Le Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d'accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd'hui reconnus  : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique.Un guide pratique en 10 séances pour s'initier aux fondamentaux,Une progression, au rythme de chacun, qui accorde une large place aux sensations,Une approche santé, grâce aux compétences d'ostéopathe de l'auteur,Les plus  : des illustrations pour visualiser les postures à réaliser et une séance audio guidée.Anne-Béatrice Leygues  propose une pratique douce et joyeuse, et nous ouvre la voie de la paix intérieure offerte par cette pratique millénaire. Bonne route  ! Préface d'Isabelle Morin-Larbey, Présidente de la FNEY - Fédération Nationale des Enseignants de Yoga

Les Abdos en douceur sont l'alternative que vous recherchez pour muscler votre ceinture abdominale. Que vous soyez pressé ou plus patient, A.-B. Leygues, ostéopathe, vous propose le mode d'emploi qui va changer votre approche des abdos. "Faire des ados" devient amusant. Vous obtenez des résultats optimaux en douceur, en totale sécurité et en toute efficacité.

Le Hatha Yoga est le courant le plus pratiqué du yoga. Il permet, grâce à la combinaison de la respiration et de postures, d'accéder à la méditation. Ses bienfaits sont aujourd'hui reconnus : amélioration des capacités respiratoires et de la circulation sanguine, souplesse des articulations, bien-être psychique... Ce livre audio propose une approche complète et simple pour s'initier aux fondamentaux du Hatha Yoga, grâce à 10 séances construites en progression, accessibles à tous. En mettant l'accent sur l'importance de la respiration, Anne-Béatrice Leygues propose à chacun d'avancer à son propre rythme, avec bienveillance, en privilégiant le confort des postures et la fluidité des gestes.   Que vous soyez yogis débutants ou confirmés, la voix et l'expérience de l'auteure vous guident à travers ces séances, où vous pourrez puisez bien-être, sérénité et énergie.   Anne-Béatrice Leygues est ostéopathe D.O. et enseignante de yoga depuis 1986 (formée à l'École Française de Yoga, rue Aubriot-Paris). Elle met cette double expertise au service de ces séances entièrement pensées pour l'audio.   Déroulement des séances Chaque séance se compose d'une dizaine d'exercices ; le passage d'un exercice à l'autre est indiqué par un son de clochette. Des temps de silence adaptés aux mouvements permettent de suivre les séances en temps réel. Le livret d'accompagnement (PDF), qui synthétise chaque séance par des schémas simples, pourra vous aider à visualiser les postures, si nécessaire.   Introduction et précautions d'usage  : 23 min Première séance - Respiration profonde  : 25 minutes, 10 exercices Deuxième séance - Passage assis  : 28 minutes, 10 exercices Troisième séance - Les 5 directions dans l'espace  : 39 minutes, 10 exercices Quatrième séance - Dynamique puis statique en son glottique : 44 minutes, 10 exercices Cinquième séance - La gratuité du geste et le contentement : 40 minutes, 12 exercices Sixième séance - La verticalisation en douceur et en fermeté : 45 minutes, 13 exercices Septième séance - La fluidité : 46 minutes, 12 exercices Huitième séance - En résonance : 51 minutes, 13 exercices Neuvième séance - De l'attention à la concentration : 51 minutes, 12 exercices Dixième séance - De la salutation au soleil à la méditation : 57 minutes, 12 exercices Conclusion et bonus  : 3 minutes Durée : 07H41

Des abdos en douceur qui protègent votre dos et votre périnée : l'alternative pour un ventre plat. Vous êtes découragé ? Vous avez du mal à récupérer votre silhouette de jeune fille ou de jeune homme ? Un corps musclé, un ventre plat, c'est possible avec le bon mode d'emploi, à moindre effort et en toute sécurité. Dans cet ouvrage : quelques notions d'anatomie pour comprendre comment « ça marche » (la respiration et le périnée sont les paramètres clé d'un travail abdominal accompli) ; des exercices progressifs, pour ceux qui se reprennent en main et ceux qui s'entretiennent. Les exercices sont expliqués pas à pas et complétés par des illustrations pour être sûr de bien les réaliser. Une approche originale pour des résultats durables.