axes : l'observation des comportements animaux pour inspirer des exercices, la préparation physique et mentale dès le réveil, et l'importance de la respiration et de la visualisation. Il propose aussi des grilles d'évaluation pour mesurer vos progrès et adapter la pratique à vos besoins.

Cette méthode s'adresse à un large public : des sportifs confirmés aux personnes à mobilité réduite, en passant par ceux qui souhaitent simplement démarrer la journée en pleine forme. Les exercices sont modulables en durée et en intensité, ce qui les rend accessibles à tous.

person_edit À propos de l'auteur

René Castagnon est professeur d’E.P.S. et sophrologue, spécialisé dans la préparation physique et mentale. Fort de son expérience comme entraîneur d’haltérophilie, de karaté et de rugby, il a développé la méthode Ma gym instinctive, inspirée de l’observation des animaux. Il a également créé un centre de remise en forme et organise des stages internationaux pour entraîneurs et chercheurs. Son approche allie science du mouvement et harmonie corps-esprit.

newsmode Revue de presse

« J’ai donné beaucoup de mon temps et d’amour aux animaux, ils me le rendent bien. » Et de fait, après trois années de travail, René Castagnon a mis au point cette gym instinctive, méthode originale qui invite l’homme à retrouver un instinct que les animaux n’ont jamais quitté. Chiens, chats, chevaux, ânes et même oiseaux, tous prennent le temps de se réveiller, un éveil sensoriel, avant le mouvement, l’éveil physique.

« Quand les animaux se réveillent, ils se préparent à la journée qui s’annonce en réactivant doucement leur corps et leurs sens », remarque René Castagnon. La gym instinctive propose un rituel d’éveil complet, associant exercices physiques, respiration et visualisation pour un réveil en pleine forme.

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