Notre corps a des besoins fondamentaux : protéines, lipides de qualité, vitamines et sels minéraux, parmi lesquels le potassium. Études scientifiques à l'appui, ce livre vous fera découvrir le rôle de ce dernier, notamment sa façon d'interagir avec l'évolution et la gravité de nombreuses maladies chroniques telles que l'hypertension, le diabète, le surpoids, la dépression, les AVC, l'ostéoporose... Après avoir clarifié les apports recommandés par les autorités de santé et la manière dont le corps régule la concentration de potassium dans le sang et dans les cellules, ce livre vous donne des solutions concrètes sous forme de tables, de conseils, d'astuces ainsi que des recettes. De quoi vous aider à vivre en bonne santé, longtemps ! Études scientifiques Conseils Recettes Cet ouvrage est dirigé par Anne Ghesquière, auteure et éditrice, productrice du podcast Métamorphose qui éveille la conscience !

Et si la clé de votre santé se cachait dans votre souffle ? Découvrez 10 protocoles respiratoires validés par la science pour réduire le stress, booster votre immunité et retrouver énergie et sérénité au quotidien.

Un lien fondamental relie votre respiration à votre santé globale. Si vous avez à cœur d’améliorer votre bien-être, votre niveau d’énergie, de vivre le plus longtemps possible en bonne santé, d’être plus en paix avec vous-même, ce livre va vous y aider en vous révélant la meilleure façon de respirer. S’agit-il de respirer plus vite ou plus profondément ? De respirer moins ? De respirer en gonflant le ventre ? De respirer avec le sternum ? D’augmenter sa capacité à vider ses poumons ? De prolonger son inspiration ? Son expiration ? Pour vous enseigner la meilleure manière de respirer, Jean-Marie Defossez s’appuie non pas sur des savoirs, souvent intuitifs, issus des traditions anciennes, mais sur des faits établis scientifiquement. Dans le but de renforcer cet apprentissage, tout au long du livre, il vous proposera de réaliser des petits exercices de respiration et de perception du corps permettant d’ancrer la théorie dans la pratique. Le livre se termine par 7 exercices de respiration en mouvement particulièrement efficaces et rentables : ils ne nécessitent que 3 minutes par jour ! Ils vous permettront de prendre soin de vous au quotidien et transformeront votre qualité de vie, que vous soyez bien portant ou épuisé à cause d’un corps stressé ou enflammé. Au terme de ce livre sensible et fascinant, vous saurez entre autres : • adopter la bonne gestuelle de respiration, • qu’une seule forme de respiration ventrale est bienfaisante, • comment corriger la posture « tête en avant » pour éviter de déformer toute votre respiration, • pourquoi un supplément de potassium contribue à libérer le souffle, • quels sont les aliments qui « déforment » votre respiration, • quel est le rythme de respiration idéal...

Le nerf vague contrôle les systèmes d’auto-réparations, de guérison et de protection de votre corps. Afin d’activer ce nerf étonnant de la manière la plus réparatrice et complète possible et d’optimaliser son action positive, il est indispensable de réduire l’ensemble des stress auxquels vous êtes exposés dans votre quotidien et dans nos sociétés. Ce livre fournit ainsi une boite à outils enrichie : alignement vertébral, recoordination respiratoire, drainage lymphatique, équilibration nerveuse, respiration périnéale, massage intestinal, qui vous permettra d’agir sur votre corps et d'échapper aux maladies chroniques.

Le besoin actuel de reconnexion avec la nature n’est pas anodin, et il existe aujourd’hui de nombreuses possibilités pour l’assouvir. À commencer par les arbres, éléments déterminants dans le développement des civilisations humaines, leurs liens avec l’homme sont immémoriaux. Présents autant en ville qu’en campagne, les arbres possèdent d’étonnantes vertus thérapeutiques que vous découvrirez tout au long de ce livre. Apprenez à (re)connaître les espèces qui vous entourent, leur symbolique, leurs pouvoirs, mais aussi à les écouter à travers la méditation, la détente qu’ils procurent et l’énergie qu’ils véhiculent.

Chloé, Dylan et Quentin, trois copains pas tout à fait comme les autres, découvrent un jardin abandonné. Un monde minuscule et inconnu s'ouvre à eux. Mais un dangereux prédateur arrive sur les lieux...

Au détour d'une galerie, Mérit, la fille de la maquilleuse de la reine Hatchepsout, surprend une bien étrange conversation...

Réduire son niveau de stress et s’apaiser par le contact avec les arbres de son jardin, de la forêt ou du parc voisin cher à son cœur est accessible grâce à la coach respiration®, méthode lancée par l’auteur.  Une certitude est ainsi développée dans ce petit guide pratique et illustré : au contact des arbres, la respiration se transforme, parfois dans son rythme et son amplitude, et toujours dans ses mouvements. Une quarantaine d’exercices inédits vous accompagnera dans vos balades auprès des arbres pour apprendre à respirer et retrouver calme et sérénité.  « La respiration est une danse sur la musique de la vie et les arbres sont des maîtres dans l’art de nous inviter à cette fête. Je vous invite à rejoindre leurs frondaisons et à oser leur ressembler dans cet art si subtil, optimiste et joyeux, qui consiste à respirer… la vie ! » Jean-Marie Defossez est titulaire d’un doctorat en sciences zoologiques, spécialisé en physiologie et initiateur de la coach-respiration®, une technique de gestion des stress et de l’inflammation basée sur une approche scientifique de la respiration. Il est également le fondateur de l’école buissonnière de sylvothérapie et donne des conférences sur les bienfaits de la respiration et des arbres, tout en proposant des stages et des formations labellisées. 

Lise est en colère : son père et son oncle, qui pratiquent régulièrement la spéléologie, ne veulent pas l'emmener dans leurs expéditions souterraines ! Alors elle fait une bêtise "format mammouth" : elle s'introduit en cachette dans leur fourgonnette. Et la voilà partie vers les profondeurs de la terre !

Dans un gigantesque dôme, appelé Eutopia, vivent quelques milliers d'individus ultra privilégiés. Rendus immortels par des réincarnations successives, leur vie est dédiée aux loisirs et à l'insouciance. Depuis son dernier "transfert corporel", Orian n'est pas serein. Sa vie paradisiaque l'ennuie et il ne peut s'empêcher de tout remettre en question. Alors qu'il s'apprête à entamer à nouveau une relation idyllique avec Tiris, comme il en a été décidé par le Conseil Supérieur Scientifique, le bonheur d'Eutopia lui semble soudain étrange, factice. À l'extérieur d'Eutopia, la Terre est devenue un immense désert brûlant depuis la destruction de la couche d'ozone. Les HomGM qui y survivent sont chargés d'alimenter la cité d'Eutopia en bléGM, seule source d'énergie encore disponible. Ils reçoivent en échange d'heures de travail des rations de nourriture et, si besoin, une substance les protégeant de leur environnement. Pour les eutopiens qui ne les rencontrent jamais, ce ne sont pas des humains mais des machines. Alors, quand une femelle HomGM fait irruption dans l'appartement du jeune couple, traquée par des robots C-Hérès, c'est le déclic. Orian ne comprend encore rien, mais il est sûr d'une chose : ces HomGM sont bien humains et ils ont besoin d'aide... Entre science-fiction et dystopie, la prise de conscience d'un jeune homme face à une société basée sur le mensonge et l'illusion. Une fable humaniste, moderne et écologiste.

Dans un gigantesque dôme, appelé Eutopia, vivent quelques milliers d'individus ultra privilégiés. Rendus immortels par des réincarnations successives, leur vie est dédiée aux loisirs et à l'insouciance. Depuis son dernier "transfert corporel", Orian n'est pas serein. Sa vie paradisiaque l'ennuie et il ne peut s'empêcher de tout remettre en question. Alors qu'il s'apprête à entamer à nouveau une relation idyllique avec Tiris, comme il en a été décidé par le Conseil Supérieur Scientifique, le bonheur d'Eutopia lui semble soudain étrange, factice. À l'extérieur d'Eutopia, la Terre est devenue un immense désert brûlant depuis la destruction de la couche d'ozone. Les HomGM qui y survivent sont chargés d'alimenter la cité d'Eutopia en bléGM, seule source d'énergie encore disponible. Ils reçoivent en échange d'heures de travail des rations de nourriture et, si besoin, une substance les protégeant de leur environnement. Pour les eutopiens qui ne les rencontrent jamais, ce ne sont pas des humains mais des machines. Alors, quand une femelle HomGM fait irruption dans l'appartement du jeune couple, traquée par des robots C-Hérès, c'est le déclic. Orian ne comprend encore rien, mais il est sûr d'une chose : ces HomGM sont bien humains et ils ont besoin d'aide... Entre science-fiction et dystopie, la prise de conscience d'un jeune homme face à une société basée sur le mensonge et l'illusion. Une fable humaniste, moderne et écologiste.

UNE APPROCHE NOUVELLE ET SCIENTIFIQUE ADDITIONNÉE À UN ENSEMBLE INÉDIT DE SOLUTIONS NATURELLES POUR CONSERVER UNE PARFAITE SANTÉ ! Il existe un nerf essentiel au fonctionnement harmonieux de votre corps. Ce nerf, nommé « nerf vague », est connu depuis longtemps pour son action calmante. Il possède également une action anti-inflammatoire irremplaçable et contrôle les capacités d’adaptation et de réparation du corps humain, déterminant ainsi vos compétences d’apprentissage, votre vitesse de vieillissement et votre résistance aux maladies chroniques. Avec la coach-respiration®, apprenez à prendre soin de ce nerf si précieux et à réduire l’ensemble des stress (nerveux, posturaux, oxydatifs, inflammatoires, alimentaires...) qui affectent votre organisme. Des conseils alimentaires, des recettes anti-stress, des idées d’activités et des exercices de respiration vous sont ici communiqués pour le plus grand bénéfice de votre santé, de votre vitalité et de votre longévité ! Jean-Marie Defossez est titulaire d’un doctorat en sciences zoologiques, spécialisé en physiologie et initiateur de la coach-respiration®, une technique globale de gestion des stress et de l’inflammation centrée sur le nerf vague et la respiration. Il a publié, aux Éditions Jouvence, 10 respirations thérapeutiques au service de votre santé, En finir avec la sous-respiration et Sylvothérapie : le pouvoir bienfaisant des arbres. Son site : www.coach-respiration.com

Le stress, les postures inadaptées, le surpoids et certaines activités entrainent au quotidien une respiration réduite au minimum vital. Jean-Marie Defossez, spécialisé en respirations thérapeutiques, vous propose une enquête inédite sur les effets de cette sous-respiration sur le corps humain et la santé. Tout indique que la sous-respiration chronique accroît la fatigue et l'usure générale du corps. Dans une seconde partie, 34 exercices de coach-respiration sont proposés afin d'éviter la sous-respiration au quotidien et réduire ainsi les effets du stress tout en améliorant le bien-être et la vitalité.

Parti en Australie avec sa mère, Nicolas embarque sur un bateau afin d'empêcher les chasses à la baleine dans l'Antarctique. Choqué par la violence des harponnements, réussira-t-il à dérouter les pêcheurs nippons ? Un texte fort sur l'engagement écologique. L'idéalisme du héros et sa capacité de révolte se confrontent aux enjeux du monde réel.