Hors Collection - Grossesse

Chère vous, Si vous me lisez, c'est que vous venez d'accoucher. Alors permettez-moi d'abord de vous féliciter ! J'espère de tout coeur que cela s'est bien passé, et si ce n'est pas le cas, on trouvera des solutions, c'est promis. Tout au long de ce cahier, ensemble, nous allons naviguer sur cette nouvelle mer que vous allez devoir traverser : le post-partum. Il y aura des moments de tempête, des moments doux et calmes, des moments sublimes mais décoiffants, et d'autres vraiment très drôles. J'ai conçu ce cahier pour qu'il vous facilite la vie. Conseils sur votre santé physique et mentale, alimentation, sommeil, activité physique... L'idée, c'est que, grâce à mes mots, tout se passe au mieux pour vous. Enfin, si vous le souhaitez, vous pourrez laisser une trace de ce que vous avez été pendant ces premières années. Une trace pour vous, votre enfant, et les générations qui vous succéderont. Mettez-y ce dont vous avez envie. Avec toute mon affection. Anna Roy

Un guide pratique qui propose un  programme sportif et bien-être pour les  femmes enceintes et après l'accouchement, par Ludivine Lacourt, coach sportive experte suivie par  plus de 50 000 abonnées.  Toutes les explications sur les changements du corps durant la grossesse et après l'accouchement, pour mieux comprendre les zones à renforcer et adopter les bonnes postures. Les sports à privilégier et ceux à éviter, les recommandations et contre-indications.Des séances adaptées selon les trimestres de votre grossesse ou selon les mois en post-partum, en ciblant toujours les priorités (le périnée, la prévention des douleurs dorsales ou pelviennes...).  En complément, un QR code renvoyant à des vidéos d'autres exercices thématiques (bien respirer, ouvrir le bassin...). Des conseils de naturopathe et de kinésithérapeutes spécialisées en rééducation périnéale ou abdomino-pelvienne.

Vous êtes enceinte, un moment unique et magique dans la vie d'une femme  ! Ce petit être qui grandit en vous va vous transformer physiquement, mais aussi psychiquement. Ces changements s'accompagnent souvent de questionnements, d'anxiété ou de stress, qui peuvent aussi toucher le bébé in utero. Il est donc essentiel de bien vivre ces neuf mois pour votre bien-être et le sien  !   Douce et relaxante, la sophrologie va vous permettre de vivre, mois après mois, une grossesse heureuse avec votre bébé.   Dans cet ouvrage, découvrez la méthode Carole Serrat avec  : - des exercices de respiration et de relaxation pour réguler vos émotions et induire une détente du corps et de l'esprit  ; - des techniques de visualisation pour vous projeter dans les différentes étapes de l'accouchement, des premières contractions jusqu'à la naissance  ; - des activités pour mobiliser votre énergie et vous maintenir en forme  ; - des exercices et des chants pour renforcer le lien affectif avec voter bébé.   Afin de potentialiser votre bien-être et de créer un environnement sonore apaisant, vous pouvez télécharger des séances guidées par la voix enveloppante de Carole Serrat et les musiques de Laurent Stopnicki.   Une grossesse sans stress  !

Le récit d'une aventure de 9 mois qui aurait pu être la vôtre ! « J'ai acheté un test de grossesse. J'ai relu la notice du test hier soir, inutile de me faire pipi dessus en essayant de me souvenir exactement de ce qu'il faut faire. Julien attend derrière la porte, je le rejoins vite. On laisse poser le temps indiqué, ni plus ni moins. On a regardé en même temps le test et on s'est arrêtés de rire tout net : deux barres roses.» Muriel vous raconte sa grossesse avec ses bons côtés (la place assise assurée dans le bus  ; le kebab à volonté, le shopping effréné ou bien le décolleté généreux  !), les contraintes qu'il faut supporter (les nausées, les soirées sobres parmi des amis e, pleine ébriété ou le yoyo des hormones) et tout ce que les copines (et les livres) ne vous diront jamais  !