Mes séances express sur chaise : Yoga et gym douce à la maison et au bureau

Name: Mes séances express sur chaise : Yoga et gym douce à la maison et au bureau
Price: 3.99 EUR
Availability: InStock
Author: Jacques Choque
ISBN: 9782889703715

Jacques Choque

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Une chaise, quelques minutes, et votre corps se transforme. Mes séances express sur chaise vous guide pas à pas pour renforcer votre dos, améliorer votre souplesse et apaiser votre mental, où que vous soyez.

Et si tout ce dont vous aviez besoin pour retrouver votre forme était une chaise ?

shield_question Frequently Asked Questions

Ce livre offre une méthode unique pour pratiquer le yoga et la gym douce sans tapis ni tenue spéciale, simplement avec une chaise. Idéal pour les personnes pressées, sédentaires ou en quête de bien-être au quotidien, il propose des exercices accessibles à tous, adaptés aussi bien à la maison qu’au bureau. Les routines express permettent de renforcer le dos, les abdos, et d’apaiser le mental en quelques minutes, sans matériel.

L’ouvrage aborde des thèmes comme la remise en forme douce, la prévention des douleurs corporelles, l’amélioration de la souplesse et de la posture, ainsi que la gestion du stress et de la respiration. Il s’appuie sur des principes de yoga, de gym douce et de relaxation, pour une pratique adaptée à tous les niveaux et à tous les âges.

Ce livre s’adresse à toute personne souhaitant retrouver ou entretenir sa forme physique et mentale sans contrainte : salariés en télétravail, seniors, personnes à mobilité réduite, ou simplement ceux qui manquent de temps. Les exercices sont conçus pour être accessibles à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique.

Grâce à la fonctionnalité de chat, vous pourrez poser des questions sur les postures à privilégier selon vos besoins, des conseils pour adapter les exercices à votre condition physique, ou encore des astuces pour intégrer ces séances dans votre routine quotidienne. Le smartbook peut aussi vous guider sur la respiration, la relaxation, ou la progression dans votre pratique.

person_edit À propos de l'auteur

Jacques Choque est éducateur sportif diplômé d’État et professeur de yoga-relaxation, formateur et conférencier reconnu. Spécialiste des disciplines douces, il est l’auteur d’une quarantaine de guides pratiques devenus des références dans le domaine du bien-être et de la remise en forme. Son approche pédagogique et accessible permet à chacun, quel que soit son âge ou sa condition physique, d’intégrer facilement le yoga et la gym douce dans son quotidien. Il intervient régulièrement pour des publics variés, des adultes aux seniors, en passant par les entreprises et les institutions.

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