Le triathlon XL, dont l'ironman®, est l'un des formats les plus exigeants de la discipline. Une épreuve extrême, et qui plus est auréolée d'un mythe : celui d'Hawaï, la course légendaire couronnant chaque année le champion du monde ironman®. L'exploit est à votre portée et cet ouvrage, co-écrit par le triathlète français Romain Guillaume, en sera l'allié. Nutrition, entraînements, matériel, préparation psychologique et musculaire : Romain Guillaume livre ici ses conseils et techniques pour appréhender l'épreuve de façon optimale. Articulé comme une course, refl et de l'expérience des auteurs, le livre détaille kilomètre par kilomètre les écueils à éviter en s'y préparant en amont, les recommandations pour se démarquer, la gestion des transitions... Davantage qu'un entraînement à appliquer, il s'agit de comprendre la course pour la vivre au mieux. Chaque triathlète étant différent, l'ouvrage permet également à chacun de construire son propre plan d'entrainement. En fonction de votre sport de prédilection (natation, course ou cyclisme), en identifi ant vos points faibles et vos atouts, ce manuel vous oriente vers des exercices préparatoires spécifi quement adaptés à votre profil.