Yoga / Fitness

LE PILATES REFORMER ENFIN ACCESSIBLE CHEZ VOUS ! Adoptez la méthode la plus complète pour renforcer votre corps en profondeur et améliorer votre posture grâce aux machines de Pilates... sans quitter votre salon ! Que vous soyez débutant, ou déjà adepte du Pilates, découvrez tout ce qu'il faut savoir pour pratiquer le Pilates Reformer chez soi : choix du matériel, fondamentaux, précautions de sécurité, bonne posture, respiration... Vous pourrez ainsi vous créer une sangle abdominale solide, gagner en souplesse et en mobilité, et améliorer votre santé globale. À L'INTÉRIEUR :50 exercices illustrés et expliqués pas-à-pas, pour tonifier chaque partie du corps sur Pilates board ou sur Home Reformer.20 séances sur Pilates board et 10 séances sur Home Reformer, spécialement conçues pour progresser à votre rythme.Échauffement et étirements à réaliser avant et après chaque séance, expliqués avec précision, pour s'exercer en toute sécurité.

Retrouvez l'équilibre grâce au Tai Chi, une discipline corporelle complète, recommandée comme pilier du bien-être par la médecine traditionnelle chinoise. Ce programme vous propose une approche progressive et accessible à tous, basée sur des enchaînements de mouvements fluides, circulaires et coordonnés avec la respiration. VOUS APPRENDREZ À :Relâcher les tensions et apaiser le mentalRenforcer votre structure corporelle et votre enracinementRééquilibrer votre énergie interne pour plus de vitalité AU PROGRAMME :30 séances pour maîtriser les basesUn enchaînement évolutif pour progresser pas à pasDes exercices d'auto-massage pour stimuler l'énergie3 enchaînements complets pour une pratique harmonieuse