Publication Date 14 October 2019

Publisher RMB | Rocky Mountain Books

Technical Characteristics

Language Anglais

Pages 288 Pages

File Size 38.6 MB

ISBN 13 9781771603140

Format Epub

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Polepole

Name: Polepole
Price: 11.99 EUR
Availability: InStock
ISBN: 9781771603140

Erinne Sevigny Adachi, Angela deJong

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Prêt à relever le défi du Kilimandjaro ? Polepole vous guide pas à pas, du premier entraînement à la conquête du sommet, avec des conseils d’experts et un récit inspirant pour transformer votre rêve en réalité.

"Polepole" (po-lay-po-lay) - a Swahili term meaning "slowly, slowly" - is what porters on Kilimanjaro say as you climb the mountain. It's also how you train for other long-distance mountain treks.

Of the estimated 35,000 people that attempt to climb Mount Kilimanjaro in Tanzania every year, about half do not make it to the top. There are several reasons for this, but one of the primary blocks is people arriving to the mountain physically unprepared for what their bodies are about to endure. Polepole is a comprehensive long-distance mountain trek training manual for anyone looking to engage in one of the more defining moments of their life.

As you make your way through gradually intensifying workouts designed by fitness trainer Angela deJong to strengthen your body and increase your endurance, Erinne Sevigny Adachi offers her own Kilimanjaro story. Her journey starts not on the day her feet land on African soil but months earlier when they don sneakers and land on Angela's treadmill for the first time. Her narrative offers insights into what it's truly like to go from wheezing on a light jog to the best condition of her life in preparation for the most rewarding physical challenge she's attempted yet.

shield_question Frequently Asked Questions

Polepole est bien plus qu’un simple guide d’entraînement : c’est un compagnon indispensable pour quiconque souhaite se préparer physiquement et mentalement à une randonnée en montagne de longue distance. Grâce à des programmes progressifs conçus par Angela deJong, experte en conditionnement physique, et au récit authentique d’Erinne Sevigny Adachi, vous bénéficierez d’une préparation complète et motivante. Ce livre réduit considérablement les risques d’échec en vous aidant à atteindre votre meilleure condition physique avant le grand départ.

Ce livre aborde plusieurs thèmes clés : la préparation physique progressive pour les randonnées en altitude, la gestion de l’endurance, la motivation personnelle, et le récit d’expérience vécue lors de l’ascension du Kilimandjaro. Il mêle conseils pratiques, exercices détaillés et témoignages inspirants pour vous accompagner tout au long de votre aventure.

Polepole s’adresse à tous les passionnés de montagne, qu’ils soient débutants ou expérimentés, qui souhaitent se préparer sérieusement à une randonnée de longue distance comme le Kilimandjaro. Il est également idéal pour les personnes en quête de défis personnels et de dépassement de soi, ainsi que pour les amateurs de récits d’aventure authentiques.

Avec la fonctionnalité de chat intégrée, vous pourrez poser des questions précises sur les programmes d’entraînement, demander des conseils pour adapter les exercices à votre niveau, obtenir des éclaircissements sur le matériel nécessaire, ou encore interroger les auteures sur leur expérience personnelle du Kilimandjaro. Vous pourrez également demander des astuces pour gérer l’altitude, la nutrition, ou la motivation pendant votre préparation.

person_edit À propos de des auteurs

Erinne Sevigny Adachi et Angela deJong unissent leurs expertises pour offrir un guide unique alliant récit personnel et conseils professionnels. Leur collaboration donne naissance à un ouvrage à la fois inspirant et pratique, où l’expérience vécue de l’ascension du Kilimandjaro se mêle à une méthodologie d’entraînement éprouvée. Leur approche, fondée sur la progressivité et l’écoute du corps, rend accessible à tous les rêves de sommets lointains. Ensemble, elles prouvent que la persévérance et une préparation adaptée sont les clés du succès.

Erinne Sevigny Adachi

Erinne Sevigny Adachi est une auteure, éditrice et consultante en édition originaire de l’Alberta, au Canada. Titulaire d’un diplôme en écriture professionnelle de l’Université MacEwan et d’un certificat en édition de livres de l’Université Humber, elle allie sa passion pour les mots et les montagnes, héritée de ses origines franco-canadiennes et métisses. Son récit personnel dans Polepole témoigne de sa transformation physique et mentale en vue de l’ascension du Kilimandjaro, offrant une perspective authentique et motivante aux lecteurs.

Angela deJong

Angela deJong est une entraîneuse personnelle certifiée, spécialisée en performance sportive et thérapie par l’exercice. Diplômée en kinésiologie de l’Université de l’Alberta, elle a accompagné des centaines de clients, des amateurs aux athlètes de haut niveau. Auteure de Reality Fitness et propriétaire d’Acacia Fitness, elle a également voyagé en solo dans plusieurs pays africains pour gravir leurs plus hauts sommets. Son expertise et son expérience terrain font d’elle une référence en matière de préparation physique pour les défis en montagne.

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