Votre mode d'emploi pour ralentir le temps Nous ne sommes pas égaux face au vieillissement. Nous n'avons pas tous tiré le même numéro à la loterie génétique. Mais, bonne nouvelle, chacun peut modifier le rythme auquel il vieillit. Comment ? Grâce au biohacking ! Le biohacking consiste à adopter de nouvelles habitudes de vie pour vivre plus longtemps et en bonne santé : alimentation, sommeil, activité physique, gestion du stress... Et nul besoin d'être milliardaire ni de tester des technologies futuristes : le biohacking peut être naturel et accessible. Découvrez dans ce livre 50 routines, validées par la science, parmi lesquelles piocher pour « hacker » votre corps et votre mental : adopter un petit déjeuner de centenaire, assaisonner d'herbes et de baies tous vos plats, planifier des worry times pour s'endormir plus facilement, adopter la routine sportive express d'un samouraï ou d'un homme des cavernes... En changeant petit à petit vos habitudes, vous augmentez votre espérance de vie en bonne santé. C'est prouvé !

On sait à quel point nos habitudes (les bonnes et les mauvaises...) sont ancrées en nous. Vouloir complètement changer son mode de vie pour perdre du poids est donc une illusion ! Le recours aux régimes ou aux programmes sportifs intensifs ne conduit qu'à des frustrations, du stress,  et débouche en général sur le fameux effet yo-yo. Pour ne pas en faire les frais, Aline Perraudin,  journaliste experte en santé et gourmande invétérée, s'est plongée dans les dernières études en matière de nutrition pour construire sa méthode révolutionnaire : la méthode 80/20. La clé de la réussite ? Des petits changements reposant sur des validations scientifiques qui, mis bout à bout, font la différence. Parce que 20 % des causes donnent 80 % des effets, il suffit de choisir 2 des 10 principes qu'elle détaille dans ce livre... et les résultats ne se font pas attendre. Alors, prêt à tenter l'aventure ?

Vous aussi, comme de très nombreux Français, vous êtes concerné par le mal de dos? Faux mouvement, sédentarité ou mauvaise position répétée, la lombalgie vous empoisonne la vie? Heureusement, il existe des solutions! Grâce à ce véritable manuel anti-mal de dos, vous apprendrez, loin des traitements chirurgicaux ou médicamenteux, comment soulager vous-même vos douleurs, bien protéger votre dos, reprendre confiance en vous et en votre musculature, vous détendre et trouver vos bonnes postures. Journaliste spécialisée dans la santé, l'auteur nous livre, au gré de son propre combat contre le mal de dos, de celui d'autres abonnés aux lombalgies, d'entretiens avec des spécialistes et à l'appui des dernières recherches médicales, les solutions pour aller mieux et prendre soin de son dos. Un livre optimiste qui remise les idées reçues sur le mal de dos et propose de l'aborder autrement.

Vous aussi, comme de très nombreux Français, vous êtes concerné par le mal de dos? Faux mouvement, sédentarité ou mauvaise position répétée, la lombalgie vous empoisonne la vie? Heureusement, il existe des solutions! Grâce à ce véritable manuel anti-mal de dos, vous apprendrez, loin des traitements chirurgicaux ou médicamenteux, comment soulager vous-même vos douleurs, bien protéger votre dos, reprendre confiance en vous et en votre musculature, vous détendre et trouver vos bonnes postures. Journaliste spécialisée dans la santé, l'auteur nous livre, au gré de son propre combat contre le mal de dos, de celui d'autres abonnés aux lombalgies, d'entretiens avec des spécialistes et à l'appui des dernières recherches médicales, les solutions pour aller mieux et prendre soin de son dos. Un livre optimiste qui remise les idées reçues sur le mal de dos et propose de l'aborder autrement.

J'aime le pot-au-feu, la blanquette, le filet mignon... mais je n'accepte pas l'idée de fermes-usines abritant 1 000 vaches, 250000 poules ou des maternités de 1 000 truies. Ma mauvaise conscience m'a décidée à me passer de viande, car ces raisons éthiques gâchaient de plus en plus mon plaisir gustatif.Je me suis fixé 100 jours d'abstinence en optant pour la méthode d'arrêt progressif. Poisson, oeufs et produits laitiers feront encore partie de mes menus. De quoi passer pour une petite joueuse parmi les véganes.Même si je connais l'impact de la consommation de viande sur les artères et sur les risques de cancer, je me demande pourtant si j'arriverai à me défaire de mes passions carnivores comme le poulet fermier cuisiné par ma mère. Ne vais-je pas courir d'autres risques ? M'intoxiquer aux métaux lourds en me rabattant sur le poisson ou devenir diabétique en compensant avec des oursons en chocolat ? Surtout, comment réguler mon appétit autrement que par l'envie ?Sans attendre la fin de la viande, j'ai décidé de dire stop à la boucherie et de raconter comment on peut lâcher le steak, tout en gardant une vie sociale intense et une santé de fer.

J'aime le pot-au-feu, la blanquette, le filet mignon... mais je n'accepte pas l'idée de fermes-usines abritant 1 000 vaches, 250000 poules ou des maternités de 1 000 truies. Ma mauvaise conscience m'a décidée à me passer de viande, car ces raisons éthiques gâchaient de plus en plus mon plaisir gustatif.Je me suis fixé 100 jours d'abstinence en optant pour la méthode d'arrêt progressif. Poisson, oeufs et produits laitiers feront encore partie de mes menus. De quoi passer pour une petite joueuse parmi les véganes.Même si je connais l'impact de la consommation de viande sur les artères et sur les risques de cancer, je me demande pourtant si j'arriverai à me défaire de mes passions carnivores comme le poulet fermier cuisiné par ma mère. Ne vais-je pas courir d'autres risques ? M'intoxiquer aux métaux lourds en me rabattant sur le poisson ou devenir diabétique en compensant avec des oursons en chocolat ? Surtout, comment réguler mon appétit autrement que par l'envie ?Sans attendre la fin de la viande, j'ai décidé de dire stop à la boucherie et de raconter comment on peut lâcher le steak, tout en gardant une vie sociale intense et une santé de fer.