Le gainage, régulièrement abordé lors des séances de renforcement musculaire, est souvent limité à quelques exercices de base parfois éloignés des contraintes sportives. Dans ce manuel résolument pratique, les auteurs ont pour ambition de remettre le gainage au coeur de la pratique sportive, en allant de l'entretien des qualités physiques à la recherche de performance athlétique. À partir des connaissances anatomiques et physiologiques indispensables et des principes fondamentaux à respecter, vous découvrirez une grande variété d'exercices innovants et à la portée de tous, réalisés au poids de corps, avec partenaire ou petit matériel. Vous apprécierez également les chapitres spécifiques consacrés au gainage chez l'enfant et l'adolescent, ainsi qu'à l'organisation type d'une séance. Rédigé par trois spécialistes reconnus de la préparation physique, voici un support pragmatique qui vous permettra d'enrichir vos entraînements avec variété, pertinence et efficacité pour vous préparer au mieux à vos activités sportives.

Jocelyn est trader au sein d'une grande banque parisienne. Hyperconnecté, le jeune homme vit dans la modernité la plus totale, au point de s'être construit un monde totalement déshumanisé. À une autre époque, un homme vit dans la forêt en totale autonomie, s'abritant dans une grotte et vivant de chasse et de cueillette. Ayant délibérément quitté sa tribu, il ne peut compter que sur lui-même pour assurer sa survie. Chacun d'eux est animé par la même ambition de changer son mode de vie. Mais sont-ils vraiment prêts à revoir leur positionnement social par amour ? En arrière toute relate avec humour le destin croisé de deux individus que tout oppose, et qui pourtant se rapprochent contre toute attente grâce à une passion amoureuse commune.