La maladie est un bouleversement qui retentit sur le quotidien, modifie le rapport à soi et aux autres (famille, entourage, travail), soumet à des épreuves qui s'ajoutent à la souffrance de la maladie elle-même.Prendre soin de soi constitue une dimension thérapeutique essentielle.Clarisse Gardet a une grande expérience d'accompagnement de personnes malades. Elle propose dans ce guide une voie d'apaisement psychique et physique grâce à la méditation.Ce programme s'accompagne de 20 séances guidées, enregistrées par l'auteure.Clarisse Gardet, diplômée en sophrologie, enseigne à l'École de méditation et transmet la méditation auprès de différents publics (malades, soignants, enseignants, parents, enfants). www.clarissegardet.fr« Un livre précieux pour nous aider à intégrer la pratique de la méditation. » Préface du Dr Clémentine Vaquin-Villeminey« Ce livre est un vrai compagnon car il offre à son lecteur un chemin pratique, déculpabilisant et réconfortant. » Fabrice Midal

La méditation offre de véritables bénéfices pour l'équilibre et le développement de l'enfant. Elle lui permet de se poser, d'apprivoiser ses émotions, et de développer ses capacités d'attention. En favorisant une meilleure qualité de présence, elle donne aussi la possibilité d'apprendre autrement. En famille comme dans le cadre scolaire, elle accorde un moment rare de simplicité sans autre objectif pour chacun que de trouver le meilleur chemin pour se construire et construire sa vie. Clarisse Gardet propose une approche bienveillante, joyeuse et simple de la méditation. Cet ouvrage très pratique est le fruit de ses nombreuses années d'expérience et de ses qualités de pédagogue. Ce livre vous guidera pas à pas pour : - acquérir les principes de base de la méditation ; - avoir toutes les clés pour les mettre en pratique avec les enfants ; - savoir guider les premières fois et progresser au bon rythme ; - mener des ateliers avec des moyens didactiques adaptés : jeux, histoires, méditations thématiques, et des témoignages d'enfants et conseils pratiques pour vous orienter.    « Voilà enfin un livre qui va permettre à tous les parents et enseignants de transmettre la pratique de la méditation aux enfants. [...] Puisse-t-il permettre à des milliers d'enfants de trouver de la paix et de la joie et d'entrer dans la confiance. » Fabrice Midal.  

Colère, peur, tristesse, jalousie... Les émotions des enfants, petits ou grands, nous laissent souvent démunis. Si la santé physique est fondamentale, la santé émotionnelle est primordiale pour un bon équilibre. Forte de plusieurs années d'accompagnement de familles, Clarisse Gardet livre dans cet enregistrement composé de quatorze séances guidées (8 méditations, 4 séances guidées et 2 histoires lues) des clés pour apprendre à tenir compte des émotions, sans culpabilité, et agir en toute bienveillance.  Elle offre la possibilité aux enfants, par la pratique de la méditation, d'exprimer et de mieux connaître leurs émotions. Déroulé des pistes  : 1. Introduction (5 min) / 2. Bienveillance pour son enfant - Méditation guidée (6 min) / 3. SOS émotion - Séance guidée (6 min) / 4. Mot ami - Méditation guidée (6 min) / 5. L'orage de l'émotion - Histoire lue (4 min) / 6. L'orang-outan - Séance guidée (12 min) / 7. Écouter avec tout son corps - Séance guidée (3 min) / 8. Respirer avec tout son corps - Séance guidée (3 min) / 9. Comme un arbre dans la forêt - Méditation guidée (5 min) / 10. Prendre les vagues - Méditation guidée (6 min) / 11. Laisser la confiance s'écrire - Méditation guidée (6 min) / 12.  Laisser le deuil rayonner - Méditation guidée (4 min) / 13. Traverser la tristesse - Histoire lue (3 min) / 14. La joie d'un compliment - Méditation guidée (4 min) / 15. Voir avec son coeur - Méditation guidée (5 min)   Durée : 01H19

D'une voix sereine et bienveillante, l'auteur guide toutes les séances et, par des images claires et des mots simples, nous permet d'aller à la rencontre de nous-même. Avoir une vie de famille, suivre un parcours professionnel, entretenir son cercle d'amis, se maintenir en bonne forme physique, assurer les activités domestiques... Nous avons souvent l'impression d'avoir plusieurs vies, de courir sans cesse, de ne rien achever complètement, bref de ne pas réussir à tout concilier. Pour ne pas se laisser envahir par le stress qui nous entraîne dans une spirale négative, il est essentiel d'apprendre à se préserver des tensions physiques et des perturbations émotionnelles qui nous fragilisent. Ce coffret vous donne un éventail complet de moyens pour se ressourcer et mieux vivre au quotidien  : des exercices rapides pour canaliser les pics de stress et des méditations guidées (de pleine présence - mindfulness -, bienveillance et confiance) pour un travail de fond sur votre manière d'aborder les diffcultés. Un enregistrement de six séances de respiration et de relaxation, et de sept méditations guidées, accompagné d'un livret de 12 pages. Durée : 02H26

La méditation apporte de véritables bénéfices pour l'équilibre et le développement de l'enfant. Elle lui permet de se poser, d'apprivoiser ses émotions, et de développer ses capacités d'attention. En favorisant une meilleure qualité de présence, elle donne aussi la possibilité d'apprendre autrement. En famille comme dans le cadre scolaire, elle accorde un moment rare de simplicité sans autre objectif pour chacun que de trouver le meilleur chemin pour se construire et construire sa vie. Clarisse Gardet propose une approche bienveillante, joyeuse et simple de la méditation. Ces 12 séances (10 méditations guidées et 2 histoires lues) sont le fruit de ses nombreuses années d'expérience et de ses qualités de pédagogue.   Déroulé des pistes  : 1. Phrase d'introduction / 2. Introduction : il n'y a rien à réussir (1 min) / 3. Trois minutes sans rien faire - Méditation guidée (5 min) / 4. Cinq minutes sans rien à réussir - Méditation guidée (6 min) / 5. L'aventure de l'expérience - Méditation guidée (8 min) / 6. Être présent au souffle - Méditation guidée (7 min) / 7. La feuille de l'attention - Histoire lue (4 min) / 8. L'attention ouverte comme un éventail - Méditation guidée (10 min) / 9. Bonjour ! - Méditation guidée (6 min) / 10. L'esprit vaste comme le ciel - Histoire lue (5 min) / 11. Présence et précision - Méditation guidée (6 min) / 12. Toucher, lâcher - Méditation guidée (6 min) / 13. Le compliment fécond - Méditation guidée (8 min) / 14. Bercer son coeur - Méditation guidée (6 min) Durée : 01H20

Ces séances de sophrologie guidées vous apporteront des solutions pour apprivoisez les symptômes du stress : fatigue, tension, déconcentration, angoisse, insomnie... Grâce à 7 exercices variés et accessibles, que vous pouvez effectuer de manière autonome, vous découvrirez comment être plus serein et détendu au quotidien.   Déroulé des pistes : 1. Introduction / 2. Explorer tout l'espace respiratoire (6 min) / 3. Relaxation dynamique  (17 min) / 4. Objet de concentration (6 min) / 5. Le curseur du stress (7 min) / 6. La bulle de protection (11 min) / 7. Descente vers le sommeil (6 min) / 8. Top Relax (8 min) / 9. La pépite (10 min) Durée : 01H13

Parents et enseignants sont de plus en plus démunis face au manque de concentration, à l'agitation et à l'anxiété des enfants. Les courtes séances de ce CD ont été conçues pour et avec des enfants, elles sont complètement adaptées à leur langage et à leur imaginaire. Chaque séance est précédée d'une explication simple pour préparer la relaxation guidée qui suit.     Huit relaxations proposent des solutions à des situations concrètes : se concentrer, se calmer, faire face à ses émotions - colère, peur, tristesse - et s'endormir. Trois méditations accompagnent l'enfant sur le long terme en l'aidant à développer son attention et sa vigilance. Ce CD deviendra un vrai « compagnon » avec une mine de ressources que l'enfant pourra retrouver dès qu'il en sentira le besoin.Plage 1 - IntroductionPlage 2 - Présentation du CD - 3 min 46 sPlage 3 - Présentation des relaxations - 2 min 17 sPlage 4 - Tu n'arrives pas à te concentrer ? - 2 min 27 sPlage 5 - Séance : Concentré comme un funambule - 4 min 06 sPlage 6 - Tu voudrais te calmer ? -  1 min 30 sPlage 7 - Séance : La respiration pour se calmer - 4 min 09 sPlage 8 - Tu ne tiens pas en place ? - 1 min 27 sPlage 9 - Séance : Relaxation dynamique - 5 min 35 sPlage 10 - Tu es en colère ? - 1 min 35 sPlage 11 - Séance : Boxer la colère - 3 min 42 sPlage 12 - Tu as peur de ne pas y arriver ? - 2 min 37 sPlage 13 - Séance : Le chevalier courageux - 3 min 14 sPlage 14 - Tu es triste ? - 1 min 19 sPlage 15 - Séance : Zeni mon ami - 2 min 48 sPlage 16 - Tu n'as pas envie d'aller te coucher ? -  50 sPlage 17 - Séance : Le coucher du soleil - 2 min 46 sPlage 18 - Tu n'arrives pas à t'endormir ? - 51 sPlage 19 - Séance : La fée relax - 3 min 09 sPlage 20 - Présentation des méditations - 6 min 35 sPlage 21 - Méditation guidée : Trois minutes sans rien faire - 6 min 49 sPlage 22 - Méditation guidée : Ouvre tes antennes - 7 min 53 sPlage 23 - Méditation guidée : Nuage de gentillesse - 7 min 47 s Durée : 01H17

Votre poids vous complexe et vous obsède ? Vous rêvez d'une autre morphologie et vous vous imposez sans cesse des contraintes pour y parvenir ? Arrêtez la lutte ! Et consacrez plutôt cette énergie à vous faire du bien. Clarisse Gardet a mis au point quatre séances de sophrologie pour vous aider à : o Développer une conscience corporelle pour changer la relation à votre corps et mieux l'accepter tel qu'il est. o Apprécier votre poids différemment pour oser vous regarder avec bienveillance en cessant de vous juger. o Vous mettre à l'écoute de votre corps et de vos sensations pour retrouver le plaisir de manger. o Vous entraîner à apprivoiser votre faim par un conditionnement réflexe qui remplace l'envie irrépressible de manger. Plage 1 - Phrase d'introduction Plage 2 - Séance « Mieux vivre dans son corps »..........................20 min Plage 3 - Séance « Une autre perception du poids »................... 14 min Plage 4 - Séance « Plaisir de manger ».............................................. 12 min Plage 5 - Séance « La faim apprivoisée ».......................................... 15 min Les quatre séances proposées sont indépendantes et ne constituent pas une progression. Vous pouvez les utiliser en fonction de vos besoins. Votre intuition est le meilleur juge de ce qui est bon pour vous. Si l'une des séances ne vous concerne pas pour le moment, ne l'utilisez pas. Vous retrouverez tous les conseils relatifs à ces séances dans le livret d'accompagnement. Durée : 01H00

Vous endormir ou vous rendormir facilement ? C'est possible grâce à ces séances conçues sur mesure pour être pratiquées dans votre lit. La voix apaisante de Clarisse Gardet vous guidera jusqu'au sommeil, quelles que soient les difficultés que vous rencontrez : o techniques de respiration pour évacuer les pensées parasites et trouver le sommeil o détente musculaire pour se libérer des tensions accumulées o retour au calme pour vous rendormir. Le livret contient toutes les explications essentielles sur le fonctionnement du sommeil et les conseils indispensables pour éliminer d'éventuels facteurs perturbateurs. Vous posséderez ainsi tous les outils pour vous réveiller en pleine forme.   Plage 1 - Phrase d'Introduction Plage 2 - Séance « Sommeil mon ami » // 14 min Plage 3 - Séance « S'endormir en pente douce » // 21 min Plage 4 - Séance « Se rendormir » // 15 min Plage 5 - Séance « Le Train du sommeil » // 13 min     Il est conseillé de pratiquer la séance « Sommeil mon ami » en position assise. Les autres séances sont à pratiquer au lit. Ne luttez pas contre le sommeil pour écouter la séance jusqu'au bout, si vous êtes endormi avant la fin, tant mieux ! Vous retrouverez tous les conseils concernant les séances dans le livret d'accompagnement. Durée : 01H05

Comment se régénérer et échapper aux conséquences néfastes du stress que nous subissons au quotidien ? Grâce à cet outil extraordinaire qu'est la sophrologie. Chaque séance du CD se concentre sur un de vos cinq sens - toucher, odorat, goût, ouïe, vue - pour vous aider à retrouver des souvenirs positifs, et à vous enrichir de nouvelles sensations agréables. En affinant vos perceptions, vous allez apprendre à être plus présent au monde qui vous entoure, et à vous relier harmonieusement à votre vie de tous les jours, pour un mieux-être durable.Plage 1 - Introduction // 4 min  55 s Plage 2 - Séance « Bien dans sa peau » // 16 min 38 s Plage 3 - Séance « Jaune, bleu, blanc : forces vives » // 19 min  54 s Plage 4 - Séance « Sentir et goûter » // 17 min 44 s Plage 5 - Séance « Entendre et écouter » // 17 min 05 s Durée : 01H15

Notre monde s'accélère et les sources de stress s'amplifient : multiples tâches à effectuer, obligations, nuisances sonores, informations à traiter : notre cerveau est sans cesse sollicité et stimulé.Il est essentiel d'apprendre à se protéger.Comment ? en cultivant son harmonie intérieure et en utilisant des moyens concrets de retrouver rapidement le calme qui mettra notre cerveau au repos.L'auto-hypnose, la sophrologie et la visualisation vont devenir les trois outils indispensables pour vous relaxer en toutes circonstances !En apprenant à prendre du recul et à évacuer les tensions accumulées, vous allez élargir votre champ de conscience et par là même mieux vivre l'instant présent.Grâce à une conscience stimulée :* vous serez plus lucides et moins assujettis à vos émotions,* vous saurez rapidement faire face aux pressions,* vous intégrerez le positif à votre vie et renforcerez votre confiance en vous. Durée : 02H00

Notre faculté à ressentir des émotions fait partie de notre humanité. Pourtant nous vivons les émotions envahissantes comme une faiblesse, une source de stress et d'anxiété.Ce guide va vous aider à reconnaître et comprendre ces réactions à la fois physiques et psychiques, qui nous traversent quand nous rencontrons la joie, la tristesse, la peur et la colère. Percevoir leurs nuances, c'est déjà commencer à les apprivoiser.Puis 4 séances de sophrologie basées sur la respiration et la visualisation vous offrent la possibilité de profiter pleinement des émotions positives et de canaliser les émotions négatives.Mobiliser vos ressources pour sortir d'un état d'abattement, utiliser votre respiration pour agir sur votre état émotionnel, anticiper positivement un événement que vous appréhendez ; vous aurez alors des outils pour vivre votre quotidien avec plus de sérénité.La voix rassurante et précise de Clarisse Gardet vous guidera avec douceur lors des séances et vous ressentirez immédiatement une nouvelle harmonie. Durée : 01H18