Selon la revue The Lancet (2020), 40 % des problèmes de mémoire pourraient être évités ou retardés ne serait-ce qu'en entretenant une vie sociale riche et en pratiquant plusieurs activités physiques régulières. Vous cherchez vos clés. Un mot vous échappe. Vous entrez dans une pièce sans savoir pourquoi... Ces petits oublis sont fréquents. Mais ils ne sont pas une fatalité. Contrairement aux idées reçues, la mémoire ne décline pas inexorablement avec l'âge. Elle s'entretient, se stimule... et peut même se renforcer. Dans ce cahier pratique, le Dr Michèle Serrand, experte en santé cérébrale, vous guide pas à pas pour reprendre le contrôle de votre mémoire. Grâce à un plan d'action sur 4 semaines, vous allez agir sur les leviers essentiels du cerveau : alimentation, activité physique, stimulation mentale, sommeil, gestion du stress. Au fil des pages, vous découvrirez : o des exercices et jeux ciblés pour entraîner votre mémoire ; o des stratégies pour ne plus chercher vos mots et mieux vous concentrer ; o des conseils nutritionnels pour nourrir votre cerveau ; o des pratiques ultrasimples pour réduire le stress et améliorer le sommeil. En quelques minutes par jour, vous pouvez retrouver une mémoire plus fiable, plus vive, plus efficace. Que vous ayez 28 ans ou 82 ans, ce guide ludique va booster votre mémoire comme jamais. Le Dr Michèle Serrand est gériatre en milieu hospitalier. Spécialiste de la santé cérébrale, elle accompagne les personnes âgées et leurs familles depuis plus de vingt ans. Elle est aussi l'auteure de Maladie d'Alzheimer. Et s'il y avait un traitement ?, paru aux Éditions Souccar.

Selon la revue The Lancet (2020), 40 % des problèmes de mémoire pourraient être évitées ou retardées ne serait-ce qu'en entretenant une vie sociale riche et en pratiquant plusieurs activités physiques régulières. Vous est-il déjà arrivé d'oublier où vous étiez garé ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous êtes entré dans une pièce ? Bien sûr, vous êtes humain ! Mais vous pouvez agir pour éviter ces moments de frustration, quel que soit votre âge. En fait, vous pouvez optimiser grandement le fonctionnement de votre cerveau et le préserver du déclin quel que soit votre âge, en modifiant de petites choses dans votre quotidien. Ce super cahier vous propose de mettre en pratique les conseils d'experts de la santé cérébrale grâce à un plan d'action en : - 4 semaines qui vous aidera à améliorer vos capacités cognitives et vous sentir au mieux de votre forme : - des conseils alimentaires pour que nos neurones fassent le plein d'énergie ; - des activités physiques pour améliorer l'attention ; - des astuces pour vous aider à vous souvenir plus facilement des mots ; - des jeux pour stimuler la mémoire de travail ; - des conseils pour améliorer le sommeil, pratiquer la méditation et lutter contre la solitude afin d'éviter les effets négatifs du stress sur le cerveau. Que vous ayez 28 ans ou 82 ans, ce guide ludique et très simple va booster votre cerveau comme jamais. Le Dr Michèle Serrand est médecin gériatre, travaillant auprès des personnes âgées et de leurs familles depuis 2004. Elle est l’auteure de Maladie d’Alzheimer. Et s’il y avait un traitement paru aux Éditions Thierry Souccar.

Ce livre est un message d’espoir pour les malades et leur famille. Alors que les médicaments contre la maladie d’Alzheimer sont en échec, faut-il se résoudre à voir l’état des malades se dégrader inexorablement ? Non. Ce livre expose une nouvelle stratégie nutritionnelle, certes encore expérimentale, mais pleine d’espoir. Le régime alimentaire décrit par le Dr Michèle Serrand apporte aux neurones des malades une nouvelle source d’énergie qui peut leur permettre de continuer à fonctionner. Lorsque les neurones ont à leur disposition ces nutriments appelés cétones, on observe une amélioration des performances cognitives et une diminution des troubles. Pour certaines personnes, l’évolution de la maladie est ralentie. Pour d’autres, elle est même stoppée. Pour d’autres encore les effets restent très modestes. Il n’y a rien à perdre à essayer et tout à gagner. Ce programme alimentaire passe par 5 mesures que l’on peut instaurer immédiatement chez un malade. Il consiste à modifier sensiblement les parts respectives des glucides et des graisses, en incorporant un type de corps gras très particulier. Le livre donne pour cela des exemples de menus. Ce programme peut être soutenu par des compléments alimentaires qui sont détaillés dans ce livre, et des conseils d’évitement et de détoxication des métaux lourds. Ce programme nutritionnel est sans risque, alors pourquoi ne pas le tenter ? Michèle Serrand est gériatre dans un EHPAD (établissement d’hébergement pour personnes âgées dépendantes). Bouleversée par l’irruption de la maladie d’Alzheimer dans la vie des familles, elle s’est plongée dans la littérature scientifique. Ce livre est une synthèse des découvertes les plus récentes.