« Méditer, c'est observer le corps et l'esprit de manière délibérée, laisser vos expériences se déployer d'instant en instant, et les accepter telles qu'elles sont. » Jon Kabat-Zinn, Au coeur de la tourmente, la pleine conscience Ce livre constitue le compagnon idéal pour découvrir ou approfondir la pleine conscience. Dans un langage accessible et universel, il en présente quatre pratiques essentielles : le scan corporel le yoga la méditation assise la méditation marchée Des audios disponibles en compléments numériques ainsi que les textes et croquis de ce livre vous guideront sur le chemin de votre propre expérience méditative. Laissez-vous entraîner et ouvrez un autre regard sur le monde... Pour vous, votre bien-être et votre santé !

Et si la clé de la guérison résidait dans notre esprit ? Ce dialogue inédit entre scientifiques de renom et maîtres de méditation révèle comment la pleine conscience transforme notre santé physique et mentale.

Le livre qui montre comment la pleine conscience peut transformer nos vies, la société et toute la planète. Il est aujourd'hui démontré que la méditation est bénéfique à notre bien-être physique et psychologique. Jon Kabat-Zinn montre qu'elle peut aussi avoir un impact sur la société voire sur toute la planète. Jour après jour, la pratique de la méditation nous aide à prendre conscience de nos liens, de notre interdépendance, à accueillir l'autre et à nous ouvrir à sa différence. Ce travail d'empathie est un point de départ pour une action qui peut transformer le monde, faire progresser la justice sociale et l'écologie. En ces temps tumultueux, la sagesse que la méditation développe en nous est un outil essentiel. Et ce n'est pas un hasard si les députés anglais, suédois, américains et français ont désormais la possibilité de suivre des programmes de méditation.

Tous, nous vivons de petits ou grands moments de souffrance ou de stress, tant dans notre vie personnelle que professionnelle. Inconfortable ou grave, toute situation peut nous toucher et nous affecter durablement. Grâce à ce programme en 8 semaines, découvrez comment mieux apprécier la vie, au-delà des difficultés rencontrées, et adoptez de nouveaux outils pour améliorer votre réponse au stress (alimentaire, professionnel ou sociétal) et à la souffrance. La pratique régulière de la pleine conscience vous aidera à vivre le moment présent en utilisant des approches corps-esprit fondées médicalement et dérivées de la méditation et du yoga. Vous apprendrez à réduire l'anxiété et à améliorer vos relations sociales, pour une vie plus saine et équilibrée, ainsi qu'à vivre avec la douleur chronique ou à soutenir une convalescence optimale. Cette édition a été enrichie de nouveaux exemples et de nouvelles pratiques, ainsi que de compléments en ligne : 14 méditations guidées ; un cahier d'accompagnement comprenant, entre autres, des pratiques, des postures de yoga et des conseils.

Seul ? Vraiment ? Pas si l'on compte sa femme, fiston n°1, jumeau n°1, jumelle n°2, le chat et puis tous les personnages de fiction avec qui il partage son quotidien ! Jerry Alone est loin d'être un lonesome cow-boy, devant faire face à mille dangers : réunion parent- prof, parties de cache-cache intempestives, bricolage malheureux du dimanche ou encore règlement de l'URSSAF... Jerry Alone c'est personne, et un peu tout le monde à la fois.

" Nous aimerions vous parler du métier de parent, vous expliquer non pas ce que vous devez faire, mais comment vous pouvez être. " Myla et Jon Kabat-Zinn La pleine conscience est la clé pour découvrir une autre manière d'être parent. Elle nous met à l'écoute de nos émotions et de celles de nos enfants. Elle nous ouvre aux petites choses de la vie : notre façon de dire bonjour, de jouer avec un tout-petit ou d'écouter un adolescent en détresse. Elle nous aide à voir nos enfants tels qu'ils sont et non tels que nous voudrions qu'ils soient. Ce guide nous montre comment la pleine conscience peut favoriser la croissance de nos enfants et nous aider à développer des relations plus harmonieuses et plus heureuses. À l'époque des jeux vidéo et des réseaux sociaux qui volent notre énergie et notre attention, être parent en pleine conscience, c'est une autre façon d'accompagner notre enfant sur le chemin de la vie. nb. ce livre est la nouvelle édition revue et augmentée de A chaque jour ses prodiges

En 1979, le Dr Jon Kabat-Zinn s'associe à l'université du Massachusetts pour créer le Centre de recherche clinique pour la réduction du stress.  Ses méthodes, fondées sur les techniques bouddhiques de la méditation et de la pleine conscience, obtiennent très vite des succès remarquables, tant auprès de grands malades dont les souffrances sont enfin apaisées, qu'auprès de victimes de troubles psychiques qui reprennent goût à la vie. Mais le programme du Dr Kabat-Zinn propose aussi des applications préventives, comme la création d'une consultation pour les minorités urbaines défavorisées, ou l'élaboration d'un travail avec des prisonniers sur la maîtrise de leur agressivité.Avec Où tu vas, tu es, Jon Kabat-Zinn a voulu élargir son public en s'adressant à tous ceux qui se laissent dévorer par le stress et la tension de la vie quotidienne. À ceux-là, toujours plus nombreux, il offre ce petit livre de sagesse qui ne se veut pas une méthode, mais une introduction à la pleine conscience. Débrancher le pilote automatique pour faire de chaque instant de sa vie un moment privilégié, apprendre à se connaître pour retrouver la joie de vivre, voici, tel un message d'espoir, ce que propose ce livre qui a déjà trouvé un très large écho international. Traduit de l'anglais par Yolande du Luart

Découvrez le programme complet de réduction du stress basée sur la pleine conscience.Fondé sur le travail pionnier du Dr Jon Kabat-Zinn et son célèbre programme de réduction du stress, ce livre majeur nous montre comment utiliser des méthodes scientifiquement prouvées pour guérir le corps, l'âme et l'esprit. Ce programme unique a fait l'objet de recherches qui démontrent que les techniques de méditation ont des effets préventifs et thérapeutiques sur la maladie, le stress social et professionnel, les troubles du sommeil ou alimentaires, etc. En pratiquant les techniques de la pleine conscience, vous apprendrez non seulement à réduire la douleur physique ou émotionnelle, l'anxiété et les sentiments de panique, mais également à améliorer la qualité de votre vie et de vos relations. Cette édition a été enrichie de nouveaux exemples et de nouvelles pratiques, ainsi que de 14 méditations guidées.Table de matières : Préface de Thich Nhat Hanh Préface de Christophe André Avant-propos Introduction Stress, douleur et maladie : faire face à la tourmente PARTIE 1 : La pratique de la pleine conscience : faire attention 1. Nous n'avons que des instants à vivre 2. Les fondements de la pleine conscience : attitudes et engagement 3. La respiration, votre alliée insoupçonnée vers la guérison 4. La méditation assise : nourrir le champ de l'être 5. Être dans votre corps : la méditation du scan corporel 6. Force, équilibre et souplesse : le yoga est méditation 7. La méditation marchée 8. Une journée de pleine conscience 9. Être investi dans vos actes au quotidien 10. Commencer à pratiquerPARTIE 2 : Le paradigme : une nouvelle façon de penser la santé et la maladie 11. Introduction au paradigme 12. Aperçus de la totalité, illusions de séparation 13. La guérison 14. Vers une médecine unifiée et plus humaine 15. Les attitudes, les émotions et les pensées peuvent nuire... ou guérir 16. La connexion et l'interconnexionPARTIE 3 : Le stress 17. Le stress 18. Le changement : la chose dont vous pouvez être sûr 19. Pris dans la réactivité au stress 20. Répondre au stress au lieu d'y réagirPARTIE 4 : Les applications : prendre la tourmente à bras‑le-corps 21. Travailler avec les symptômes : écouter votre corps 22. Travailler avec la douleur physique : vous n'êtes pas votre douleur 23. Davantage sur le travail avec la douleur 24. Travailler avec la douleur émotionnelle : vous pouvez guérir votre souffrance 25. Travailler avec la panique, l'anxiété et l'angoisse 26. Le temps et le stress du temps 27. Le sommeil et le stress du sommeil 28. Le stress social 29. Le stress du rôle 30. Le stress professionnel 31. Le stress alimentaire 32. Le stress du mondePARTIE 5 : La voie de la conscience 33. De nouveaux commencements 34. Soutenir la pratique formelle 35. Soutenir la pratique informelle 36. La voie de la conscience Postface

Débranchez le pilote automatique pour faire de chaque instant de votre vie un moment privilégié, apprenez à vous connaître pour retrouver la joie de vive : voici ce que propose ce petit livre de sagesse.   En 1979, le Dr Jon Kabat-Zinn s'associe à l'université du Massachusetts pour créer le Centre de recherche clinique pour la réduction du stress. Ses méthodes, fondées sur les techniques bouddhiques de la méditation et de la pleine conscience, obtiennent très vite des succès remarquables. Avec Où tu vas, tu es, Jon Kabat-Zinn s'adresse à tous ceux qui se laissent dévorer par le stress et la tension de la vie quotidienne. À ceux-là, toujours plus nombreux, il offre ce petit livre de sagesse qui ne se veut pas une méthode, mais une introduction à la pleine conscience.   Ce livre, devenu un classique dans le monde entier, est composé de courts chapitres révélant une philosophie de vie empreinte de sérénité. Des citations inspirantes et des exercices pratiques, introduits par un son apaisant, invitent à s'initier à la méditation en pleine conscience. Quelques secondes de silence à la fin de chaque exercice vous laissent le temps de mettre l'enregistrement sur pause, le temps de réaliser l'exercice, si vous le souhaitez. Durée : 06H16

Les guerres ne finissent jamais vraiment. À preuve, certaines plaies sont encore ouvertes... UN JEUNE S'EST APPROCHE DE MOI. Akli, d'origine algérienne, pas du tout le genre loulou de banlieue, avocat de formation, conseiller au cabinet du procureur au tribunal pénal international à La Haye. J'écoutais d'abord d'une oreille distraite. Les jeunes mecs, tout dans la tchatche et rien ailleurs ! Il faisait étouffant. On sortit sur le balcon. En bas, la ville couvait, obscure vers la zone de l'usine explosée, poudrée de lucioles et d'étoiles sur les coteaux. Le vent avait tourné à l'ouest d'une caresse frigide pas nette. Je refermai mon blouson sur mon décolleté. L'air d'un regret, il laissa perdre ses yeux au loin. Des yeux vert agate. Francis Pornon, puisant dans son vécu la matière de ses nombreux romans, expose comment les séquelles de la guerre, entre vengeance et amour, conduisent parfois à renoncer à ses principes.  

Face au mal-être contemporain, à la crise de sens, aux désastres économiques et écologiques, Christophe André, Jon Bakat-Zinn, Pierre Rabhi et Matthieu Ricard tentent de trouver des réponses concrètes. Après avoir discuté, dialogué, échangé, chacun a écrit un chapitre, fruit de son expérience. On ne peut séparer l'individu et le collectif. C'est en se changeant soi-même que l'on changera le monde.